Наука о мечтательном парадоксе для инноваций

Кристофер Нолан получил свою идею для фильма триллера «В начало » из одного из своих собственных ясных снов. Это блестящая история. Ричард Линклейтер получил аналогичное вдохновение из своих ясных мечтаний о пробуждении жизни .

Некоторые из самых успешных новаторов в области искусств, науки и предпринимательства были не просто адептами, но и хитрыми мечтателями. Эндрю Стэнтон вдохновил звезду WALL-E на робот-звезду Pixar во время игры в бейсбол, в бинокль в руке. Изобретатель Артур Фрай пел в церковном хоре, когда он разобрал товарное приложение для специального клея на бумаге – вдохновленную идею, которая родила записку Post-It.

Мечтать. Психолог Джером Л. Сингер впервые начал изучать мечтания в 1960-х и начале 1970-х годов ( «Внутренний мир мечтания»), но до недавнего времени этот предмет в основном игнорировался. Я преследовал преднамеренные мечты в течение десятилетия в своем стремлении отследить чудо, и с примерно 2009 года группа психологов и нейробиологов также все чаще изучала, как использовать новый талант преднамеренного мечтания.

Вот вызов: выясняется, что тот же мозг, который стимулируется во время мечты и разума, также загорается, когда мы размышляем и волнуемся. Однако трюк для большинства из нас заключается в том, как обучать наш ум блуждать, не теряясь в ладу, беспокойстве или полной лени.

Однако выигрыш в обучении мечтать преднамеренно, может стоить усилий.

• Должны ли ваши сотрудники затягиваться или смягчаться?
• Бескорыстное искусство приоритезации себя
• Нейробиология агрессивного и антисоциального поведения
• Как правильно принимать важные жизненные решения
• 10 стратегий борьбы с побегом в работе

Затраты слишком много внимания, фокуса, фокуса

В нашем приятном для приложений, метрически-голодном мире нам дают богатые инструменты, чтобы оставаться на ходу, делать все, измерять каждый шаг ходьбы и оптимизировать каждую бодрствующую минуту. Эти инструменты действительно могут помочь нам сосредоточиться и сосредоточиться. Будь то FocusWriter, SelfControl (который я использую как закончить эту статью), или Focus, они могут помочь барахтающемуся человеку добиться результата. В этом отвлекающем цифровом мире они могут помочь нам создать направленный сверху вниз фокус, необходимый для разработки, оценки и выполнения крупных проектов. Но какой ценой?

Но гиперфокус любой ценой может нанести ущерб.

Гиперфокус стратегически ведет к избирательному вниманию, которое может помешать вашей способности генерировать свежие решения и идеи. Выборочное внимание означает, что ваш ум опускает бродячие мысли и внешние стимулы. Такой направленный сверху вниз фокус помогает выполнять и выполнять задачи по самой своей природе, но не для того, чтобы создавать новые, полезные и инновационные решения для запутывания проблем. На самом деле одно исследование, опубликованное в « Neuropsychologia» (2015), коррелирует с невозможностью отфильтровывать внешние отвлечения с возможностью генерации новых решений и их выполнения.

• Является ли положительная психология сжиганием вас?
• Как лидеры авторитаристов с этим справляются
• Не происходит с биполярным потоком
• 5 способов танца полюсов могут улучшить вашу жизнь
• Сохранение новогодних постановлений редко под нашим контролем

Гиперфокус также может нанести вред благополучию и ощущению смысла.

Я уже более десяти лет изучал преимущества мечтания, блуждания, удивления и стремления к лени. Но в течение нескольких лет – когда моя семья росла, и когда мой бизнес рос, я заметил что-то. Как будто Комната мечты в моем сознании разделилась на детскую и офисную. Я переборщил. Раздраженный. Несколько лет назад я «переместил какую-то мебель» вокруг, так сказать, чтобы освободить место для более мечтательного, более преднамеренного мечтания. И я помогал другим делать это тоже.

Результаты? Я написал больше книг, опубликовал еще один сборник стихов, разработал больше программ. Возможно, что более важно, я стал более содержательным и менее реактивным. Я чувствовал себя более целеустремленно.

Мозговые сканы могут показать, почему. Когда в гиперфокусировке сеть мозга, называемая сетевым режимом по умолчанию (DNM), не сильно стимулируется. Часть этой сети включает переднюю медиальную префронтальную кору. Передняя медиальная префронтальная корта пробуждается, когда мы занимаемся повторением воспоминаний и понимаем смысл как из идей, так и из нашего окружения. Это стимулируется, когда мы принимаем осмысленные решения.

