Большинство людей знают о важности становления и сохранения физической гибкости. Но на удивление мало кто понимает важность работы над своей психологической гибкостью. Тем не менее, психологическая гибкость очень важна для того, чтобы оставаться эмоционально здоровой и умственно проворной. Вот несколько способов работы с вашим психологическим диапазоном движения.
Во-первых, постарайтесь, чтобы ваш ум стимулировался, если возможно, изучать что-то новое каждый день. Это не должно быть ничего сложного или долгого. Просто попытка зафиксировать новое слово, историческую дату, имя исполнителя или немного мелочей для памяти – это великое умственное упражнение, которое активирует части основных структур мозга.
Во-вторых, делайте что-то по-другому. То есть, вносите некоторые изменения в привычные подпрограммы. Например, если вы привыкли сидеть в одном месте во время просмотра телевизора, то время от времени сидите в другом месте. Если вы всегда держите свою чашку кофе своей доминирующей рукой, попробуйте чашку, используя другую руку. Смешивая это так, вы снова набираете пути в мозге, которые не так активны, как те, которые используются поведением по умолчанию, тем самым обеспечивая еще один гибкий стимул для вашего разума.
В-третьих, делайте разные вещи. Вместо того, чтобы делать «тот же старый, такой же старый», сделать что-то другое для перемен. Например, выпейте чай вместо кофе; носить другую одежду, чем обычно; ударил по неподвижному велосипеду вместо эллиптического в тренажерном зале; заказывайте несколько разных блюд, когда вы вынимаете; и т. д. Это также активирует и стимулирует мозг новыми способами, которые помогают поддерживать разум и психику сбалансированными и проворными.
Наконец, но, возможно, самое главное, выйти из зоны комфорта. В целом у людей есть естественная тенденция поддерживать привычные поведенческие модели и привычки. Действительно, это часто является наименее сопротивляемым, потому что эти хорошо изношенные процедуры так же просто, как и удобны. Но так же, как скелетные мышцы должны подталкивать или тянуть против сопротивления, чтобы стать сильнее, мозги «мышцы» (т. Е. Определенные структуры и нейронные пути) также должны столкнуться с сопротивлением к выгоде. Имейте в виду, что часто говорят, что путь наименьшего сопротивления обычно идет туда, где вы не хотите быть. Поэтому старайтесь регулярно оспаривать себя со стороны стрессовых действий. Итак, проезжайте на левой полосе вместо того, чтобы держать вправо; сделать сложнее кроссворд, чем обычно; начать разговор, а не держать себя; утверждать себя, а не говорить ничего, когда кто-то беспокоит вас или вас расстраивает; и т.п.
Эти четыре, очень простые, но не всегда простые предложения помогают большинству людей повысить свою поведенческую и психологическую гибкость, что приводит к более умственной и комфортной жизни.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, хорошо.
Авторское право Клиффорд Н. Лазарус, к.т.н.