Когда мы учитываем наши сожаления, акцент часто делается на упущенных возможностях, прошлых решениях или потерях. По словам некоторых исследователей, нас больше всего беспокоит то, что мы сожалеем о нашей неспособности оправдать свое «идеальное я» сверх нашей озабоченности ошибками, которые мы совершили, или тем, что мы должны были сделать. [I] Таким образом, в конечном итоге мы сожалеем о наших бездействиях больше, чем о наших действиях. [Ii] Мета-анализ сожалений среди американцев пришел к выводу, что чем больше у нас возможностей, тем больше мы, вероятно, будем испытывать сильное сожаление, и поэтому сожаление сохраняется там, где существовала возможность . [iii] Поэтому, когда мы видим наиболее ощутимые перспективы перемен, роста и обновления, у нас больше шансов испытать сожаление. [iv] Шесть самых больших сожалений американцев, обнаруженных в этом исследовании, включают (в порядке убывания частоты) образование, карьера, романтика, воспитание детей, самосовершенствование и отдых.
Сожаление – такой интересный и сложный эмоциональный процесс. Учитывая, что сожаление включает в себя как мышление, так и чувство, оно было концептуализировано как «когнитивная эмоция высшего порядка». [V] [vi] И все же все наши эмоции, когда они входят в сознание, приобретают познание в качестве попутчика. Наши мысли помогают сосредоточить информацию, предоставленную тем, что мы чувствуем, и делаем это в различной степени в зависимости от ситуации.
Поэтому вместо того, чтобы ссылаться на сожаление как на когнитивную эмоцию, я склонен рассматривать сожаление как «вспомогательную эмоцию», поскольку она всегда следует за активацией другой эмоции. Например, нынешнее разочарование в связи с карьерой может активировать стресс, который включает воспоминания о не пройденных путях, ведущих к сожалению. Или разочарование по поводу нынешних неудовлетворительных отношений может вызвать воспоминания о прискорбных прошлых выборах. То, что мы часто не можем с сожалением рассматривать, так это то, что нынешний стимул – ситуация, событие, изображение или мысль, о которой мы можем или не можем знать – активирует эмоцию, которая, в свою очередь, вызывает память, которая затем вызывает сожалеем. Сожаление иллюстрирует, что познания, которые включают в себя воспоминания и восприятие среди прочего, превращают чувства в эмоциональные мысли, и что эти мысли могут в дальнейшем вызывать эмоции. Таким образом, мысли изначально мотивируются эмоциональным откликом, а дальнейшие эмоции могут быть активированы самими мыслями. [Vii] [viii] [ix]
В отличие от страха или гнева, сожаление не считается одной из наших основных эмоций. Скорее, сожаление – это смесь двух или более первичных эмоций, которые активируются в непосредственной близости, или результаты, когда одна или несколько эмоций запускаются в ответ на другую. [X] Доминирующие эмоции в сожалении – это стыд и печаль. Поскольку эти эмоции многократно активируются, они могут создавать настроение. В результате может быть трудно избавиться от мыслей, связанных с чувством сожаления. Последующие защитные или справляющиеся реакции на стыд часто присутствуют: нападая на себя (я был настолько глуп, чтобы устраивать вечеринки вместо учебы); нападать на других (если бы этот менеджер был умен, он бы меня продвинул); избегание (я выпью и забуду о том, что ушел); или вывод (я буду спать и просто забуду об этом). Действительно, сожаление связано с воспоминаниями о нашей личной истории, связанной с нашим воображением того, что могло бы привести к лучшему результату, если бы мы делали прошлое иначе.
Воспоминания имеют неограниченный потенциал для проникновения в наше сознание, поскольку они помогают сообщать эмоции, которые активируются в нашей нынешней жизни. Если вы когда-либо пробовали что-то испорченное, вы узнаете один из способов, которыми воспоминания определяют наши эмоции, чтобы информировать нас о наших настоящих и будущих решениях. Сценарии – это выученные процедуры, которые организуют информацию в нашем мозгу, поэтому нам не нужно заново изучать знания, которые мы получили из предыдущего аналогичного опыта. По большей части эти аккуратные маленькие пакеты эмоциональных воспоминаний влияют на наши решения и то, как мы управляем своей жизнью. Тем не менее, иногда то, что мы изучаем, не совсем правильно, или мы не совсем изучаем то, что нам нужно знать для достижения наших целей, а вместо этого отвечаем согласно старым сценариям, которые могут стать источником сожаления. Тем не менее, когда мы испытываем сожаление, мы мотивированы мысленно и временно изменить воспоминания, представляя, что могло бы быть, если бы мы пошли другим путем, воспользовались возможностью или отреагировали по-другому.
