Таблоиды и реалити-шоу на телевидении, документирующие беспорядочное, неконтролируемое поведение, связанное с употреблением алкоголя и наркотиками, могут дать нам искаженный образ того, что составляет зависимость. Вам не нужно ездить в бутик Beverly Hills или участвовать в бурных встречах, чтобы квалифицироваться как наркоман. Понимание того, имеете ли вы склонность к наркомании, задает себе определенные вопросы. Вы с нетерпением ждёте этого бокала вина каждый вечер? Имеет ли эта сигарета вас успокаивает, когда вы подвергаетесь стрессу? Разве этот богатый десерт оставляет вас полными и успокоенными? Разве сексуальные фантазии предлагают вам избавиться от неудовлетворительной реальности вашей жизни? Если ваш ответ «да», вы можете быть зависимым.
Наркомания и привыкание поведения привлекательны, потому что они предлагают немедленное облегчение от психологической боли и тревоги. Однако облегчение носит временный характер; они никогда не обеспечивают долговременного решения наших проблем. Когда мы «отрезвляем», мы обнаруживаем, что наша эмоциональная боль все еще существует.
Серьезным побочным эффектом аддиктивного поведения является то, что они не только отрезают боль и беспокойство, но и обрезают все чувства. Они оставляют нас эмоционально онемевшими и неспособными действительно испытать нашу жизнь. Следующий список объясняет типы привыкания, которые люди часто участвуют в этом, оставляя их отрезанными от чувства и заставляют их отключиться от самих себя:
1. Прививки к веществам
Простейшими типами привыкания к привыканию являются пристрастия к веществам. Акцент здесь делается не на химическом аспекте пристрастий, а на понимании психологической цели, которую они служат, чтобы избавить человека от боли и тревоги.
Наиболее очевидными склонностями являются те, которые включают алкоголь, сигареты и наркотики. Мы все знакомы с чувством: «Сейчас мне действительно нужна сигарета … или стакан вина … или чашка кофе … или валиум». Эти типы мыслей могут быть подсказкой для вас, что вы используете вещества в качестве обезболивающих.
Также разумно осознавать рационализацию – использование наркоманов для оправдания их деструктивного поведения. «У меня нет проблемы с курением, потому что я знаю, что могу остановиться, когда захочу». «У меня нет проблем с питьем; пить красное вино каждый день для меня хорошо ».« У меня нет проблемы с наркотиками; они были предписаны мне моим доктором ».
Подумайте о своих мыслях. Вы считаете, что хотите купить сигарету, чашку кофе, напиток, таблетку, когда вы чувствуете стресс или напряжение? Вы считаете, что рационализируете использование каких-либо привыканий? Можете ли вы использовать алкоголь, сигареты или наркотики, чтобы отрезать себя от своих чувств?
2. Пристрастия к пище
Пища может служить увлекательной целью. Когда это происходит, привычки в еде людей приобретают смысл, выходящий за пределы простого наслаждения и удовлетворения физического голода. Многие люди, страдающие от расстройств пищевого поведения, употребляют пищу в качестве источника эмоционального удовлетворения.
Этот процесс часто начинается в начале жизни, когда употребление в пищу становится основным направлением для ребенка, который голодает за любовь, внимание или заботу. Когда мы злоупотребляем пищей, когда мы потакаем себя, переедая, мы защищаем себя, фактически говоря: «Мне ни от кого ничего не нужно. Я могу прокормить себя! »Даже анорексия, отказываясь есть, все еще говорит:« Я ни от кого не беру пищу, мне ничего не нужно от кого-либо, я контролирую то, что происходит в моем теле! »
Подумайте о своих привычках в еде. Какая функция служит в вашей жизни? Можете ли вы использовать пищу в захватывающей манере?
3. Пристрастия к действиям или подпрограммам
Эти виды деятельности сложнее признать вредными, поскольку они связаны с социально приемлемыми поведением. Общество аплодирует человеку, который много работает, кто организован, физически здоров. Поэтому легко не признать, что трудоголик, навязчивый компульсивный, фанатик фитнеса – это люди, которые болят. Эти действия фактически высвобождают дофамин в мозг и вызывают чувство «системы вознаграждения» внутри нас. Они могут казаться более естественным «наркотиком», но тем не менее они действуют как наркотик.
Есть много ритуалистических или повторяющихся поведений, которые можно использовать в качестве болеутоляющих. Почти любое поведение, когда оно используется многократно, отрежет нас от чувств и, следовательно, станет привыканием. Вот почему мы чувствуем себя вынужденными переутомлять, слишком много ходить, слишком усердно тренироваться и тратить слишком много времени на просмотр телевизора, играть в видеоигры, просматривать интернет, читать, играть в азартные игры, и список продолжается. Предсказуемость и определенность подпрограмм также влияют на временное снижение напряженности и беспокойства. Вот почему мы хотим структурировать нашу жизнь с тем же ежедневным расписанием, той же еженедельной диетой, и теми же ежегодными каникулами.
Подумайте о своей повседневной жизни. Каковы действия, которые вы можете использовать в повторяющихся, ритуальных отношениях? Можете ли вы использовать навязчивые действия и рутины, чтобы избежать чувства?
4. Пристрастия к сексу
Когда маленькие дети страдают эмоционально, они понимают, что они могут заставить себя чувствовать себя лучше, поглаживая и успокаивая себя. Позже, когда они обнаруживают, что прикосновение к гениталиям приятно, они могут использовать мастурбацию как выход из их психологической боли. Мастурбация может стать вызывающей привыкание, потому что это такой момент расслабления. Нет ничего плохого в мастурбации, но, как и в других видах деятельности, она может быть разрушительной, когда она навязчиво, как болеутоляющее средство, отрезана от чувств.
Подумайте, как вы себя чувствуете, когда вы мастурбируете. Ваши мысли и чувства в то время отвлекают вас от вашего реального жизненного опыта? Как вы себя чувствуете потом? Вы чувствуете себя хорошо или чувствуете себя «из этого?» Не могли бы вы использовать мастурбацию как способ отрезать от своих чувств?
Секс, как и пища, является жизненно важной частью жизни, которая при неправильном употреблении может служить привыкающей целью. Компульсивная сексуальная активность и распущенность урезали человека от чувств. Во время такого рода отрезанного сексуального взаимодействия человек обычно участвует во внутреннем безличном мире фантазий. Секс используется как способ успокоения и оцепенения, а не как способ общения с другим человеком.
Подумайте о том, как вы относитесь сексуально. Время от времени вы чувствуете себя эмоционально удаленным от своего партнера и догоняете фантазию или физическую сексуальность? Можете ли вы использовать секс, чтобы отрезать себя от своих чувств?
Читайте больше от доктора Лизы Файрстоун на PsychAlive.org
