Когда есть депрессия, а не депрессия? Часть 4

Источник: monkeybusinessimages / Bigstock

Вы чувствуете грусть, и мир кажется без цвета или вкуса. Вы не видите смысла вставать с постели, но вы чувствовали себя так в течение нескольких дней, и есть вещи, которые нужно сделать, чтобы вы двигались. Это очень похоже на депрессию, но есть веская причина чувствовать себя так: вы скорбите.

Когда депрессия – это горе, чувства могут быть очень похожими и могут длиться некоторое время. Traci было только 23, когда ее мать быстро умерла от поздней стадии рака яичников. Трэси пронизана непредсказуемыми слезами, и ей было трудно поработать после двух выходных на похороны. Через пару недель ее врач захотел надеть ее на антидепрессанты. С другой стороны, Павел был готов вступить в брак с любовью своей жизни, когда она сказала, что не может этого сделать, она устроилась на работу в другой город и уехала домой без предупреждения. Он не мог есть или спать, потерял 15 фунтов за 2 недели и встревожил свою дочь, которая хотела, чтобы он получил лекарства, которые облегчили бы его подавленное настроение. Кимберли отправилась на работу и отправилась домой и ничего не сделала, кроме как сидела на диване, смотрела телевизор, заказывала пиццу на ужин и часами смотрела фотографии и видео, которые она взяла с ее собаки, которая исчезла со двора за последнее утро.

Самая большая и самая распространенная причина глубокого горя – потерять любимого человека: родителя, супруга или еще хуже, ребенка. Но скорбя о потере домашнего животного, который был частью семейной жизни и даже скорбил потерю через развод отношений или образ жизни, который был оценен, может бросить человека в состояние, подобное депрессии. Эти поведения и настроения имеют смысл, когда они попадают в контекст утраты, но в нашей культуре есть огромное нетерпение от скорби. Его слишком часто называют депрессией и слишком часто лечат, тем самым притупляя нормальный процесс скорби, который позволяет людям двигаться вперед.

Источник: Ocus Focus / Bigstock

Существуют важные различия между депрессией и горем.

• Разломы и труднее и проще сегодня
• Тигр в грубой
• Три доказанных способа помочь детям и подросткам лучше себя вести
• Это нормально, чтобы оставаться строго для детей?
• Проклятие тестостерона, часть 2

• Одно из очевидных заключается в том, что причиной печали является отчетливая и важная потеря, когда депрессия не может иметь четкого начала.
• Другое дело, что даже в горе печаль людей может быть прервана радостными моментами. Просто подумайте о похоронах или будите, которые вы испытали, когда люди колебались между слезами и смехом, когда они вспоминали истории и события из жизни умершего.
• Мы знаем, что даже когда мы в горе, мы можем думать о том, что будущее менее грустно. На данный момент мы не можем чувствовать энергию, чтобы двигаться к ней, но мы полагаем, что в конечном итоге мы почувствуем себя менее грустными, менее одинокими, менее перегруженными.
• Мы также знаем, что с радостью мы можем вспомнить любимого человека, домашнего животного или даже жизненную ситуацию, когда мы закончим горькую потерю.

Иногда горе усложняется, и это выглядит еще более похожее на депрессию, когда скорбящий человек не может выбраться из ямы грусти, низкой мотивации и плаксивости. Кажется, что в этой скорби человек застревает в процессе продвижения вперед. Среди причин застревания – идея о том, что уход за грустью – это предательство отношений, которые закончились. Я вспоминаю работу с Консуэлой, чья дочь умерла в автокатастрофе. Стало очевидно, что она не хотела отказываться от своего горя, потому что чувствовала, что она больше не будет любить свою дочь, если она не будет печалиться каждый день. Ее горечка каким-то образом держала ее близко к ее дочери. Она отталкивала каждую попытку семьи и друзей, чтобы заставить ее двигаться дальше, и казалось, что она была в глубокой депрессии, едва успев работать. Она отказывалась есть еду вместе со своим мужем, давала кофе с другом, и она даже рассердилась, когда ей сказали, что она выиграет, если она выйдет на велосипедную прогулку, сказав: «Как я могу кататься на велосипеде, когда моя дочь не может? «Никто не понимал, что она использует свое горе, чтобы держаться за память о своей дочери или продолжать грустно и плакать, чтобы продемонстрировать любовь. Когда она начала объяснять свой страх потерять тесную связь, мы могли бы поговорить о других, менее изнурительных способах запомнить и почитать дочь, которую она потеряла.