Несмотря на то, насколько негативным может быть стыд сожаления, он представляет собой внутреннюю обратную связь о нашем прошлом поведении, во многом как самоконтроль. Хотя оглядывание назад не всегда может повлиять на поведение в будущем, ретроспективная оценка, безусловно, может предоставить опыт обучения. Мы можем называть эту способность к саморефлексии устойчивостью или способностью положительно реагировать на ошибки. По мнению ученых-когнитивистов, орбитофронтальная кора – область лобных долей мозга – играет фундаментальную роль в опосредовании переживаний сожаления. [Xi] Когнитивный процесс, известный как контрфактивное мышление, связан с нашей оценкой того, что было полученное по сравнению с тем, что было бы получено, если бы мы приняли другое решение. [xii] Таким образом, сожаление может представлять собой важный аспект нашей способности пересматривать наши решения или поведение ретроспективно.
Несмотря на или, возможно, из-за того, насколько ужасным может быть чувство стыда, это учитель, который позволяет нам смотреть в себя и может побудить нас задуматься о себе. причиняет нам больше всего хлопот Надеемся, что мы решили использовать определенный момент сожаления как стимул для мотивации личностного роста. Тем не менее, некоторые сожаления связаны с обстоятельствами, когда обучение не может нейтрализовать болезненные воспоминания, которые сопровождают эмоции, которые мы в настоящее время чувствуем.
Рекомендации
[i] Давидай С. и Гилович Т. (2018). Идеальная дорога не выбрана: несоответствия себя связаны с самыми стойкими сожалениями людей. Эмоция, 18 (3): 439-452. doi: 10.1037 / emo0000326.
[ii] Davidai, S. and Gilovich, T. (2018). Идеальная дорога не выбрана: несоответствия себя связаны с самыми стойкими сожалениями людей. Эмоция, 18 (3): 439-452. doi: 10.1037 / emo0000326.
[iii] Roese, NJ and Summerville, A. (2005), «Почему мы сожалеем больше всего… и почему». Бюллетень по вопросам личной и социальной психологии, 31 (9): 1273–1285.
[iv] Roese, NJ and Summerville, A. (2005), «Почему мы сожалеем больше всего… и почему». Бюллетень по вопросам личной и социальной психологии, 31 (9): 1273–1285.
[v] Рассел, JA (2003). Основной аффект и психологическое построение эмоций. Психологический обзор, 110, 145-172.
[vi] Bjakebring, Par (2015). Сожаление и сожаление регулирование на протяжении всей жизни. https://www.researchgate.net/publication/303664617_Regret_and_Regret_Regulation_Across_the_Lifespan
[vii] Lerner, J. & Keltner, D. (2000). За пределами валентности: На пути к модели эмоций особое влияние на суждение и выбор. Познание и эмоция, 14, 473–493.
[viii] Лазарь Р. (1984). О первичности познания. Американский психолог, 39 (2), 124–129.
[ix] Зайонц Р. (1984). На первенство влияет. Американский психолог, 39 (2), 117–123.
[Икс]. Кэрролл Э. Изард, Эмоции человека (Нью-Йорк: Пленум, 1977), 93.
[XI]. Camille N. et al., (2004). Участие орбитофронтальной коры в переживании сожаления. Science, 304, 1167. doi: 10.1126 / science.1094550;
[XII]. Марсель Зеленберг и др. (1998). Эмоциональная реакция на результаты решений: роль контрфактуальной мысли в опыте сожаления и разочарования. Организационное поведение и процессы принятия решений человеком, 75, 117. doi: 10.1006 / obhd.1998.2784.
[XIII]. Натансон, Д. (1962). Стыд и гордость: аффект, секс и рождение себя. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Нортон.