Одно из упражнений по осуществлению счастья, которое я предпринял, состояло в том, чтобы рассмотреть разные времена дня и дни недели, чтобы увидеть, были ли какие-то особые дни счастливыми. В моем случае я понял, что школьные утренники не были забавными, и я сделал несколько шагов, чтобы сделать утреннее утреннее утреннее утреннее утро.
Еще одно распространенное проблемное время? В понедельник утром – точнее, настроение в понедельник-утро , которое может нанести удар в любое время недели. Даже когда вы любите свою работу, и особенно если вы не любите свою работу, может быть трудно вернуться к работе в понедельник утром. Через несколько дней из рутины он может чувствовать сотрясение и подавление, чтобы вернуться в мир рабочего дня. Если вы заботитесь о детях полный рабочий день, понедельники могут чувствовать себя легче – или нет, в зависимости от ваших дней.
Я говорил с несколькими людьми о том, как они относятся к понедельникам. Их разные ответы иллюстрируют общую точку: важность самосознания . Если вы осознаете тот факт, что определенное время дня или дни недели создают особую проблему счастья, и почему вы можете предпринять шаги для их улучшения. Когда вам кажется, что вы сгибаетесь? Когда тебе хочется сходить с ума? Обратите внимание на свои индивидуальные ритмы.
1. Избегайте получения изгибов, я . Один из друзей ненавидел безумный порыв утра понедельника, поэтому теперь она не пытается делать «настоящую работу» до обеда в понедельник. Она облегчается на рабочую неделю, проверяя электронную почту, читает профессиональные бюллетени электронной почты и выполняет более существенные задачи, если она так себя чувствует, но не считает себя «на работе» до 13:30. Результат? Она получает столько же, сколько и раньше – она просто чувствует меньше давления.
2. Избегайте получения изгибов, II . У другого друга есть работа, где он заваливается кризисом с первой минуты, когда он ходит в дверь. К вторнику он снова привык к атмосфере, но в понедельник он чувствует себя подавленным. Так что в понедельник утром он нашел неясную комнату на своем рабочем месте, где он мог выпить чашечку кофе, не беспокоясь, и приспособиться к трудовой жизни.
3. Посмотрите вперед к чему-то. Один из моих бывших соседей по комнате всегда страдал от воскресного блюза. Теперь она справляется с этим, убедившись, что ей есть что с нетерпением ждать в понедельник: она планирует обед с другом, извиняется от повседневной задачи, которой ей не нравится, или выясняет какой-то другой способ улучшить день. Как только наступает понедельник утром, она всегда в порядке – она просто страдает от страха в воскресенье. Наличие чего-то приятного в ожидании уменьшает чувство.
4. Задайте свои собственные приоритеты. Другой знакомый приступает к работе в 8:00 утра, но не «реагирует» ни на что до 10: 00.m.- в понедельник или в любой другой день. За первые два часа работы он работает только над задачами, которые он задал. Не отвечая на электронную почту, возвращая телефонные звонки или работая по чужой просьбе до 10:00, он сначала заботится о своих собственных приоритетах. Я бы никогда не смог отложить проверку моей электронной почты в течение первых двух часов за своим столом, но я понимаю, почему она работает для него.
5. Проведите большую часть утра. Говоря о утрени, исследования показывают, что мозг часто лучше справляется с когнитивными задачами до полудня, поэтому в понедельник утром, когда вы также свежие с уик-энда, может быть отличное время для решения сложной задачи. Это проблема для меня прямо сейчас. Я определенно делаю свое лучшее мышление в начале дня, но это также самое удобное для меня время, чтобы пойти в спортзал (мой тренажерный зал находится в том же здании, где моя младшая дочь идет в детскую школу, поэтому после того, как я ее брошу в утром, я там). Ненавижу пропустить использование этого ценного мозгового времени, но если я не тренируюсь в этом слоте, я гораздо более склонна его пропустить. Я до сих пор не понял, как сбалансировать эти соображения.
6. Перетасуйте расписание. Возможно, что-то делает понедельники излишне жесткими. Не могли бы вы предложить переместить еженедельную встречу с утра понедельника до утра в среду, так что вам не кажется, что вы начинаете свою неделю, сидя на длинной встрече? Может ли отчет быть во вторник, а не в понедельник, чтобы дать вам немного подушки?
7. Найдите немного удовольствия. Если вы действительно не хотите приходить на работу в понедельник утром, можете ли вы подумать о каком-то ритуале на рабочем месте, который просто включает вас или даже лучше, вовлекает некоторых сотрудников, чтобы сделать повторное вступление более увлекательным? Немного веселья может иметь большое значение, чтобы сделать неприятную ситуацию более терпимой. Я когда-то ел в столовой, где сотрудники ожидания держали классную доску, где они писали имена фильмов, которые они видели, с их краткими отзывами. «Отлично». «Бесполезно». «Скучно, но моему парню это очень понравилось». Это звучит как мелочь, но похоже, что у них большой удар.
8. Бросьте его. Изменение, которое я сделал в своем подходе к моему утру в понедельник, – не ожидайте регулярного расписания. Я люблю рутину и предсказуемость, но, как моя жизнь сейчас, каждый день отличается. Некоторое время я чувствовал себя разочарованным и неэффективным. Теперь я пытаюсь обнять и наслаждаться этим.
Поскольку у меня всегда была офисная работа, эти советы лучше всего подходят для людей, работающих в офисе. Если у вас есть не-офисная работа, какие советы вы предложите для справки с понедельником по утрам – или настроение понедельника по утрам?
* Один из моих больших интересов – донорство органов. Вдумчивый читатель послал мне эту ссылку в «Потолочные сестры»: «Давайте начнем спасать жизни вместе … может быть, твои». Три сестры участвовали в этом вопросе, когда их отцу нужна была почка. Живите своими ценностями! Пожертвование органов поддержки.
* Как я уже говорил несколько дней назад, если вы склонны покупать книгу «Проект счастья», это будет большой помощью для меня, если вы купите ее на этой неделе . Из любой точки, где вы хотите ее получить, и в любой форме, которую вы предпочитаете, все это помогает. Если вы являетесь пользователем библиотеки, я надеюсь, что вы рассмотрите возможность его проверки из своей библиотеки. Или, если вы уже прочитали его, и вам понравилось, расскажите друзьям! Я действительно ценю твою помощь.
Многие люди любят пробовать книгу, прежде чем совершают покупку. Ты можешь…
Заказать копию
Прочтите главы примеров
Смотреть одноминутный трейлер книги
Слушайте несколько глав аудиокниги