Что такое «нормальный» спящий человек?

Естественный и нормальный сон

Люди всегда спрашивают меня, сколько сна они должны жить и жить хорошо. Я обычно отвечаю «это зависит». Индивидуальные ответы включают гены, рабочие места, привычки, любовников, домашних животных, наркотики и несколько десятков других факторов – до неизвестных.

Но какой правильный общеобщественный ответ? Сколько сна нужно людям? Мы не можем получить этот ответ, пока не осознаем, что «естественный» сон – то, что делали люди в доиндустриальные времена, и то, что животные делают «в дикой природе» – мало связано с сегодняшним «нормальным» сном. Информация о сотовом телефоне может быть инкапсулирована в пикселях и байтах. У людей информация сделана плотью. И люди быстро приспосабливаются к меняющимся условиям, как и другие животные, таким образом, чтобы наши «поведение дикого типа» выглядело довольно дико.

Что такое естественный сон?

• Выборы 2012: дети в бюллетене
• Счастье, рассеченный
• Почему ты можешь быть биотом?
• Теория ленивого гена: совершенно новый подход к самоуверенности, любви, зависимости и созависимости
• Побритые обезьяны

Роджер Экирх, профессор истории в Virginia Tech, прибыл на национальные встречи сна в этом году, как дружелюбный инопланетянин. Раньше он никогда не использовал Powerpoint. Его речь была выписана, провозглашена более чем с полным ораторским удовольствием. Контраст его внешности, представленный между искусством и наукой, был острым, комичным и печальным.

Экирху было предложено обсудить его работу по истории сна.

Превышение уровня превалирования перед распространенным искусственным освещением повсюду люди имели «первый сон» в течение трех или четырех часов, после чего говорили / работали / размышляли, возможно, через час или два, а затем «второй сон» до рассвета. В девятнадцатом веке началось полное переключение на современную американскую модель «ложиться и умереть» – один большой непрерывный ночной сон. Он только полностью консолидировался в двадцатом.

• Самостоятельная осада
• Смешивание
• Ритуалы и секс
• Объяснение геев: свинг и мисс!
• Животные конкурируют, и это не всегда мило

Добавить на нормальный человеческий процесс дремоты и «естественный» сон человека – это процесс из трех частей, возможно, 9-10 часов в день, проведенный дремлющий.

Но это просто человеческая история.

Природный сон для животных

Следующим на конференции был хорошо известный исследователь сна Джерри Сигель из UCLA. Его главный смысл – животные не спят в зоопарках или лабораториях, как в дикой природе. Даже не близко.

Слоны были ярким примером. Заложенные в зоопарках, они могут долго оттаивать ночью. В дикой природе они спят в среднем на 2,6 часа, вздремнув в течение всего 24-часового дня. Они едят более 21 часа каждый день.

Знает ли Пурина?

Следующие лабораторные животные Зигеля не спят в одно и то же время или в тех же манерах, что и животные в дикой природе.

Что вызывает следующий вопрос: мы сегодня «естественные» шпалы, или мы спим сейчас, как те животные?

Путь мы спим сейчас

Люди рождаются мечты. При рождении около 16 из 24 часов снимается сон. Мечтание занимает почти две трети сна.

Потом мы стареем. Мы спим меньше.

Средний американский взрослый около 1800 спал с позднего вечера до полуночи. Затем она встала, пошла по дому, возможно, кулинария и починка, и отправилась лечь на второй сон до рассвета. Ее следующий эпизод сна был переменным дремотом в начале и конце дня. Общее время сна – возможно, 9,5 часов.

Ее потомки застревают в детях, которые все равно не ходят – кладут ее сотовый телефон рядом с кроватью и пытаются получить, может быть, -6,75 часов сна.

Дремоты? Для выходных, если вообще.

Что такое здоровье? Люди, которые спят меньше, больше весят больше, более уставшие, подавленные, менее продуктивные и творческие.

Эксперименты с людьми

В начале 1990-х годов Том Вур пытался воспроизвести доиндустриальный сон в Национальных институтах здравоохранения. Учитывая возможность провести много времени в постели, постиндустриальные люди предоставили доиндустриальные возможности для сна, проснувшись перед мистическими переживаниями и счастливыми соображениями их мечтаний. Многие говорили, что они не хотят, чтобы эксперимент закончился (очень необычный среди человеческих исследований, позвольте мне заверить вас).

Некоторые заявили, что они наконец поняли, что значит чувствовать себя «бодрствующим». Они чувствовали себя жизненно важными, живыми, отдохнувшими. Некоторые испытали мистический союз с естественным миром.

И затем они вернулись к нормальной схеме короткого сна, кофе и поездок на работу.

Наша современная эволюционная версия сна – полная ярких огней перед сном и мелатонин, останавливающая тексты сотовых телефонов через среднюю ночь – это еще один, гораздо более обширный человеческий эксперимент. Как далеко люди могут перейти от «естественного», «дикого» сна и поддерживать настроение и здоровье, функционируют экономически и социально?

Скорее всего, мы скорее откроем. Люди любят испытывать, расширяют и разрывают конверт в спорте, в работе, играют. Мы принимаем наш человеческий дизайн и подталкиваем его, насколько мы можем, а затем еще немного. Если последние исследования будут сохранены, со временем мы будем больше смотреть, двигаться медленнее, чаще посещать врачей и чувствовать себя намного менее целыми, счастливыми и творческими, чем сейчас.

Кто-нибудь в Facebook слушал?

Нижняя линия

Естественный сон – это не «нормальный» сон. Доиндустриальные модели сна и отдыха полностью отличались от сегодняшних.

«Нормальный» сон и покой должны определяться конкретной средой, в которой это происходит.

В наши дни люди – лабораторные животные.

Ежедневно мы проверяем нашу способность адаптироваться и настраиваться, ограничивая лимит после предела – так же, как нам нравится.