Проще говоря, основная часть нашего смысла – это связать наши прошлые переживания и идеи с нашими будущими видениями. Гиперфокус отключает эти рамки ума, чтобы все было сделано. Теперь.

Бездумное мечтание не здорово.

Но вот парадокс. Противоядие от гиперфокусировки мечтает. Предназначенный для собственных устройств, простаивающий ум может на самом деле выворачивать и заваривать дьявольские мысли, которые не помогают нашему счастью. Исследование Мэтью Кингвинсворта и Даниэля Гилберта показало взаимосвязь между блуждающим умом и отсутствием счастья.

Когда мы отвлекаемся или ругаемся случайным образом, эта же нейронная сеть – сетевой режим по умолчанию – стимулируется. Психологи называют это «сетью по умолчанию» отчасти потому, что это стимулируется в основном, когда мы не уделяем много внимания или «исполнительного» внимания нашим мыслям.

Если наше настроение в румынстве или случайном личном мечте, наши мысли могут закрепить на следующих режимах «дефолтного» создания истории:

• С сожалением о прошлом. Почему я так сказал? Что она думает обо мне?
• Беспокойство будущего
• Отрицательный разговор

Как будто водитель кареты ума отпустил поводья, а лошади запустили шоу. Вы попали в ловушку внутри кареты и даже не понимаете этого большую часть времени. Если вы человек, вы поймали себя в ловушке этих мыслей. Если вам не хватает когнитивных инструментов, чтобы преодолеть эти мыслительные циклы, такое размышляющее или бесхитростное мечтание может вызвать раздражение, беспокойство, депрессию или общее отсутствие благополучия.

Один из способов «выйти» из этих циклов мышления состоял в том, чтобы строить наши резервы сосредоточения, концентрации и внимательности.

Но это возвращает нас к стоимости слишком большого фокуса, фокуса, фокуса.

Парадокс Daydreaming

Вот парадокс Daydreaming: рамки разума, необходимые для создания новых, полезных, инновационных идей и решений, могут быть в большей степени согласуются с мечтами, чем с исполнительским фокусом:

• Случайные комбинации существующих идей
• Свежие шаблоны существующих идей
• Свежие метафоры и аналогия
• «Странные» и причудливые идеи

Некоторые исследования показывают, что взрослые с синдромом дефицита внимания выполняют исключительно высокие порождающие новые идеи и привносят творчество в повседневную жизнь.

Вот некоторые исследования, которые я привел в статье «Меньше труда работает лучше»:

Представьте себе этот сценарий: рабочий бросает вызов своему уму с трудной проблемой. Она делает перерыв, но занимается себя нетребовательной и несвязанной задачей. В исследовании 2012 года, опубликованном в « Психологической науке» , учащиеся 19-32 лет, прошедшие такой перерыв, на 41% были успешными в выполнении поставленных задач, чем группа, которой была поставлена ​​сложная задача. Они также вышли из группы без перерыва. Они не обязательно были более успешными в создании идей, но при решении существующих проблем.

Софи Эллвуд и ее команда из Университета Сиднея, Австралия, обнаружили в 2009 году, что группа, получившая несвязанную задачу, фактически породила более новые идеи, чем те группы, которые не получили перерывов.

И музыкально-когнитивный психолог из Университета Макгилла Даниэль Левитин стал сторонником более глубокого размышления, поскольку его исследования с профессором нейронауки Винодом Меноном демонстрируют ценность переключения между фокусом внимания и режимом дневного света.

Люди, побуждающие к тому, чтобы их мысли блуждали по не связанным с заданием действиям, также порождали более новые применения для обычных объектов (сколько применений вы можете придумать для кирпича?), И китайские студенты колледжа, которые были вызваны аналогичным образом, чтобы их ум блуждал среди устойчивая фокусная активность способна обнаруживать скрытую картину в рамках деятельности (т. е. свежее формирование рисунка).

Однако наука, конечно же, неубедительна.

Одна из проблем заключается в том, что большинство людей не обучено мечтать с целью. В последующей статье я расскажу о некоторых практических способах экспериментировать с преднамеренным мечтом на работе.

Между тем, сделайте перерыв, отойдите от своего стола и зададитесь вопросом о чем-то совершенно не связанном с работой. Получаете ли вы решение или нет, вы просто можете почувствовать небольшое облегчение и немного больше смысла в схеме вещей.