Побережье Баллена – это настоящая история, Радикальная суббота. Природа капает с деревьев. Звучат только дикие животные. Океан девственный и почти лишен активности на лодках. Это чистый, неподдельный характер.
Люди задаются вопросом, что заставило нас выбросить корпоративную Америку в первобытную деревню джунглей. Как вы увидите в мгновение ока, «круглосуточный рабочий, такой как Глен, был замазкой в руках этого окружения, – как алкоголик, блуждающий в баре, но в хорошем смысле.
Наверняка, всем нам следовало бы прислушаться к недавним исследованиям, объясняющим терапевтический притягательность природы и ее целебные эффекты на организм и ум:
- В статье 2009 Boston Globe цитируются исследования, показывающие пациентов больниц, у которых было видно, что деревья за окнами заживают быстрее, чем те, кто этого не делал.
- Доктор Дафни Миллер из Калифорнийского университета имеет здоровенный список диабета типа 2, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, астму, неалкогольную жирную болезнь печени, дефицит витамина D, остеопороз, стресс, депрессию, расстройство дефицита внимания и миопию, включающую « болезни внутреннего живого организма ».
- Экологические психологи Нэнси Э. Уэллс и Гэри У. Эванс обнаружили в исследовании 337 домашних хозяйств, что дети в сельских районах были значительно забуферированы из-за долгосрочных последствий ранней жизни, таких как издевательство над коллегами, выросшими в искусственных средах.
- Дэвид Стрэйтер из Университета штата Юта доказал, что участники Outward Bound на 50% лучше справляются с решением творческих проблем после трехдневного альпинизма в пустыне.
- В Японии, где естественная терапия – это давняя дисциплина, называемая shinrin-yoku, исследователи из Университета Чиба обнаружили, что субъекты, которые ходили в лесу, испытывали снижение кортизола стресса на 16 процентов, снижение кровяного давления на 2 процента и 4 процента уменьшение пульса.
Свидетельства психических и физиологических преимуществ пребывания в природе продолжаются и продолжаются, и, честно говоря, помимо убедительных доказательств выше, мы надеемся, что вы рассмотрите эти находки без труда для нас, чтобы убедить вас. В то же время, почему Гарвардская школа общественного здравоохранения обнаружила, что взрослые американцы тратят менее 5% своего времени на улицу? Да, это включает вас.
Конечно, эти выводы указывают на одну очевидную парадигму. То есть вместо того, чтобы отправиться в отпуск в цементных джунглях, таких как Лас-Вегас, найдите место, подобное побережью Баллена, и сделайте его своим пунктом назначения. Но со средним американским рабочим, имеющим 2,5 недели отпуска, долгосрочные последствия такой стратегии ограничены.
Как же тогда мы можем выйти на природу не реже одного раза в день? Истина заключается в том, что дети, бегущие с одной стороны дома на другую, и бесцельные календари на работе, понятно, что многие так мало используют природу, наш самый богатый омолаживающий ресурс. Но никогда не бойтесь. Мы можем поговорить с вами по стратегии.
- Заблокируйте его в своем календаре. Как и во всех позитивных привычках, рутина жизненно важна. Покажите время, которое недоступно в вашем рабочем календаре каждый день, и постарайтесь не беспокоиться о потенциальной стигме. Многие сегодняшние системы календаря не позволяют другим видеть, как вы тратите свое время. Даже если бы они это делали, все больше и больше современных рабочих культур способствуют методам внимательности и снятия стресса. И сделайте время где-то между 10 и 11 часами утра, так как исследования показывают, что самые омолаживающие перерывы хорошо переносятся до того момента, когда мозг доходит до истощения.
- Получите приятеля. Все положительные привычки могут также выиграть от участия приятеля или, возможно, группы, которая либо участвует в ней ежедневно, либо по очереди участвует с вами. Это создаст ощущение дружественной отчетности. Более того, такая стратегия дополняет вывод о том, что построение социальных связей на рабочем месте увеличивает вовлеченность и профессиональную долговечность.
- Сделайте что-нибудь, что вам нравится в природе. Мы хотим, чтобы ваш мозг автоматически тяготел к деятельности, которую вы делаете рутиной, насколько это возможно. Это произойдет, если ваше подсознание узнает, что во время вашего перерыва происходит что-то приятное. Выпейте кофе, пока вы идете, или ваше самое вкусное удовольствие от дня. И хотя, конечно, желательно слышать природу в ней, если вы слушаете музыку, книги или информацию на своем телефоне, это ваша вещь, и вы не ходите с приятелем, сделайте это – ничего, чтобы просто вытащить вас туда !
- Отключите электронику – допустимо прослушивание вашего телефона. Глядя на это, нет. В конце концов, мы пытаемся вылечить усталость, создаваемую работой, и смотреть на экран, когда вы должны омолаживаться, будет иметь совершенно противоположный эффект.
- Возьмите разные маршруты. Не позволяйте этому скучать. Попытайтесь каждый день идти по другому пути.
Теперь есть одна вещь, которую мы еще не рассмотрели. Значительная часть сегодняшних офисов находится в городах. Ну, технологии на помощь! Исследования показывают, что просмотр изображений и звуков природы вызывает удивительные омолаживающие эффекты на мозг. И, к счастью, в тот день, когда вы перестанете казаться, что вы в очном экзамене, когда будете носить очки виртуальной реальности, вы будете здесь, прежде чем вы это узнаете. Простая терапия находится всего в нескольких кликах! Или вы можете занять некоторое время на побережье Баллена. Скажите привет обезьянам для нас!
———
Laura Berger, PCC и Glen Tibaldeo, PMP, CPA являются авторами и популярными докладчиками на национальных конференциях и для компаний из списка Fortune. Глен – консультант по проектам / менеджер по управлению изменениями и сценарист для Radical Sabbatical, а Лаура – исполнительный тренер, как для Berdeo Group LLC. Их бестселлер «Радикальная суббота» описывается Дейвом Барри как «самая смешная книга, которую я когда-либо держал в своих руках» и доступен на Amazon, кобо, Barnes и Noble и в других крупных книжных магазинах.
