Нет времени для простоя? Отключите и зарядите свой мозг

Чувствуете ли вы стресс, усталость, усталость, бросились, истощили, забили? Присоединиться к клубу. Добавьте экономический кризис к нескольким работам, детям, пожилым родителям и разрушающему организму образу жизни, и многие американцы чувствуют себя разбитыми над головой.

Что такое противоядие? Простой – используйте свое тело так, как оно построено. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал хорошо, вы сначала хотите узнать, как работает ваш мозг. Подсказка – это не машина. Это живой, удивительно изобретательный, быстро обновляющийся орган. Вы видите, что ваши волосы растут, ваши ногти растут, но видите ли вы, что ваш мозг растет? Это то, что делает ваш мозг во время отдыха, восстанавливает и возобновляет программу вашего тела. Чтобы ваш мозг работал лучше, вот правило №1 – отдых для успеха.

Спросите крыс в UCSF. Исследователь Лорен Франк обнаружил, как описано в NY NY (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt…) крысы, посланные исследователями, нужно остановиться и отдохнуть в чтобы развить долгосрочные воспоминания. Если вы хотите учиться, вам нужно отдохнуть – и это не включает в себя первое определение людей для отдыха – сон.
Когда я прошу людей об отдыхе улучшить свои мозги, я получаю разные ответы. Один из репортеров в Далласе объяснил: «Я не могу отдохнуть – я в редакции». Редактор новостей в Сакраменто сказал мне прямо противоположное: она была настолько протерта, что работала рано утром, две рабочие места и два года, она заставила себя отдохнуть на целый уик-энд – действительно спать и не делать никакой работы. Впоследствии она чувствовала себя омоложенной, наполненной новыми идеями и новой энергией – другими словами, отдыхала.
Итак, вот лишь несколько простых способов получить ваш мозг в полном рабочем состоянии и повеселиться:

Walk It – Даже 20-30-минутная прогулка может развить новые клетки мозга, во сне, в области памяти. Может ли ваш компьютер сделать это? Нет. Это ты собираешься перестраивать и переделывать каждый день.

• Почему школы должны быть более воспитательными
• Горнодобывание вашего внутреннего морона: почему многозадачность – это такой отход
• Пять советов по улучшению утреннего утра в понедельник.
• Найдите автомобиль для творческого сотрудничества.
• Исследования находят положительные отношения Улучшение Мозговой силы: будут ли политики внимательны?

Sleep It – вам нужен сон REM и глубокий сон, чтобы узнать, и, возможно, около 7-8 часов, чтобы предотвратить сердечные заболевания, инсульт, депрессию и инфекции, все из которых могут действительно испортить работу мозга. Как и пища, для вашего выживания требуется отдых. Каждый сон, лишенный животных, в конце концов умирает. Если вы знаете, что делаете, например, добавляете предварительное предсказание к своему предварительному времени отдыха (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…), и вы можете улучшить функцию мозга и сделать сон весело.

Получите это в природе – когнитивные психологи все еще чувствуют себя в тупике, почему люди лучше учатся в природе, а не в торговом центре. Они не должны. Выход в природу улучшает настроение; сбрасывает иммунитет; и увеличивает витамин D. И естественные настройки обеспечивают огромное количество бессознательной информации, которую мозг может затем использовать, чтобы принимать более правильные решения.

Сделайте это более творческим – новые идеи часто прибывают, добавляя различные впечатления к старым идеям в нашем хранилище воспоминаний. Так что прогуляйтесь из своей зоны комфорта – писатели могут читать детские книги; учителя и родители могут наблюдать, как группа детей на детской площадке передала новую игрушку; любой повар может посетить азиатскую или латинскую бакалейную лавку и попробовать новые овощи и соусы.

• Создание жизни вне жизни (вне сетки в пустыне)
• Техно-человеческое состояние
• У кого больше опыта вневременной смерти – атеисты, католики или мусульмане?
• Летнее время и жизнь легко ……… ..maybe
• Секретный соус Карла Сагана: нащупать наше религиозное чувство?

Используйте Quick Active Rest Techniques – очень немногие знают, что методы духовного отдыха в течение минуты могут спровоцировать чувства благоговения и трансцендентности. Опять же, большинство людей не знают, что есть четыре разных вида активного отдыха – физическое, умственное, социальное и духовное – и что их можно играть вместе в течение дня, как музыка, действительно сокращая стресс.

Используйте часы вашего тела. На вашем компьютере все равно, будет ли это 4 часа дня или 4 часа ночи, но вы это делаете. Краткосрочная память лучше всего утром, долговременная память в вечернее время. Многие люди чувствуют себя наиболее творчески с утра, хотя общая бдительность часто достигает пика вечером, прекрасное время для посещения с семьей и друзьями – задавая им всевозможные иногда далекие вопросы, которые могут повысить ваше творчество.

Обратите внимание на внимание. У вашего мозга действительно есть внимание, ваша способность фокусироваться, концентрироваться и думать. Мозг только делает одно за раз. Отвлеките его, перегрузите, сделайте слишком много вещей сразу, и ваша производительность, настроение и творчество пострадают. Сделайте перерывы или вы совершите ошибки.

Наслаждайтесь сексом. Прогулки могут расти клетками мозга, но у крыс, так же как и сексом (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m…). Какой лучший способ выращивания новых ячеек памяти, чем быть с кем-то, кого вы любите, кто заботится о вас, которого вы понимаете, понимаете (секс – отличный способ получить социальный отдых, его многочисленные преимущества для сердца, мозговых артерий и настроения .)

Поэтому не верьте Вуди Аллену в фильме «Спящий», когда он говорит, что мозг является его «вторым самым любимым органом». Сделайте его своим любимым органом. Относитесь к своему мозгу как к творческому, удивительно обновляющемуся центру вашего разума, и он будет хорошо относиться к вам, работать лучше и позволить вам смеяться намного больше. Когда вы используете свое тело так, как оно построено, вы измените внешний вид, производительность и удовольствие. Измените свой мозг, измените свою жизнь.