Иногда стресс может быть хорошим. Тревога, связанная с тем, что у вас есть крайний срок для встречи, может заставить вас реально выполнить этот срок. Или беспокойство, связанное с необходимостью принятия трудного решения, может заставить вас задуматься и, наконец, принять это решение.
Когда стресс остается без внимания или непризнанным, он не просто уходит. Он находит место для себя. Если вы решите выложить это из своего ума в течение дня, это может задержать вас ночью. Или это просто может найти дом для себя в вашем теле в виде психосоматического или психического заболевания. Женщина встретила меня с беспокойством. Хотя я научил ее некоторым инструментам для борьбы с ней, она не использовала их. Однажды вечером ее привезли в больницу скорой помощи ее мужем. Ее сердце билось очень быстро, у нее были проблемы с дыханием, и она думала, что она умирает от сердечного приступа. После того, как ее осмотрели, ей сказали, что ее сердце, казалось, было в хорошей форме и что ничего неправильного в медицине не было найдено. Ей сказали, что у нее, похоже, была паническая атака, которая часто может очень сильно напоминать сердечный приступ. Раньше это никогда не случалось с ней. Когда она вошла и рассказала мне об этом, я объяснил, что не обращая внимания на ее беспокойство, вероятно, вызвало ее паническую атаку. Тревога должна идти куда-то, и когда она накапливается, может привести к тревожной атаке. Этого опыта было достаточно, чтобы заставить ее начать использовать поведенческие инструменты, и с тех пор у нее не было панической атаки.
Стресс может возникнуть из воспоминаний о некоторых очень неприятных вещах, которые вы не хотите вспоминать. Это может вызвать или способствовать боли в спине, боли в шее, синдрома раздраженного кишечника и других синдромов пищеварения. Это может помешать вам оправиться от медицинского заболевания или ухудшить медицинское заболевание. Это может заставить вас вырваться из кожных высыпаний. Это может привести к тому, что вы будете много есть, когда не будете физически голодны, вызывая неконтролируемую тягу к пище. Стресс может заставить вас бесконечно зацикливаться на вашем весе и может даже вызвать расстройство пищевого поведения. Это может заставить вас пить гораздо больше, чем полезно для вас, или использовать лекарства, предписанные или иным образом, чтобы успокоиться. Некоторые люди получают временное облегчение от тревожных или депрессивных чувств, причиняя себе какой-то вред. Стресс может заставить вас пойти на шоппинг или играть в азартные игры, предоставляя себе что-то высоко. Секс может быть очень успокаивающим, и вы можете начать его с неправильных людей, чтобы вы могли пожалеть. Все эти захватывающие виды поведения могут помочь вам чувствовать себя лучше временно, но поскольку они затягивают, они могут вызвать для вас гораздо большие проблемы в долгосрочной перспективе.
Вам не нужно позволять стрессу становиться лучше вас. Говорить о вещах, о которых вы не хотите говорить или помнить, с кем-то, кто может слушать без суждения, может фактически помочь вам снизить уровень стресса. Иногда это может даже сделать это без необходимости в психиатрических препаратах. Существует причина, по которой один из пациентов Фрейда назвал это «говорящим лекарством». Разговор об этих вещах может быть довольно сильным, и он может буквально внести позитивные изменения в структуру вашего мозга и то, как он функционирует.
Принимая эти первые шаги, чтобы получить необходимую вам помощь, вы можете быть стрессовыми, потому что имеете дело с неизвестным. Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал, как люди говорят, что они хотели, чтобы они это делали много лет назад. Не откладывай. Время сделать это сейчас.
