Я блог на тему надежды. На прошлой неделе (2/6) я опубликовал первую часть из четырех частей о надежде детей на детей. Как я упоминал в этом посте, надежда проистекает из сильной привязанности, выживания, мастерства и духовных ресурсов. Чтобы быть обнадеживающим, человек должен обладать доверием и открытости, альтернативными способами решения проблем, умением регулировать мысли, чувства и поведение, чувство цели и возможности, а также определенную форму веры, религиозной или духовной природы.
Первое сообщение в этой серии посвящено созданию привязанности. Следующие два будут сосредоточены на выживании. В процессе развития человека привязанность – это первый и самый важный источник надежды, который должен быть установлен. После прикрепления следующий строительный блок, который нужно культивировать, – это способность поддерживать надежду перед лицом проблемы или невзгоды.
Когда вы закончите читать этот блог, вы можете посетить наш сайт надежды (www.gainhope.com). Вы найдете бесплатный, конфиденциальный, автоматически забитый тест детской надежды, который подходит для детей в возрасте от 7 до 17 лет. Детям младшего возраста потребуется помощь, но дети старшего возраста и подростки могут сделать это сами. Результаты включают в себя общий рейтинг надежды, а также суб-оценки для привязанности, выживания, мастерства и духовности (каждый из них будет оценен «низкий», «средний» или «высокий» по сравнению с образцом детей, которые уже были взяты этот тест. Существует также параллельный тест на надежду взрослых, чтобы оценить собственный профиль надежды.
Когда я говорю о «надежде на выживание», я имею в виду ту надежду, на которую вы полагаетесь, когда сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, включая болезнь, потерю и другие угрозы благополучию. Если вы поехали в Оксфордский словарь английского языка (OED), ища «надежду», вы найдете несколько определений, в том числе «остров посреди пустыни». Надежда может служить «безопасным убежищем», своего рода психологическим бункером. (Спиноза утверждал, что надежда была противоположной страху.) Надежда также происходит от слова «хоп» в смысле прыжков или перемещения из одного места в другое. Это дает вторую метафору надежды, идею моста. Эти два способа определения надежды отражают двойственную природу надежды на выживание; способность к саморегуляции и вера в возможное освобождение. В этом посте я сосредоточусь на безопасном убежище, в следующем посте, на мосту.
Надежда и саморегулирование
Я рассматриваю саморегулирование с точки зрения баланса и интеграции. Саморегулируемый ребенок способен поддерживать сбалансированную физическую и эмоциональную внутреннюю среду. Он или она может уравновешивать требования внешнего мира с потребностями своего внутреннего мира.
Чтобы понять, как надежда помогает в саморегуляции и как это можно стимулировать, важно различать «надежду как поддержание» и «надежную надежду». Дети (и взрослые), которые сохраняют надежду на лицо невзгод, не становятся «узниками момента». Если ребенок считает, что боль настоящего никогда не закончится, что его нельзя смягчить каким-либо образом, это станет невыносимым.
Если у ребенка есть надежда, он или она может использовать временные буферы, социальные буферы и когнитивные буферы. Он или она может оглянуться на лучшие времена и даже на предыдущие успехи в преодолении подобных проблем. Она может опираться на эти воспоминания, чтобы представить себе, что она движется в лучшее будущее. Он может буферизировать себя, полагаясь на семьи и друзей для успокоения и совета. Она может успокоиться, зная, что она может одновременно поглощать негативные реалии настоящего, держась за положительные возможности будущего
То, что я только что описал, – это то, как надежда поддерживается или работает. Но какая надежда? Как ребенок приобретает такую надежду, что буферы? Патрик Шейд, современный философ, написал интересную книгу под названием «Привычки надежды». Он утверждает, что многие добродетели (он также называет их привычками и средствами) взаимосвязаны. Чтобы поддерживать надежду, он полагает, что человек нуждается в достоинствах настойчивости, находчивости и мужества. (В свою очередь, надежда может нагнетать большую настойчивость, находчивость и мужество.) С моей точки зрения, эти надежды суб-добродетели могут быть использованы для поддержания либо мастерства, либо выживания. На данный момент я сосредоточу внимание на выживании и саморегуляции. Ниже приведены три предложения по построению такого рода настойчивости, находчивости и мужества, которые будут стимулировать процессы саморегулирования, которые будут поддерживать надежду.
Настойчивость: терпение надежды
Надежда часто является вопросом терпения, даже в случае детей. Просто спросите любого молодого человека, перенесшего рак, который прошел раунды химиотерапии или подростка с обучением, которому требуется два часа, чтобы выполнить одночасовое домашнее задание.
Терпение не означает пассивность. Уильям Линч, еще один философ, описал процесс надежд как вопрос «активного ожидания». Древний еврейский богослов сравнивал обнадеживающее состояние ума с протянутой веревкой, что означало расширенный фокус, который готов и готов к действию.
