Аль-Рокер поделился своей личной историей потери веса на сегодняшней выставке. Он потерял 115 фунтов с помощью желудочного шунтирования. Нажмите здесь, чтобы увидеть клип. Если вы боретесь со своим весом, вы можете определенно относиться к аспектам своей истории. Он сообщил, что борется с весом, так как он был ребенком, и пробовал несколько диет, которые не работали на протяжении всей его жизни. Вес был проблемой, которая повлияла на всю его семью. Только после смерти отца он испытал момент «аха-ха», что что-то нужно изменить своим здоровьем.
Выбор Аль, чтобы получить обход желудка, был трудным, как и для многих людей. Это связано с рисками, и это не «волшебная пуля». Он сделал очень важный момент, что многие люди не понимают об обход желудка. Это может помочь с потерей веса, но это часто не изменяет ваши психологические отношения с пищей. Аль отметил, что любой авторитетный хирург будет рекомендовать психологическое консультирование, чтобы помочь справиться с эмоциональными причинами, лежащими в основе переедания еды и стресса, успокаивая себя пищей, вашим самооценкой, чувством собственного достоинства и т. Д. Приблизительно 30% восстанавливают вес после операции. *
Аль нашел эти психологические проблемы. После операции он постепенно восстановил сорок фунтов. Ему пришлось придумать другой план, чтобы обратиться к «толстяку», который он продолжал видеть в зеркале, несмотря на потерю веса. В интеллектуальном плане он сказал, что знает, что он похудел, но признал, что трудно себе представить, как это делают другие.
Теперь Аль сказал, что поддержание его веса – ежедневный вызов, который включает в себя комбинацию контроля над порцией, упражнения и знание его триггеров. По сути, так же, как и для тех, кто пытается управлять своим весом, он учится, как есть больше ума. Он сказал, что если он собирается съесть его, он должен быть чем-то «зрелищным», а не просто чем-то бездумным.
Аль тренируется в Нью-Йоркском марафоне. Если вы тот, кто борется со своим весом и хочет начать заниматься физическими упражнениями (но ненавидите его!), Подумайте о том, чтобы зарегистрироваться на прогулку или запустить, если это позволяет ваше здоровье. Вам не нужно заниматься марафоном. Начните обучение с благотворительной прогулки. http://charitymile.com/ или пройти 5K. Цель, подобная благотворительной прогулке или событию, может действительно помочь вам мотивировать вас.
Если вы похожи на Аль и пытаетесь изменить свою жизнь, вы можете подумать о том, чтобы обсудить с профессионалом, как изменить эти сложные психологические и питательные аспекты вашей жизни, которые могут быть в самом сердце проблемы.
Советы по обучению, если вы хотите начать ходить или бегать:
http://www.thewalkingsite.com/
План запуска Couch-to-5K http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
Америка в движении: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx
8 Могут ли мисс Boston Marathon Brain Strategies: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategies
Умственные навыки для повседневных спортсменов: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-everyday-athletes
Доктор Сьюзен Альберс, психолог и автор 50 способов успокоить себя без пищи , есть разумно, внимательное питание 101, есть, пить и быть внимательным. www.eatingmindfully.com
* Obes Surg. 2009 Апр., 19 (4): 439-45. Epub 2008 Oct 11. Прогноз долгосрочного результата после операции желудочного шунтирования. Ланьон Р.И., Максвелл Б.М., Крафт А.Я.
Корректное поведение расстройства пищевого поведения и результат хирургического шунтирования желудка. Международный журнал о нарушениях питания; Май 2009 г., 42 (4), 363-366.
