Что нужно сделать, чтобы быть счастливым?

Источник: Андрей_Попов / Shutterstock

В Декларации независимости Томас Джефферсон утверждает, что у всех нас есть определенные «неотъемлемые» права, среди которых он считает «жизнь, свободу и стремление к счастью». Философы давно обсуждают, как найти счастье в радости жизни, избегая боль, достижение спокойствия, принятие ничего. Теперь исследователи в области позитивной психологии – так называемой «науки о счастье» – считают, что они нашли ключи.

Когда людей спрашивают о том, что делает их счастливыми в жизни, мы находим, что есть три ключа:

• Во-первых, это достаточные материальные ресурсы . Это означает, что не стоит беспокоиться о удовлетворении наших основных биологических потребностей – пищу, одежду, жилье, здоровье и т. Д. Это также включает в себя средства, которые могут сделать вещи в жизни приятными. В современном западном обществе это означает деньги . Поэтому неудивительно, что доход положительно коррелирует со счастьем, но только если находятся два других ключа.
• Второй ключ – это достаточные социальные ресурсы . Мы все должны иметь содержательные отношения с членами семьи и друзьями. Наши социальные потребности меняются в зависимости от нашей индивидуальности. Экстраверты нуждаются в гораздо большем социальном взаимодействии, чем интроверты, но никто из нас не может быть счастлив, если наши базовые социальные потребности не будут удовлетворены.

  Это также объясняет, почему проведение денег не всегда приводит к увеличению счастья. Когда мы работаем долгие часы на большие деньги, мы можем пожертвовать нашими социальными отношениями. В чем смысл удерживать вторую работу, чтобы расплатиться с этой лодкой, если у вас нет времени, чтобы забрать вашу семью? Кроме того, независимо от того, богаты вы или бедные, больше зависит ваше отношение, чем ваша зарплата. Миллионеры могут впадать в депрессию, потому что они не миллиардеры.

• Третий ключ – это стабильная обстановка . У всех нас есть необходимость осмыслить мир и понять наше место в нем. Вера наполняет эту роль для многих. Религия дает нам систему убеждений, которая приносит порядок нашему хаотическому миру, и это помогает нам понять, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.

  Нет никаких сомнений в том, что наша потребность воспринимать порядок в мире привела к возникновению религии с рассветом людей. Важно понимать, что мы не говорим о какой-либо конкретной религии или даже о какой-либо установленной вере. Скорее, чтобы быть счастливым, нам нужно иметь какую-то духовность – чувство, что мы как-то вписываемся в более общую схему вещей. Независимо от того, имеет ли эта система убеждений какая-либо основа, она не имеет значения, когда дело доходит до достижения счастья в жизни.

  • Дорогой Робин Уильямс …
  • Нажатие на Genius создателя Гамильтона
  • Мимика и зеркало могут быть хорошими … или плохими
  • Напряжение вашего друга – все в порядке
  • Беззаботное питание может быть вредным для вашего здоровья

Вы можете иметь все три ключа – материальные ресурсы, социальные ресурсы и стабильную среду – и все же быть недовольны. Эти три ключа представляют внешние причины счастья. Там также внутренние причины, а главное – обладание позитивным отношением.

Даже если вы сердитый по своей природе, вы все равно можете улыбаться на лице, а некоторые приветствуют ваш голос. Настроение на самом деле довольно легко манипулировать, и этот подход «поддельный, пока вы его не сделаете» работает из-за пары контуров обратной связи : одна петля находится в вашей нервной системе – если ваш мозг обнаруживает, что ваши мышцы улыбки задействованы, он предполагает, что вы должен быть счастлив. Другой цикл находится в вашей социальной среде – когда вы хорошо относитесь к другим людям, они, как правило, хорошо относятся к вам.

Но позитивное отношение включает в себя не просто мыслительные мысли. Как отмечает психолог из Университета Миссури Лаура Кинг и ее коллеги, счастье также зависит от чувства, что жизнь имеет смысл . Нам нужно преследовать цели и иметь смысл, что мы вносим свой вклад в общество. В то время как испытывающий смысл в жизни не всегда делает нас счастливыми, ощущение, что наша жизнь бессмысленно, может иметь разрушительные последствия: люди, которые чувствуют свою жизнь, не имеют никакого значения, подвергаются большему риску развития инсульта, сердечного приступа и болезни Альцгеймера, по сравнению с теми, которые сообщают, что их жизнь имеет смысл.

• Обратный мозг
• Романтика сновидений
• Смешные люди также наслаждаются юмором?
• Социальная боль = физическая боль
• Культура диктует стандарт красоты

Как указывает Король и ее коллеги, трагедия возникает, когда люди теряют смысл, что жизнь имеет смысл. Чувство, что жизнь бессмысленно, является типичным симптомом депрессии и водителем самоубийства. (Между тем, семья и друзья задаются вопросом, как умерший любимый человек не мог знать, сколько он или она имел в виду для всех). Кроме того, когда люди чувствуют, что их жизнь не имеет никакого значения, они могут вместо этого искать смысл в смерти. Такое мышление, по крайней мере, является частью того, что побуждает массовых стрелков и террористов-смертников совершать свои отвратительные действия.

Счастье не роскошь для привилегированных немногих; это важный компонент здоровой и продуктивной жизни. Как писал Джефферсон, каждый из нас имеет право преследовать счастье. Наука позитивной психологии показывает нам путь.

Справка

King, LA, Heintzelman, SJ, & Ward, SJ (2016). Помимо поиска смысла: современная наука о переживании смысла в жизни. Текущие направления в психологической науке, 25, 211-216.

Дэвид Лидден – автор книги «Психология языка: комплексный подход» (публикации SAGE).