Как преодолеть препятствия в преследовании цели Когда это препятствие
Мы все это видели, если только в кино – тренер, подробно описывающий пьесы для футбольной команды. Преднамеренные стратегии, чтобы обойти препятствия к цели. Но что происходит, когда это препятствие? Каков ваш план игры?
Если вы читали этот блог или другие, например, как предсказуемый, иррациональный, вы наверняка знаете, что сомневаетесь в том, что у нас есть некоторые предубеждения в нашем мышлении, которые время от времени делают нас нашим злейшим врагом. Мы можем подорвать нашу преданность целям с некоторыми довольно иррациональными привычками. Самый последний пример этого из моего блога – наша мрачная работа при аффективном прогнозировании.
Как мы можем совершить хорошее преступление против нашей собственной иррациональной защиты?
План, как на диаграмме футбольного тренера выше, основан на предвосхищении обороны. Что обычно можно ожидать? Основываясь на ответе на этот вопрос, мы теперь можем спросить: «Что нам делать?» Многие великие стратегии на футбольном поле и шахматной доске – это классические «шаблоны» для действий.
Тот же подход может работать, когда применяется к себе. Если мы начнем с вопроса: «Какова моя типичная защита, которая, кажется, превзошла мои цели преследования путем промедления?» – тогда мы можем составить план действий. Шаблон, который вам нужно заполнить, основываясь на ответе на этот вопрос, представляет собой намерение реализовать это препятствие.
- Купить сейчас, заплатить позже: Резолюции нового года, самообман и проволочки
- Помощь ученикам справиться со слоном в комнате
- Четыре причины Умные люди делают глупые решения для знакомств
- Время, затрачиваемое на сокращение промедления (и «Жесткая любовь» для прокрастинаторов)
- Почему вы не должны пересматривать свои отношения?
Несколько раз я писал о намерениях реализации. Это важные, сознательные, осознанные стратегии преодоления привычек. Они принимают форму «В ситуации X, я буду выполнять поведение Y для достижения подцели Z.» Давайте возьмем пример, чтобы сделать это более конкретным.
Ответ на вопрос: «Какова моя типичная защита, которая, кажется, превзошла мою цель?» – это то, что я обычно отвечаю на мой адрес электронной почты, проверяю Facebook и продолжаю работать с MSN и текстовыми сообщениями, пока я работаю над своими заданиями или отчетами , Уверенность в реализации в этом случае проста (хотя это и неприятно, я уверен). «Когда я сяду за свой рабочий стол завтра в 8 часов, чтобы работать над своим заданием, я отключу свой телефон и все инструменты социальных сетей, чтобы я не прервался».
Я не наивна здесь. Это не весь план, это всего лишь один шаг на шахматной доске или то, что делает один игрок после того, как мяч застревает на футбольном поле. Теперь нам нужно спланировать дальнейшие намерения внедрения. Например, следующим шагом может быть намерение внедрения, связанное с эмоциональным регулированием. «Когда я отключу все эти инструменты для социальных сетей, я буду волноваться, поэтому я напомню себе о своих целях, целях и ценностях (самоутверждение), и я буду твердо держаться за свои штаны на сиденье моего кресла, пока это мгновенное настроение проходит ». (Я буду придерживаться мнения, что« это тоже пройдет »).
Следующий шаг. , , как правило, вы обнаружите, что чувствуете себя подавленным, когда начинаете задание, часто чувствуя беспокойство, когда думаете о том, что вам нужно сделать. Итак, следующее намерение внедрения также имеет эмоциональный фокус. «Когда я начинаю чувствовать себя ошеломленным, и я ожидаю сидеть там за своим столом, я просто сделаю это шаг за шагом и сосредоточусь на первом шаге, чтобы достичь цели для начала».
Я думаю, вы видите сообщение здесь. Речь идет о создании нашего личного плана нападения, основанного на «проверенной жизни». Насколько вам это нужно? Опираясь на нашу метафору футбольной игры еще раз, вам просто нужно собрать достаточно намерений реализации, пока вы не пройдете защищающихся игроков и не бежите свободно вниз по полю. Сколько намерений реализации, которые это займет, действительно зависит от защиты, с которой вы обычно сталкиваетесь. В конце концов, это ваш план.
Конечно, мы можем вернуться к самообману, но именно там мы начали «наш собственный злейший враг».
