Беспокоитесь о своей памяти? Прогуляться

Простая регенерация

Не помню имена? День рождения?
У секса растут области памяти мозга – у мышей. Но что работает в людях?
Гулять пешком.
Существует множество исследований, показывающих, что ходьба может предотвратить болезнь Альцгеймера. Может ли это улучшить память?
Недавнее исследование в Университете Питтсбурга было простотой. Были просмотрены две группы взрослых, начиная с 55-80 лет. Обе группы сделали небольшое «упражнение».
Они разделились на две части. Одному попросили ходить три раза в неделю. Цель была 40 минут, хотя довольно немногие сделали это так долго. Другая группа проводила столько же времени, занимаясь йогой и поднимая вес.
В конце года группа певицы продемонстрировала улучшенную память. А еще что-то – больший гиппокамп – на 2% больше.
Группа, которая растянулась, показала снижение на 1,4% от размера гиппокампа.
Зачем вам это нужно? Гиппокамп имеет решающее значение для памяти.

Как работает память

Гиппокамп участвует в бесконечной беседе с корой для захвата памяти. Как я уже объяснял в предыдущей статье («Сон, память» – 1 февраля в therestdoctor.com), большая часть этого разговора происходит ночью – во время сна. В исследовании, проведенном в Любекском университете, реактивация воспоминаний путем размещения запаха в ноздрях людей во время глубокого сна заметно улучшила память и результаты обучения.

• Почему жизнь вне времени делает нас бессильными
• Является ли технология разрушением вашей семьи?
• Большие фильмы, посвященные Оскару, с людьми с ограниченными возможностями
• Высокое кровяное давление и диабет связаны с когнитивным снижением
• Секс, эволюция и случай пропавших полигамистов

Вы выращиваете память во сне. Вы учитесь, пока вы спите и отдыхаете.
Эти и другие исследования также говорят:

1. Вы можете буквально развить новую память – если вы идете.
2. Рост клеток памяти в основном происходит в гиппокампе, а не в коре.
3. Мозговые факторы роста нервных клеток увеличиваются при ходьбе.
4. Новые созданные ячейки используются в течение нескольких дней, позволяя вам хранить больше знаний – и, возможно, узнавать больше.
5. Не только результаты появляются с лучшей памятью – вы видите фактическое анатомическое изменение в мозге в результате ходьбы.

Ходьба для вашего здоровья

• Какая помощь собакам может и не может сделать
• Shadowland of the Mind (Неврологическая болезнь Лайма, часть первая)
• Почему многие высокопоставленные лица чувствуют себя невыполненными? Синдром дезавуированной тоски
• Дружба и потеря: когда близкий человек, который умирает, является лучшим другом
• Разблокировать потенциал мозга для защиты от спада

Люди – шагающие машины. Мы шли по лицу земли. Мы гуляем одни и в группах. Мы ходим к войнам, и мы ходим, чтобы продемонстрировать мир.
Мы ходим за своим здоровьем и выживанием.
Самое замечательное в том, насколько хорошо ходьба работает во всех возрастных группах; в довольно небольших количествах; что он предотвращает сердечные приступы и инсульты; открывает артерии; контролирует кровяное давление; изменяет пищеварение и прибавку в весе; улучшает настроение; помогает предотвратить определенные опухоли.
Одним словом, ходьба восстанавливает нас.
Ваш проект регенерации имеет решающее значение для вашего выживания. Если вы можете ходить, вы можете регенерировать несколько групп клеток, от вашего мозга до мышц. Вы также можете прогуляться и пообщаться; ходить, чтобы получить солнечный свет и свежий воздух; ходить, чтобы испытать врожденное человеческое удовольствие в природе.

Хождение может и должно использоваться для многих различных видов активного отдыха: физического, умственного, социального и да, духовного. Люди используют длительную медитацию в течение тысяч лет, а прогулка по природе – один из наших самых быстрых способов улучшить настроение. И даже если кто-то найдет это менее приятным, чем секс, ходьба вырастет в вашем мозгу.

Как и большинство восстановительных действий, восстановление вашего тела происходит без вашего наблюдения. Но это связано с простейшими видами деятельности – ходьбой, разговором, смехом.
Поэтому, когда вы выходите с другом на прогулку, скажите им, что у вас есть еще одна причина желать увидеть их – шанс перестроить себя и улучшить свой разум.
Неужели это так легко помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и многие из главных бедствий здоровья человечества?
Да.