Как выбрать идеальный тренер СДВГ

На что обращать внимание при обращении за помощью?

В нашем последнем блоге мы рассказали, почему наличие хорошего тренера является важным компонентом на пути к достижению цели и самооценке. Если вам требуется повышение квалификации, мы описали, как хороший тренер может отодвинуть вас от негативного цикла неудач к позитивному циклу достижений. Когда вы попадаете в отрицательный цикл, вы совершаете одни и те же ошибки снова и снова и терпите неудачу, даже если вам удается приложить большие усилия, что приводит к снижению самооценки. Низкая самооценка мешает принимать советы, не подвергаясь личной критике. Неспособность использовать конструктивную критику затрудняет изменение вашей стратегии, что приводит к повторным неудачам в порочной нисходящей спирали. Хороший тренер знает, как переместить вас из этой негативной спирали в восходящий цикл успеха. В позитивном цикле вы достигаете определенных целей, наслаждаетесь вознаграждением, которое приходит с достижением, и повышаете свою самооценку. Когда вы чувствуете себя хорошо по отношению к себе, вы можете принять совет, что приведет к дальнейшему улучшению и расширению ваших навыков посредством обучения, что, в свою очередь, приведет к большему успеху и лучшей самооценке: положительный цикл роста.

Отличные отношения с тренером стоят многого!

Источник: Digitalskillet / Shutterstock

• Как выйти из воспитания «Метелица» за 3 шага
• Эмпатия и логика
• 12 Slays of Xmas: «Красное Рождество»
• Истинная близость: почему это так важно и так сложно
• 5 ошибок, которых следует избегать при доставке плохих новостей

Это здорово, вы можете сказать – кто бы не хотел попасть в позитивный цикл успеха? Но как мне найти тренера, который может помочь мне с этим?

В поисках совета многие люди сначала обращаются к близким и дорогим им. Жена может спросить своего мужа и наоборот; ребенок может спросить родителя, или (чаще) родитель может предложить незапрошенный совет своему ребенку. Конечно, близкие вам люди хорошо вас знают, поэтому им есть что рассказать. К сожалению, по эмоциональным причинам часто бывает трудно принять совет от самых близких вам людей. Долго кипящие конфликты мешают им давать беспристрастную обратную связь; и мешать вашей способности принять это от них. Это может быть особенно актуально для кого-то, уже оказавшегося в цикле неудачи: повторяющиеся ошибки часто становятся «кнопочной» проблемой в отношениях. Родители ребенка с СДВГ, которые уже разочарованы, могут найти соблазн просто дать ему ответы, а не обучать его при выполнении домашних заданий. Они могут также, подсознательно или иным образом, недооценивать его потенциал для успешной работы, потому что их много раз сжигали в прошлом. Поэтому, хотя может показаться, что самые близкие вам люди находятся в хорошем положении, чтобы обучить вас, и хотя они могут захотеть сделать это бесплатно, они часто являются худшими людьми, которые могут помочь вам выйти из негативного цикла неудач.

Вот четыре принципа, которые следует учитывать при выборе тренера:

• Ваши чувства держат вас в заложниках?
• Пересечение границы: расстройство пищевого поведения в полном выздоровлении
• Бихевиоризм – это вид жестокости
• Искусство не принимать вещи так лично
• Ограничьте свой стресс в день переезда

1. Выберите кого-то, кто заботится, но объективен. Ищите тренера, который хочет, чтобы вы добились успеха, но эмоционально не запутался в вашем успехе. Ваш тренер должен быть в состоянии обеспечить критическую обратную связь без гнева или раздражения, чтобы вы оставались восприимчивыми к нему. Вы должны верить, что ваш тренер понимает, что вы чувствуете, но также и что он видит вещи, которые вы не можете. Доверие к своему тренеру даст вам возможность реализовать предложенные улучшения производительности и преодолеть рефлексивные чувства, которые могут помешать, такие как: «Она думает, что я безнадежна» или «Она не понимает: я уже хорош в этом И наоборот, независимо от того, насколько технически точны идеи вашего тренера, если вы не доверяете ей эмоционально, вы никогда не сможете их реализовать. Поэтому, когда вы берете интервью у тренера, учитывайте не только ее «твердые» полномочия, но и то, как она заставляет вас чувствовать себя: она хороший слушатель? Она делает точные наблюдения о вас? Чувствуете ли вы, что она понимает вас и ваши общие цели?

