Говори интеллектуально

Слова – и тон, который идет с ними – могут на самом деле нанести ущерб.

Источник: Tookapic / Pexels

Что ты сказал?

Практика:
Говорите разумно.

• Есть ли у вас «материал» для создания приятной карьеры?
• Почему мы чувствуем зависть?
• Пограничная личность и кластер СДВГ в семьях
• 4 Факторы экологической зависимости, решающие в восстановлении
• Помогите! Моя собака изменяет мне

Зачем?

«Палки и камни могут сломать мои кости, но слова никогда не повредят мне».

Ах, не совсем.

• Тонут в одиночестве и страхе
• 4 способа начать оправляться от эмоционального пренебрежения детства
• Защита детей при разводе с нарциссом: 9 вещей, которые нужно попробовать
• Что плохого в том, чтобы быть единственным ребенком?
• Травма касается каждого ребенка

Часто это слова – и тон, который идет с ними – на самом деле наносят наибольший урон. Просто подумайте о некоторых вещах, которые вам говорили на протяжении многих лет, особенно о том, что говорилось с критикой, насмешками, стыдом, гневом, отвержением или презрением, и об их влиянии на ваши чувства, надежды и амбиции и чувство себя.

Слова могут причинить боль, поскольку сети эмоциональной боли в вашем мозгу пересекаются с сетями физической боли. (Последствия этого переплетения идут в обе стороны. Например, исследования показали, что получение социальной поддержки снижает воспринимаемую интенсивность физической боли и – что примечательно – предоставление людям тайленола уменьшает неприятность социального отторжения.)

Помимо их кратковременных эффектов, эти боли могут сохраняться – даже на всю жизнь. Остатки обидных слов просачиваются в эмоциональную память, отбрасывая длинные тени на внутренний ландшафт вашего ума.

Кроме того, они могут навсегда изменить отношения. Подумайте только о том, что сказывается между родителями и детьми, между братьями и сестрами или среди родственников. Или между друзьями. Например, один хороший друг однажды осудил меня морально, когда мы не соглашались политически. Мы пытались обговорить это, но тот факт, что он показал, что он действительно может пойти в это место, заставил меня сделать шаг назад; мы все еще друзья, но наши отношения стали меньше, так как я держусь подальше от некоторых основных предметов.

Поэтому делайте все возможное, чтобы защитить себя от обидных слов от других. Во-первых, если возможно, предотвратите их, «поговорив о разговоре» с другими (возможно, поделитесь указаниями ниже). Если это не сработает, постарайтесь увидеть основную боль и потребности, которые могли бы вызвать их, чтобы «позволить себе порвать», изложить их слова в перспективе, обратиться к ресурсам в себе и в ваших настоящих друзьях и изменить размер или характер отношений, если это уместно (и возможно).

И на своей стороне улицы – моя тема в этом JOT, потому что вы имеете гораздо большее влияние на себя, чем на других – говорите разумно .

Как?

Я получил большую личную ценность от шести руководств, предложенных 2500 лет назад Буддой; вы узнаете их сущность – иногда выраженную одними и теми же словами – в других традициях или философиях.

С этой точки зрения мудрая речь всегда имеет пять характеристик. Это:

• Доброжелательный – Происходит от доброй воли, а не злой воли; конструктивный; стремился накапливать, а не разрушать
• True – не преувеличено, не вырвано из контекста и не взорвано пропорционально
• Выгодно – помогает лучше, а не хуже (даже если это займет некоторое время)
• Своевременный – Не движимый импульсивностью; опирается на фундамент, который создает хорошие шансы быть услышанным по-настоящему
• Не резкий – он может быть твердым, заостренным или интенсивным; это может противостоять плохому обращению или несправедливости; гнев может быть признан; но это не обвинительный, противный, подстрекательский, пренебрежительный, презрительный или скупой.

И если это возможно, это:

• Разыскивается другим человеком – если они не хотят это слышать, вам, возможно, просто не нужно это говорить; но будут и другие случаи, когда вам нужно говорить за себя, нравится ли это другому человеку или нет – и тогда, скорее всего, все пойдет хорошо, если вы будете следовать первым пяти рекомендациям.

Конечно, есть место, чтобы свободно общаться с другими, когда это удобно. И реально, в первые минуты спора люди иногда выходят за пределы.

Но в важных, хитрых или деликатных взаимодействиях – или как только вы поймете, что перешли черту – тогда пришло время общаться с осторожностью и с мудростью. Шесть руководящих принципов не гарантируют, что другой человек ответит так, как вы хотите. Но они повысят шансы на хороший результат, плюс вы будете знать в своем сердце, что вы держали себя в руках, имели добрые намерения и в дальнейшем вам нечего чувствовать вину.

Подумайте о шести руководящих принципах, когда вы подумаете, как подойти к важному разговору. Тогда будьте естественны: если вы просто говорите от всего сердца, имеете добрые намерения и продолжаете возвращаться к истине, какой вы ее знаете, трудно не говорить разумно! Если вещи нагреваются, оставайтесь на земле в мудрой речи; быть ясно, как вы говорите свою ответственность, независимо от того, что делает другой человек. Если вы отклоняетесь от руководящих принципов, признайте это себе и, возможно, другому человеку.

Со временем и небольшой практикой вы обнаружите, что «говорите мудро», не задумываясь об этом. Вы можете быть поражены мощными, настойчивыми способами общения в рамках шести руководящих принципов; рассмотрим хорошо известные примеры Ганди, Матери Терезы и доктора Мартина Лютера Кинга-младшего.

И – для небольшого бонуса здесь – как насчет того, чтобы практиковать мудрую речь так, как вы говорите с собой ?!

Понравилась эта статья? Получайте больше подобных сообщений каждую неделю, подписываясь на бесплатную новостную рассылку Рика Хэнсона Just One Thing.

Рик Хэнсон, доктор философии , психолог, старший научный сотрудник Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автор бестселлеров New York Times . Его книги доступны на 28 языках и включают в себя « Устойчивое», «Настойчивое счастье», «Мозг Будды», «Только одно» и « Воспитание матери» . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудио программ. С отличием выпускник UCLA и основатель Института нейробиологии и умозрительной мудрости Уэллспринг, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатную новостную рассылку Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благополучия» с позитивной нейропластичностью, которую может сделать любой, у кого есть финансовые потребности, бесплатно.