Страх и беспокойство тесно связаны. Оба содержат идею опасности или возможности получения травмы. Они заставляют нас нарциссически озабочены собой.
В целом, страх рассматривается как реакция на конкретную наблюдаемую опасность, в то время как тревога рассматривается как рассеянный, не сфокусированный, беспристрастный, ориентированный на будущее страх (Barlow, 2002). Таким образом, страх – это беспокойство, связанное с определенной вещью или обстоятельством (Horwitiz, 2013). Например, беспокойство по поводу смерти, скорее всего, примет мучительное беспокойство, а не конкретный страх. Беспокойство также относится к эмоциональным состояниям, таким как сомнение, скука, психический конфликт, разочарование и стыдливость.
Каковы действия и мысли характеристики страха? Страх заставляет людей бежать в укрытие (реакция на бой или бегство). Мы становимся сосредоточенными и в состоянии повышенной готовности. Когда человек чувствует угрозу, страх активизирует обмен веществ в ожидании неизбежной необходимости защитить себя или бежать, зрачки расширяются, и слух становится более острым, так что человек или животное, которого боятся, могут лучше оценить ситуацию. Этот поток крови от кожи – то, что заставляет испуганного человека казаться бледным. Человек, полный страха, может стать парализованным.
Если кто-то чего-то боится, этот страх имеет тенденцию распространяться на других, которые, в свою очередь, распространяют его дальше. Это может произойти, даже если изначально не было рациональных оснований для страха. Например, рассмотрим случай давки, когда толпа людей вместе начинает бежать без четкого направления или цели. Следовательно, жертвы задыхаются, когда они бегут по узкой тропинке, чтобы убежать.
Гнев часто является результатом страха (Nussbaum, 2018). Например, рассмотрим смешанные эмоции при разводе. В реакциях мужей часто преобладает гнев. Терапевтическая цель в этих ситуациях – помочь им понять, что некоторые из их негативных эмоций могут быть вызваны грустью, обидой и страхом.
Напротив, беспокойство не требует запускающего стимула. Это ожидание угрозы, которой боятся, и поэтому беспокойство может привести к хронической бдительности в отношении потенциальных угроз. Например, приступ паники включает взаимодействие системы страха с неуместным и неадаптивным обучением (т.е. ложная тревога). Паника характеризуется внезапным чувством страха и неминуемой гибели, а также рядом неприятных и удручающих физических ощущений, таких как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, дрожь, напряжение желудка и мышц и так далее.
Этот неоднозначный характер беспокойства затрудняет преодоление. Если мы не знаем источник нашего беспокойства, трудно решить проблему. Можно беспокоиться о вещах, которые почти наверняка никогда не затронут нас.
Беспокойство может быть источником силы. Тревожный темперамент может привести к лучшей работе. Ролло Мэй (1953, стр. 390) пишет: «Проблема управления тревогой заключается в том, чтобы снизить тревогу до нормального уровня, а затем использовать эту нормальную тревогу в качестве стимуляции для повышения осознанности, бдительности, интереса к жизни». вероятно, будет более целенаправленным, более организованным и самодисциплинированным (Stossel, 2013). Они эффективно планируют непредвиденные события и последствия, которые другие могут игнорировать. Они лучше заботятся о своем здоровье. Короче говоря, беспокойство продуктивно, когда оно не чрезмерно. На самом деле цель терапии – уменьшить беспокойство, а не устранить его.
Беспокойство редко бывает патологическим, даже когда оно интенсивно, до тех пор, пока оно не станет хроническим и постоянно мешает работе и наслаждению жизнью. Когда тревога чрезмерна и не связана с реальностью, она больше не дает точного и надежного сигнала опасности. Таким образом, вы можете испытывать беспокойство, думая о важном экзамене, посещая званый обед, на котором вы не знаете людей, или путешествуя в незнакомом месте. Эти тревожные мысли приводятся в движение мышлением «что если?» (Например, «что, если я не делаю все уроки?» Или «что, если я никого не знаю»).
Рекомендации
Барлоу Д. (2002). Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники (2-е изд.). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
Хорвиц А.В. (2013). Беспокойство: короткая история, Балтимор: издательство Университета Джонса Хопкинса.
Мэй Р. (1953). Человек ищет себя. Нью-Йорк: Нортон.
Нуссбаум, MC (2018). Монархия страха: философ смотрит на наш политический кризис. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
Stossel S. (2013). Мой возраст беспокойства. Нью-Йорк: Альфред А. Кнопф