Терпение требует времени, чтобы развиваться. Детские представления о времени довольно грубые до восьми или девяти лет. Дети могут легко расстраиваться, когда они не справляются с задачей, и могут с трудом представить конечный результат многоэтапного процесса. Тем не менее, терпение можно продемонстрировать. Родитель может практиковать то, что они проповедуют, демонстрируя терпение, когда это возможно, и даже комментирует тот факт, что это то, что они делают, и почему они выбирают терпение, то, как это поможет, и что может пойти не так, если бы оно не было возбуждено.
Терпение может быть осуществлено. Родители должны искать игры и действия, требующие терпения. Некоторые примеры будут строить (склеивать вместе) модель, собирать большую сложную головоломку или строить простой предмет мебели, который включает в себя резку, шлифование, покраску, время высыхания и т. Д. Терпение может быть вознаграждено. Родители могут структурировать системы вознаграждения, в которых даются более крупные «выплаты» за большие инвестиции времени, трудолюбие, заботу и т. Д.
Изобретательность: релаксация для надежды
Научите своего ребенка, как развивать расслабленное тело и спокойный ум. Напряжение, возбуждение и беспокойство – враги надежды. Надежда требует умственной и физической гибкости для переключения передач, а также внимательности и ясности для сканирования окружающей среды для следующей возможности. Для расслабления самый простой, самый недорогой, но эффективный способ стимулировать «реакцию релаксации» – диафрагмальное дыхание. Иногда это называется «дыхание живота», оно должно приводить к ритмическому подъему и падению желудка. Научите ребенка дышать через нос и из уст. Губы должны быть поджаты, чтобы контролировать выход воздуха. Как правило, идеальные ставки – это четыре счета при дыхании и шесть очков при выдохе.
Для детей (и взрослых), которые борются с заботами и навязчивыми идеями, лучшим противоядием является некоторая форма медитации. Сейчас у детей много медитативных ресурсов. Хотя проницательные формы медитации лучше всего подходят для облегчения решения проблем или мастерства, успокаивающие медитации лучше всего подходят для усиления саморегуляции. Одна книга, которая охватывает и то, и другое хорошо воспринято экспертами, – это «Внимательный ребенок», написанный Сьюзан К. Гренландия.
Мужество: информированный риск
В известном диалоге Сократ учил одного из своих учеников, что мужество не следует путать с опрометчивостью или безответственным риском. Тень соглашается. Он ссылается на мужество, которое лежит в основе надежды как «осознанный риск». Когда дело доходит до справки, родители должны помочь детям оценить как свои сильные стороны, так и ограничения. Сначала проанализируйте свой уровень стойкости и мужества и где он лежит на континууме между робостью и опрометчивостью. Попросите кого-то, кому вы доверяете, подтвердить свою самооценку или предложить исправление. Возможно, вы не лучший выбор для совершенствования этой добродетели в ребенке. Есть ли кто-нибудь, кто мог бы лучше выполнять эту функцию? Ваш ребенок должен руководствоваться надлежащей системой отсчета.
Какое идеальное количество мужества? Нет простого ответа, простой формулы для родителей, ищущих стандарты. Мужество – это процесс, который требует чувствительности, тщательного наблюдения и честности с самим собой, с ребенком и с ситуацией. Исследования со взрослыми говорят о том, что большинство людей оценивают свои шансы реализовать свои надежды примерно в 50-50. Однако это мало помогает родителям, чей ребенок справляется с онкологическими заболеваниями, серьезная инвалидность в учебе или другие проблемы, которые могут иметь большие шансы, но которые в то же время не могут принимать во внимание смягчение положительных факторов, уникальных для конкретного ребенка или семьи ,
Другая связанная стратегия – научить «информированный риск» через рассказы, фильмы и анекдоты о мужественных действиях. Они лучше всего работают, если ребенок может относиться к характеру, проблеме и / или контексту. В моей книге «Надежда в эпоху тревоги» я перечислил следующие возможные варианты. Для детей младшего возраста я предложил следующие книги: «Браслет» («Учида»), «Уэбб» Шарлотты (белый) и «Тут вечный» (Баббит). Для подростков я предложил Alive (Read), Гимн (Rand) и «Дневник молодой девушки» (Anne Frank). Мои предложения о фильмах были следующими. Для детей младшего возраста я выбрал Finding Nemo (2003), Pinocchio (1944) и Wizard of Oz (1939). Для подростков я выбрал Captain Brarageous (1937), Общество мертвых поэтов (1989) и Spiderman (2002). Для детей или подростков я добавил «Дневник Анны Франк» (1959), «Каратэ Кид» (1984) и «Звездные войны» (1977).