Процесс разрешения печали включает в себя знание и принятие следующих мер:

1. Вы не можете преодолеть горе, не чувствуя этого. Это не депрессия.
2. Позвольте факту, что горе приходит в волнах – человек может быть сбит волной горя после дня или нескольких чувств менее грустным. Если вы скорбите, ожидайте, что у вас будут моменты, затем часы, потом дни, а затем даже недели, когда вы не будете испытывать к себе грусть. Вы не являетесь «рецидивирующим», чтобы почувствовать, что вы считали прошлым. Скорбь может быть вызвана множеством вещей, которые вас интересуют: песня, картина, сладкий запах в воздухе, даже определенное время года (первые праздники без вашего любимого человека особенно вызывающие горе), но он также быстро проходит ,
3. Постарайтесь как можно больше ухаживать за собой, поэтому горе не оказывает негативного влияния на ваше здоровье. Многие люди теряют вес или испытывают проблемы со сном в течение нескольких недель, но это должно постепенно уменьшаться и без профессиональной помощи. Обычно требуется помощь сна в течение нескольких или нескольких ночей, но как только вы возвращаетесь в ритме сна, сон приходит без посторонней помощи, и он может стать исцелением.
4. Примите изменения в своей жизни тщательно и внимательно. Это означает удаление имущества с учетом того, что и как. Вдова может найти довольно легко очистить шкафчик костюмов и пожертвовать их, но почти невозможно снять стопку журналов с пола рядом с «его» стулом. Будьте внимательны к тому, как он чувствует, чтобы очистить комнату, продать автомобиль, очистить ящики для стола, когда кто-то, кого вы любите, больше не в доме, может помочь вам вспомнить, что хорошо, а что потеряно таким образом, чтобы вы могли удержать хорошие воспоминания.
5. Планируйте, как помнить потерянную любовь, соответствующую отношениям, и планируйте, когда их помнить. Например, Консуэла в конце концов решила, что ей нужно написать дочери письмо, изложив все свои чувства о том, как она умерла, а затем она отправилась на могилу, чтобы прочитать ее. После этого она решила, что она посетит могилу на день рождения ее дочери и в новогодний день, но больше не будет останавливаться каждый день, когда она проезжает мимо кладбища. Трейси купил для своей церкви новые гимны и записала их, пожертвовала в память о своей матери. Люди могут найти множество возможностей увековечить память любимого человека, например, пожертвовать кирпичи на прогулке или скамейки в парке или, как и многие другие организации, поставить картину и мемориальную доску в честь основателя своей группы.
6. Найдите эффективные усилия, которые вы можете предпринять, чтобы реагировать на потерю. Консуэла основала стипендию в чирлинговом лагере в названии ее дочери в старшей школе. Мари решила погулять собак для гуманного общества после смерти любимого питомца. Многие организации по сбору средств и информационно-пропагандистские организации начали использовать эффективную работу, чтобы выйти за рамки горя, такие как прогулки по борьбе с раком, матери против вождения в нетрезвом состоянии, усилия по поиску пропавших детей и даже новое законодательство.

Горе очень похоже на депрессию, и хотя потеря постоянна, дефлированное чувство не является. Движение может быть лучшим способом запомнить то, что потеряно с радостью.

• Мужчины делают все, что они делают, чтобы заложить
• Джейн Сеймур: Через 20 лет, является ли брак более трудным или трудным?
• Три Cs и больше
• Почему одинокие люди не могут ломать паузу
• L'amour French Style

Источник: alenkasm / Bigstock