5 способов поддерживать пожизненную дружбу

Источник: Kaspars Grinvalds / Shutterstock

Когда дело доходит до нашего физического и психического здоровья, дружба действительно может быть лучшим лекарством. Австралийское исследование показало, что сильные социальные сети могут продлить выживание у пожилых мужчин и женщин, а хорошие друзья будут более склонны к увеличению продолжительности жизни, чем близкие родственники.

Как выразился автор Эдна Бьюкенон, «Друзья – это семья, которую мы выбираем для себя». Хорошая дружба – это действительно что-то, что можно смаковать и защитить. Тем не менее, как и любые человеческие отношения, даже самые близкие друзья могут разгадать моменты слабости.

Чем ближе мы к кому-то обращаемся, тем больше мы вкладываем в свои эмоции и поведение. Мы гораздо более склонны реагировать на наших лучших друзей. Когда они не чувствуют себя или действуют сами по себе, они могут подстрекать в нас чувство разочарования, суждения, конкурентоспособности или обиды. Как вы можете избежать выпадения с кем-то, кому давно доверяете и заботитесь? Начните с принятия того факта, что вы можете только изменить себя . И, почти всегда, установление дружбы – это вопрос фиксации себя.

Подумайте о том, каким другом вы хотите быть, поскольку вы считаете эти пять советов о том, как поддерживать дружеские отношения на протяжении многих лет:

• Shrinks Tell All
• Почему стеклянный потолок становится непроницаемым?
• Настоящий, истинный, честный к добру Ключ к счастью
• Кейси убил Кейли? Клинические и судебно-психологические комментарии к делу (снова)
• Устранение ваших ощущений недостаточно

1. Будьте честны

Отношения, построенные на ложных наращиваниях или фальшивых фасадах, так же хороши, как и их фундамент. Поверхностные отношения часто выходят из строя с течением времени. Чтобы добиться прочной дружбы, вы должны быть честными друг с другом. Возможность предлагать и получать отзывы от кого-то, кому вы доверяете, – это подарок, который можно легко упустить. Отвлекая ваше эго и желая, чтобы кто-то знал вас и задавал вам вопросы, неоценим. Друзья, вероятно, зададут жесткие вопросы: «Почему вы думаете, что вас привлекает этот человек?» Или «Вы думаете, что в этой ситуации вы можете испытывать ревность или страдание?». Имея друга, который может рассказать об этом вам стрит поможет вам лучше узнать себя. Будучи способным ответить на новые вызовы, вы должны жить честно, прямолинейно и честно. Нет никакого способа чувствовать себя более связанным с кем-то, чем открывать себя им. Кроме того, поддержание честного диалога помогает вам не создавать цинизм и кипеть в тот момент, когда вы чувствуете, что это вызвано.

2. Ремонт Misattunements

• Социальное бессознательное
• Является ли синдром дефицита внимания – гиперактивность причудой?
• Можем ли мы говорить об инвалидности?
• Как избежать стать человеком, которого вы ненавидите
• Будьте сексуальным нарциссистом, отправляйтесь в тюрьму

Когда вы хорошо знаете кого-то, вы знакомы со своими сильными сторонами, а также с их слабостями. Итак, как вы знаете, как поднять их настроение, вы точно знаете , как их разорвать. В моменты напряженности мы можем позволить проскользнуть, что гораздо более вредно для наших ближайших друзей, потому что они происходят от нас . Никто не идеален. Мы все наверняка испортили время от времени, но когда мы это делаем, мы должны отложить гордость и исправить ситуацию. Быть честным не должно быть о жестокости. Нахождение баланса, в котором вы можете сказать, что вы думаете, не будучи родительским, определяющим или осуждающим, важно для поддержания уровня доверия между вами и другом.

Когда вы совершаете ошибку, извинитесь за это. Убедитесь, что друг понимает, что ваше намерение не навредить и не наказать. Объясните, где вы поступили не так, и что вы имеете в виду, сказав извините. И не бойтесь быть тем, кто протянется; мы все либо были частью, либо известными парами друзей, которые перестали говорить в течение нескольких месяцев, потому что ни один человек не выходил, чтобы признать ошибку. Время драгоценно и не стоит тратить время, особенно когда речь идет о людях, которые делают нас счастливыми.

