Горюй Меньше

Дело за быстрым продвижением.

Источник: PublicDomainPictures

Общепринятая мудрость гласит, что после значительной потери, будь то работа или близкий человек из-за распада или смерти, мы должны полностью опечалиться, прежде чем двигаться вперед. Таким образом, аргумент идет, если мы не полностью обработали потерю, болезненные чувства, скорее всего, сохранятся.

Но мои клиенты и я, как правило, обнаружили, что чем дольше скорбят, тем больше умен остается потеря. Возможно, нейроны памяти, связанные с потерей, укрепляются. Конечно, мы должны сохранять позитивные чувства к человеку или работе, которые были потеряны, и помнить о любых извлеченных уроках, но за исключением этого, если мы сможем собрать эмоциональную силу, разумно сделать этот первый шаг ребенка вперед.

• Рональд Лавс Патриция
• Отпускают ли вас нервы?
• Видеть сквозь игру манипулирования подростка
• Пять ключей к преодолению обид
• Решения об отношениях

Например, если вы только что потеряли работу, может оказаться наиболее полезным подумать, например: «К черту их. Я собираюсь использовать это как возможность найти лучшую работу! »Затем выясните, как будет выглядеть работа, определите целевых работодателей и обратитесь к вашей сети, чтобы узнать, сможете ли вы получить« вход ».

Стратегия была бы такой же, если бы вы просто расстались со своим романтическим партнером или даже платоническим другом. Например: «Наверное, к лучшему. По крайней мере, мне нужно так думать. Теперь, что я должен сделать, чтобы встретить кого-то лучше? »(Я предлагаю идеи об этом в недавней статье« Психология сегодня ».)

Конечно, двигаться с минимальной скорбью труднее всего, когда умирает любимый. Но слишком часто, как упомянуто выше, скорбь, обработка, могут стать настолько длительными, что печаль становится довольно жесткой, оставаясь верхушкой ума. Возможно, именно поэтому традиционный иудаизм призывает к «сидящему шиве», когда умирает супруг, родитель, брат или ребенок. Шива – это семь дней размышлений дома, часто с друзьями и родственниками. Неделя интенсивного скорби допускает значительную обработку, но не настолько затяжную, чтобы смягчить движение человека вперед. Итак, после стольких скорби, как вам удобно, подумайте, какой шаг ребенка вы могли бы предпринять, чтобы заполнить эмоциональную дыру. Вы никогда не можете заменить потерянного любимого человека, но вы можете найти кого-то другого, чтобы любить и / или другие эмоционально приятные переживания: будь то погружение себя больше в вашу добровольную или оплачиваемую работу. И когда мысли о потерянном любимом всплывают, смакуйте хороших, подавляйте плохих и делайте следующий шаг вперед.

• Есть горе в новом году?
• Ищите радость, ухаживая за больными деменцией
• Это сезон для семейной драмы
• Почему вы должны укреплять свой эмоциональный словарный запас
• С кем ты говоришь?

Еда на вынос

Оглядитесь назад на ваши усилия, чтобы скорбеть, чтобы обработать ваши потери. Служил ли вам больше, чем короткое количество скорби? Если это так, конечно, вы не должны разочаровываться – в конце концов, мы все разные. Но если ваша затяжная скорбь не помогла, а, скорее, удержала вас в несчастье и не позволила вам двигаться вперед, вы, возможно, захотите поставить под сомнение общепринятую мысль о том, что скорбь должна занимать столько времени, сколько вам кажется. Иногда, после недолгой скорби, разумнее всего подавить мысли, обращенные назад, и сосредоточиться на этой клишированной, но бесценной тактике самопомощи: сделайте этого ребенка шагом вперед.