«Мы покупали, никто не хотел, чтобы все, что мы купили, давайте есть».
Я подозреваю, что эта мантра будет повторяться часто, так как праздничные покупатели шатаются по направлению к кормушке в торговом центре, ноги болят, пальцы ущипнуты жесткими ручками на сумочки, а рот пересохнут перегретым воздухом. Покупка подарков для всех, кроме новорожденных, может быть разочаровывающей и безумной, поэтому понятно, почему фуд-корт может быть самым желанным местом в торговом центре. Вы можете сесть, положить тяжелые сумки на землю и, наконец, сделать что-то приятное для себя. Ты можешь есть.
Праздничный сезон не является праздником для большинства людей, потому что мало кто может отказаться от своей дневной работы, чтобы позаботиться о дополнительном бремени и обязательствах, связанных с празднованием Рождества и Нового года. Несмотря на то, что компьютер упростил покупку подарков, отправку карточек и ручку ежегодного письма родственникам, компьютер не может украсить дом, приготовить праздничные блюда и собрать родственников в аэропорту. Список дел кажется бесконечным, но количество дней, чтобы выполнить все необходимое, слишком ограничено. Еда, кажется, единственный раз, когда вы забываете о своих обязательствах и просто расслабляетесь.
Таким образом, поедание – теперь наш тайм-аут по умолчанию. В этом нет ничего плохого. Даже рабыням камбуза было позволено прекратить гребля в течение нескольких минут, пока они сожрали свои пайки. Еда, поскольку время от стресса от подарков и праздничных обязательств становится проблемой только в том случае, если:
1. Вы действительно не голодны, но убеждаете себя, что находитесь, чтобы прекратить покупки или уборка комнаты для гостей; или
2. Содержание калорий в еде, которую вы едите, больше подходит для тех, кто гребется по Средиземному морю, прикованный к весло, чем обращаясь к конвертам.
Чтобы предотвратить праздничный стресс, который питается от вас, подарив несколько лишних килограммов, рассмотрите это …
Вам не нужно есть, чтобы оправдать принятие нескольких минут для себя, чтобы отдохнуть.
Если вы пойдете в фуд-корт, чтобы расслабиться и облегчить свои усталые ноги, вы можете оправдать занятие стула, потягивая бутылку воды или диетический напиток. Никто не заставит вас уйти, потому что вы не едите блюдо из жареных куриных крыльев или тройного гамбургера. То же самое верно и дома. Вам не нужно ждать, пока пришло время перекусить или поесть, чтобы позволить себе остановить бесконечные задачи и сесть. Попасть в удобное кресло с ногами на сухарях допустимо и не нужно перекусить в руке, чтобы сделать это. Журнал будет работать так же хорошо.
Много лет назад, клиент по снижению веса, и я изо всех сил пытался понять, почему она так много времени перекусывала в течение дня с тех пор, как она никогда не голодала, когда она достигла еды. Причина стала очевидной только после того, как она описала отношение ее матери к расслаблению. Марту учили заниматься работой или домашней работой, когда она возвращалась из школы. Единственный раз, когда ей разрешалось читать или смотреть телевизор, было, когда она получала послеобеденные закуски. Как сказал мой клиент: «Пока я ел, мне не нужно было пылесосить или опорожнить посудомоечную машину или очистить ящик для мусора. Поэтому, конечно, я ел столько, сколько мог, до тех пор, пока я осмелился ». И эта привычка достигла ее зрелости, поэтому единственный раз, когда она не чувствовала себя виноватой в том, что она останавливала свою работу вокруг дома или в саду, когда она перекусывала ,
Однако время для перекуса важно в одно время суток; поздним днем. Когда солнце садится, наше настроение часто сходит с ума, и мы чувствуем себя не в духе, усталости, сварливости и не мотивированы на что-либо делать. Простое истощение и зимняя темнота позади некоторых из этих поздних настроений, но мозг также несет ответственность. Конкретный химический препарат в мозге, серотонин, как представляется, становится менее активным в конце дня, что приводит к ухудшению настроения и придирчивости. Повышение уровня серотонина является ключом к восстановлению психической, эмоциональной и физической энергии. Единственный способ сделать это – съесть обезжиренную низкоуглеводную углеводную закуску, такую как крендельки или попкорн или крекеры из крема. Уровни серотонина растут вскоре после переваривания закуски, потому что употребление углеводов позволяет вводить в мозг триптофан, аминокислоту, из которой производится серотонин. И как только триптофан становится доступным, производится серотонин. Изменения в настроении после этого увеличения серотонина легко обнаруживаются. Фокус возвращается, усталость уменьшается, терпение заменяет раздражительность, а мотивация держать покупки или обертывание подарков увеличивается. Эти изменения настроения могут быть связаны с усилением активности этого чувствительного к мозгу химического вещества.
Поэтому, когда поздний вечер катится вокруг, и вы чувствуете себя неспособным сделать еще одну хозяйственную работу или покупать еще один подарок, остановитесь, сядьте, съешьте углеводные закуски, подождите 20 минут, а затем снова отправляйтесь. Вы все еще можете купить не тот подарок, но по крайней мере вы будете в правильном настроении.