3. Делать время и показывать оценку

Знакомство и комфорт, который мы чувствуем с другим человеком, могут иногда оставлять нас пересекающимися линиями или забывать, чтобы выразить благодарность. Как с супругом, партнером, детьми или семьей, мы должны найти время, чтобы установить реальный контакт с друзьями, чтобы отношения процветали. Скольжение в рутину может оставить нас более склонными воспринимать друзей как должное. Обязательно расскажите, как вы себя чувствуете, и предпринимайте действия, которые показывают, насколько хорошо вы знаете и заботитесь о них. Щедрость – это ключ к счастью. Хороший друг проявляет интерес к тому, кто мы и с чем мы боремся, но важно не позволять отношениям становиться односторонними или становиться эгоцентричными в вашем центре внимания.

Обязательно участвуйте в актах доброты и внимательности, которые ориентированы на ваших друзей. Делайте то, что они воспринимают как заботу. Рассмотрите их интересы и страсти, планируя способ сказать спасибо. Женщина, которую я знаю, использовала для планирования вечеринок по случаю дня рождения для своего лучшего друга. Через несколько лет ее друг тихо признался ей, что эти щедрые дела заставили ее чувствовать себя некомфортно и застенчиво, и что она скорее отправится на обычный ужин с несколькими друзьями. Откровение побудило друга понять, что ее планирование партии всегда было о ней больше, чем ее другом . Она не считала чувства ее друга при планировании акта признания.

4. Измените свои ожидания и не делайте предположений

В любых отношениях мы можем начать налагать определенные надежды на других, которые заставляют нас чувствовать себя раненными или разочарованными. Не спешите разбирать своих друзей. Примите, что они люди, и что они будут совершать ошибки. Мы можем показать нашу дружбу в одном ключе, будь то любовь, благосклонность или подарки, но мы не должны обязательно ожидать от них того же. Не думайте, что думают ваши друзья; проверьте это вместо этого. И соглашайтесь с тем, что вы можете ошибаться в своей точке зрения – каждый человек обладает суверенным умом и своим собственным восприятием мира. Они могут, в свою очередь, иметь совсем другой способ выразить свои чувства или показать, что им это нужно. Мой близкий друг, которого я знаю с детства, редко вспоминает, чтобы купить мне подарок на день рождения. Было бы легко использовать этот факт, чтобы чувствовать себя плохо, построить случай, когда она забывчива или просто не заботится обо мне, как я ее забочусь. Но это было бы далеко от истины. Она просто показывает тепло другим способом, часто принося мне книги, которые, как она думает, я буду любить, подбираю мой любимый чай или сижу, чтобы поговорить со мной часами, когда она подозревает, что я не чувствую себя лучше.

5. Выберите Сочувствие по цинизму

Хорошее эмпирическое правило, когда дело касается наших отношений, – это больше заботиться о том, чтобы делать то, что правильно, чем быть правым. Когда вы узнаете человека, вы узнаете их худшие черты, и легко стать циничным по отношению к этим негативным аспектам их личности. Гораздо предпочтительнее быть сострадательным . Сострадание удерживает нас уязвимыми, а не жесткими и защищенными, или видит мир через негативную линзу. Недавнее исследование показало, что малыши, достигшие возраста 2-го возраста, получают радость от встречи с другими. Центр Большого Доброго Научного Университета Калифорнийского университета в Беркли сообщил об этом как «первом исследовании, которое предполагает, что альтруизм по своей сути вознаграждает даже самых маленьких детей и что он делает их счастливее, чем получать». Таким образом, сострадание как это дает нам чувство пользы внутри нас независимо от того, как друг может вести себя. Быть честным и откровенным, не будучи циничным, – это, пожалуй, самое важное качество хорошего друга.

Почему это имеет значение

В своей книге «Пять горячих сожалений о умирании» австралийская медсестра Бронни Варе перечисляла «не поддерживая дружеских отношений» как одно из самых больших сожалений в смертной казни. Сохранение близких друзей – это неотъемлемая часть жизни, которая дает нам смысл и выполнение. Соблюдение этих пяти стандартов поможет вам развиваться в себе и расширить свой потенциал для развития значимых дружеских отношений на протяжении всей вашей жизни. Неудивительно, что наиболее популярны те люди, которые больше всего себя дают. Таким образом, сохранение реалистичного, но сострадательного взгляда на мир по своей сути расширит ваш собственный мир, привлекая других на этом пути. Все эти характеристики являются заразными: будучи человеком, которого вы уважаете, вы призываете других делать то же самое.

Читайте больше от доктора Лизы Файрстоун на PsychAlive.org