Это был мой первый год обучения в средней школе, и наша баскетбольная команда начала сезон с проигрышной полосой.
Однажды на практике, поскольку наша команда изо всех сил пыталась найти определенную уверенность и получить первую победу в сезоне, наш тренер собрал нас и сказал что-то, что застряло со мной с тех пор.
Он посмотрел на нашу группу и сказал: «Уверенность – это просто проявленная способность».
Другими словами, если бы мы хотели стать типом команды, которая вышла на площадку и считала, что мы выиграем каждую игру, тогда мы должны были стать типом команды, которая снова и снова демонстрировала нашу способность.
Это не должно было быть по-разному – оно могло начаться с того, что сделало бы свободный бросок или вернусь к обороне или боксу, вытащив его и захватив отскок. Но если бы мы продемонстрировали наши способности, тогда придет уверенность.
До этого времени я только предполагал, что иногда вы были уверены, иногда вы не были, и все. Но это был совершенно другой способ думать об этом.
Если бы вы могли продемонстрировать свою способность что-то делать – будь то свободный бросок, решение математической проблемы или продажа конфеты, то вы, естественно, будете уверены в своей способности сделать это снова. Я никогда не думал о том, чтобы использовать свои действия, чтобы управлять моим мышлением.
На самом деле казалось, что все всегда говорили противоположное. « Сначала вам нужно верить в себя, тогда вы добьетесь этого». Или: «Если бы вы только научились верить в себя, тогда вы не перестанете».
Вместо этого мой тренер сказал: «Сначала покажите свои способности. Докажите это себе, и тогда вы поверите.
Другими словами, это был первый случай, когда я думал о доверии, силе воли, решимости и настойчивости как качествах, которые могли бы быть разработаны благодаря вашим действиям.
И, как оказалось, мой тренер не просто бросил недоказанную идею. В настоящее время существует множество исследований, которые показывают, насколько правильным может быть такой подход.
Давайте поговорим об этом исследовании и о том, что это значит для успеха в работе, спорте, образовании и жизни в целом.
Рост Mindset против фиксированного мышления
Кэрол Двек является исследователем Стэнфордского университета и является автором хитовой книги « Mindset: новая психология успеха» , в которой раскрывается разница между фиксированным мышлением и мышлением роста.
В приведенной ниже цитате Двек объясняет разницу между двумя менталитетами, используя в качестве примера учеников …
«В постоянном мышлении студенты считают, что их базовые способности, их интеллект, их таланты – это только фиксированные черты. У них есть определенная сумма, и это все, и тогда их цель – выглядеть умнее все время и никогда не выглядеть тупым.
В растущем мышлении ученики понимают, что их таланты и способности могут развиваться благодаря усилиям, хорошему обучению и настойчивости. Они не обязательно думают, что все одинаковы, или кто-то может быть Эйнштейном, но они считают, что каждый может стать умнее, если они будут работать над этим ».
Исследования Dweck изменили то, как мы думаем об успехе. Из-за ее учебы мы знаем, что большая часть вашего успеха зависит от того, считаете ли вы, что ваши способности могут быть разработаны против того, чтобы полагать, что они исправлены.
У вас могут быть оба смысла
Типичный ответ на это исследование – сравнить два подхода и сказать: «Очевидно, что менталитет роста лучше. И, конечно же, это то, что у меня есть ».
Но есть ключевое различие, которое верно для всех нас: вы можете иметь менталитет роста в некоторых областях и фиксированное мышление в других.
Например, вы можете быть очень ориентированы на рост в своей карьере и верить в вашу способность развиваться и совершенствоваться на работе. Между тем, вы можете проявить постоянное мышление в отношении своего здоровья и верить таким вещам, как «Я просто не тот человек, который работает», или «Я никогда не был атлетическим типом».
Но это всего лишь один пример. Дело в том, что для каждого человека очень легко иметь фиксированное мышление в данной области, даже если они демонстрируют мышление роста в других.
Как развить мышление роста
Я не Кэрол Двек, поэтому я не буду притворяться, что буду говорить за нее здесь. (Кэрол, если ты там читаешь, я бы хотел, чтобы ты взял это на себя.)
Тем не менее, я думаю, что совет моего тренера по баскетболу в средней школе может быть очень полезным, если мы хотим развить менталитет роста.
Мой тренер сказал: «Уверенность – это просто проявленная способность». Иными словами: «Докажите это себе по-малым, и вы будете развивать уверенность, которую можете улучшить». Другими словами, небольшие победы, которые со временем повторяются, могут привести к рост мышления.
Я не могу сказать, сколько раз я видел это в спортзале.
Вы можете пригласить кого-то нового в спортзал – кого-то, кто не видит себя подходящим человеком или сильным человеком в начале, – и все же их уверенность растет с каждой тренировкой, которую они заканчивают, каждый из них, и каждый раз пять фунтов добавьте в панель. Они начинают верить, что они могут расти. Они начинают видеть свое здоровье как нечто, что может развиться. Другими словами, все их крошечные действия сводятся к росту мышления.
В качестве примера, это то, что сказал мой приятель Чейз Ривз, когда он начал последовательно подниматься …
«Вот одна вещь, которую я узнал из года в спортзале … Я могу расти, наращивать силы, что бы ни было необходимо. Я не ошибаюсь.
Существует уверенность в том, что эта мудрость достаточно, чтобы знать, когда это слишком большой вес, уверенность в себе, чтобы знать, что я могу сделать. Уверенность меняет те мысли, которые у вас есть.
Действия Чейза заставили его мышление. Это совершенно иное, чем то, о чем говорит большинство людей, когда они обсуждают веру в себя или становятся уверенными. Обычный подход заключается в том, чтобы «подделать его, пока вы его не сделаете».
Вместо этого мы говорим о том, чтобы начинать с малого, доказывая свою способность к себе тысячами крошечных способов и позволяя естественным образом придерживаться уверенности и роста. Уверенность – это просто проявленная способность.
PS
Для получения дополнительных идей о том, как использовать крошечные действия для продвижения вашего прогресса, прочитайте следующие статьи:
Забудьте о настройке целей. Сосредоточьтесь на этом.
Успешные люди начинают, прежде чем они готовятся
Идентичные навыки: как на самом деле придерживаться ваших целей
Что знает каждый успешный человек, но никогда не говорит
Этот тренер улучшил каждую крошечную вещь на 1 процент, и вот что произошло
Джеймс Чип пишет на JamesClear.com, где он делится идеями использования наукой о поведении, чтобы овладеть вашими привычками, улучшить свое здоровье и улучшить работу. Для получения дополнительных идей о том, как увеличить свои умственные и физические характеристики, присоединитесь к его бесплатному информационному бюллетеню. Версия этого сообщения первоначально появилась на JamesClear.com.