На этой неделе на Нью-Йорк Таймс , Форбс и другие популярные периодические издания появились обнародованные отчеты о новом исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации (выпуск 17 июня). Исследование оспаривало более ранние исследования, в которых предполагалось, что депрессия вызвана «депрессивным геном». В новом исследовании подтверждается исследование, связанное с проектом генома человека, в котором также четко указано, что ни один ген депрессии не вызывает депрессии. Фактически, поиск «депрессивного гена» дал понять, что не только не обнаружен ген депрессии, но такой ген не будет найден. Однако было обнаружено, что существует наследуемость, генетическая предрасположенность к депрессии. Но это относительно слабый, который сильно модифицируется экологическими факторами.
Для людей, которые продолжают надеяться на биологическое лечение, это неудобная правда. Как я уже говорил в предыдущих блогах, депрессия гораздо более социальная, чем биологическая, и так же, как никогда не будет лекарств, которые лечат нищету или расизм, никогда не будет лекарств, которые лечат депрессию. Для людей, которые хотят обвинить свои гены в своей депрессии, они просто потеряли поддержку своей веры в то, что они ничего не могут сделать из-за своей генетической судьбы.
Посмотрим правде в глаза: депрессия – это в основном социализированное явление. Вы изучили способы мышления, преодоления, связи, бытия, которые повысили вашу уязвимость и поставили вас на более высокий уровень риска. У депрессии есть много причин, некоторые из которых биологические, чтобы быть уверенными, но большинство из них являются психологическими и социальными. Рассмотрим следующие факты:
Насколько убедительно кто-то должен понимать, что сосредоточиться на биологии депрессии в одиночку недостаточно?
Итак, если депрессия не в ваших генах, то где это? Это нигде и, как ни парадоксально, это повсюду . Это в ваших мысленных процессах, в ваших отношениях, в вашем образе жизни, в вашем рационе, в вашем уровне физического благополучия, в вашем стиле принятия решений … я продолжу? Тем не менее, то, что люди пишут мне о биологии. Они задают вопросы о наркотиках, задают вопросы биохимии, а также сообщают о травяных средствах и диетических добавках. Мне было интересно, что психиатр Питер Крамер, автор книги « Прослушивание Прозака», написал в своем прощальном блоге на этой неделе, что его опыт был таким же; люди писали о наркотиках независимо от того, насколько он сосредоточился на достоинствах психотерапии. (Вы все еще можете найти свой последний блог на этом сайте PT.)
С доказательствами настолько сильными, что депрессия в значительной степени является социальным явлением, и когда исследование подчеркивает, что у вас нет гена депрессии, это означает, что вы больше не можете быть пассивным, принимать наркотик и сидеть, ожидая его «работать» . « Доказательство недвусмысленно, что чем более пассивным вы являетесь, тем меньше вы делаете активные шаги, чтобы помочь себе избавиться от депрессии, тем хуже, что вы, вероятно, почувствуете. Именно поэтому я являюсь огромным сторонником активных подходов к созданию навыков, основанных на здравых терапевтических принципах, подтвержденных хорошей наукой, которые показывают, что эти методы работают. Я настоятельно призываю вас прочитать мою книгу « Нарушение шаблонов депрессии» для тщательного и легко применяемого подхода к самопомощи. Это в книжных магазинах и на Амазонке. Конечно, есть и другие книги, в которых подчеркиваются методы создания навыков, которые могут помочь, в том числе книга Дэвида Бернса « Ощущение хорошего» и Деннис Гринбергер и книга Кристины Падески « Разум над настроением» . Но теперь вы можете лучше оценить, что депрессия не в ваших генах … это повсюду. Вот почему хорошая помощь должна быть многогранной.
Для получения дополнительной информации посетите мой сайт: www.yapko.com. В то время как там вы можете подписаться на мой бесплатный информационный бюллетень и получать новые исследования и продукты по мере их выхода.