2. Ищите того, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо. Хороший тренер имеет положительный характер и дает множество отзывов в духе «Я верю в тебя – у тебя есть этот в сумке!». Если тренер заставляет тебя чувствовать себя хорошо, ты веришь, что можешь добиться успеха… и с большей вероятностью вытащить победное выступление. Конечно, иногда вы терпите неудачу – хороший тренер подчеркивает, что неудача – это то, что каждый переживает на пути к успеху. Хороший тренер всегда сосредотачивается и напоминает вам о том, что вы можете сделать. Это не означает, что ваш тренер никогда не должен критиковать вас – большая часть успешного коучинга указывает на то, что вы делаете неправильно, и где вы должны улучшить свою работу с помощью тяжелой работы (т.е. с помощью тренировок). Но положительные и отрицательные стороны должны быть в равновесии – некоторые исследования предполагают, что соотношение положительных и отрицательных комментариев около 3: 1 наиболее эффективно стимулирует изменение поведения.

3. Найдите человека, у которого нет неконтролируемого СДВГ! Если вы ищете помощь с собственным СДВГ, было бы неплохо, если бы ваш тренер каким-то образом смог идентифицировать себя с СДВГ. Тем не менее, вы должны искать кого-то, чьи сильные стороны дополняют ваши слабости. К счастью, СДВГ имеет много разновидностей – так что можно найти тренера, который имеет личный опыт работы с СДВГ, но чьи сильные и слабые стороны дополняют (а не усугубляют) ваши собственные. Если вы крайне дезорганизованы, а ваш тренер также крайне дезорганизован, это точно не сработает! Спросите будущего тренера, как она справилась со своими проблемами. То, как она ответит на этот вопрос, расскажет вам о ее понимании самой себя, ее уверенности в себе и ее способности быть объективным и эффективным тренером СДВГ.

4. Выберите кого-то с большим чувством цели. В одном из наших предыдущих блогов («Суперкубок СДВГ») мы описали, как футбольный матч можно увидеть на одном уровне, как не более чем группа людей, бегающих за мячом – конечно, если вы об этом думаете Вы вряд ли будете заинтересованы в игре, не говоря уже о мотивации стать лучшим футболистом, несмотря на тяжелую работу. С другой стороны, если вы видите игру как дуэль между двумя командами людей, каждый из которых имеет обученные так сложно, как можно достичь вершины работоспособности человека, то он начинает становиться убедительными, даже клепками. Точно так же, если вы найдете тренера, который понимает, как поднять аспекты вашей повседневной жизни от обыденного до осмысленного, он сможет побудить вас заняться необходимой работой для улучшения. Тем не менее, цель вашего тренера не должна состоять в том, чтобы поднимать и улучшать каждую задачу, которую вы выполняете – это было бы утомительно, – хороший тренер также может помочь вам понять, что вы цените больше всего и, следовательно, куда вам следует тратить энергию на улучшение. В другом блоге («От отвлеченного до решенного») мы обсуждали важность частого пересмотра и перекалибровки ваших усилий, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим общим ценностям («большие камни» в вашей жизни); мы также перечислили другие характеристики достижимых («УМНЫХ») целей. Убедитесь, что любой тренер, которого вы выбираете, понимает эти концепции и как их реализовать.

Для получения более подробной информации, ознакомьтесь с нашей книгой ADHD и «Сосредоточенный разум» amzn.to/1UbAxC3, а также https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/, https://ptscoaching.com и http://www.addconsults.com/Terry/.

,