Когда ты чувствуешь, что не заслуживаешь счастья

Сознательно или неосознанно наше прошлое может подорвать наше настоящее счастье.

Источник: unsplash

Жизнь, свобода и стремление к счастью – мы все знаем об этом из Декларации независимости – но многие люди давно отказались от этого стремления. Для некоторых они могут отметить день и время, когда их взгляды на жизнь и самих себя изменились: вспомните того бедного агента секретной службы, который еще 40 лет спустя сказал во время интервью, что он никогда не сможет простить себя, потому что полагал, что если бы он действовал только больше быстро он мог предотвратить убийство Джона Кеннеди.

Но для многих других моменты менее определены. Вместо этого, эта вера в то, что они не достойны счастья, уходит в подполье и активно, но все же тонко саботирует любые попытки… быть счастливыми. Таким образом, они борются с низким уровнем, но хронической депрессией, или никогда не выходят за рамки первого свидания, или говорят о своих страстях, но никогда полностью не преследуют их. Или они живут в состоянии постоянного беспокойства, даже если они не могут точно определить источник. Независимо от того, являются ли их убеждения о себе сознательными или нет, конечный продукт один и тот же – размывание их жизни.

• Аргументы с привидениями
• Тайное оружие нарциссического родителя
• Вы мечтатель?
• Почему многие люди упорно не передумают
• Вы верите в родственных душ? Тебе следует?

Вот некоторые из распространенных источников этого саботажа:

Прошлый грех (ы)

Здесь люди оглядываются на свою жизнь и видят только то, что они сделали неправильно, людей, которых они обидели. Их жизнь – это хроника разрушения и печали; вина и сожаление являются их основными эмоциями. Их несчастье – это покаяние, которое они навсегда платят.

• Воспитание ребенка с песчинкой
• Радикальный акт самообслуживания
• Какова цель «современного» университета?
• Интеллектуальный империализм, часть II
• Как стать лучше на языке тела

Вина выжившего

Брат-близнец Элвиса Пресли умер вскоре после его рождения, и говорят, что Элвиса всегда преследовала вина, что он выжил, а его брат-близнец – нет. Вина этого выжившего также является причиной того, что агент Секретной службы, вероятно, изводит тех, кто выжил в авиакатастрофе, когда другие этого не сделали, или тех, кто первым реагирует, которые считают, что не сделали достаточно, чтобы спасти жертву. Речь идет о вине, часто нагруженной тяжелой дозой посттравматического стресса.

травма

Я встречал женщин, которые подвергались сексуальному насилию в детстве, которые ушли от этой травмы, думая, что они «грязные». И поскольку они верили в это, они чувствовали, что не достойны иметь своих детей.

Детская травма не только оставляет эмоциональные шрамы, но и дает ребенку искаженное представление о себе; они живут с самообвинением, со страхом повторения этих ран, с целью навсегда увидеть небезопасный мир, затуманивая любые чувства счастья.

Родительское беспокойство

«Родители так же счастливы, как и ее несчастный ребенок». Многие родители чувствуют это, потому что воспитание детей не прекращается в 18 лет. Их беспокойство, а иногда и чувство вины, их чувство беспомощности могут стать откатом на повседневную жизнь.

Критическая самооценка

Те, кто постоянно критически относятся к себе – те, кто перфекционистские, жесткие, происходят из критического или оскорбительного детства, – по сути, застряли на дне колодца практически без возможности выбраться. Если счастье основано на том, кто вы есть, и кто вы есть, на том, что вы делаете, и если все должно быть идеально, ваши успехи редки, если вообще когда-либо. Хотя вы можете некоторое время пытаться достичь цели, со временем вы можете начать понимать, что не можете. Все, что у вас осталось, это злой голос в вашей голове, напоминающий вам, как вы всегда облажались, как вы неудачник, как вы никогда не будете достаточно хороши, рецепт хронического несчастья.

Чувствовать себя виноватым, если ты счастлив

«Я чувствую вину, если смеюсь над чем-то или неожиданно чувствую, что у меня хорошее настроение. Я был подавлен и подавлен так долго, что боюсь, что, если мне так не кажется, я лгу себе и своим близким ».

Когда ваше несчастье стало вашей новой нормой, вашим взглядом на себя и тем, что вы представляете другим, это может вызывать беспокойство и замешательство, когда вы не чувствуете этого, даже в течение коротких периодов времени. Вы не можете позволить себе насладиться или развить эти моменты счастья, потому что вместо этого вы автоматически чувствуете вину и беспокойство.

Достойного счастья

То, что поддерживает этот взгляд на вашу жизнь живым, – это раны из прошлого или настоящего, которые продолжают накапливаться. Вот несколько советов начать исцелять прошлое и настоящее и принять счастье в свою жизнь:

Делать поправки

Если есть какое-то сожаление, чувство вины, рана, которая преследует вас и подрывает ваше счастье, вы хотите найти способ положить его в покое, чтобы получить некоторое закрытие. Здесь вы отправляете письмо кому-то, кого чувствуете, что вам больно; Вы извинитесь за некоторые ошибки. И если другой человек не может быть достигнут, потому что он умер, не может быть найден, напишите письмо так или иначе; создайте некоторую церемонию закрытия, некоторый акт раскаяния, который признает, что случилось, но также позволяет вам признать, что это теперь закончено

Поймите, что вы сделали лучшее, что могли сделать в то время

Да, это может быть жесткой таблеткой для глотания. Именно потому, что вы считаете, что не делали лучшее, что могли – в прошлом со своими детьми, – теперь вы чувствуете себя мучительным. Хотя вы не можете напрямую изменить то, что вы чувствуете, вы можете изменить то, что вы думаете, и ключом здесь является то, что вы думаете, что вы сделали лучшее, что могли сделать в то время . Ваша самокритика исходит из вашего эмоционального ума, оглядывающегося на прошлое сквозь призму настоящего. Но, как и все мы, вы в то время делали все возможное, основываясь на вашем возрасте, возможно, и более ограниченном опыте и навыках преодоления трудностей.

Да, это займет некоторую работу. Вы хотите практиковать мышление и говорить это себе. Нет, вы не сразу почувствуете себя лучше, но постепенно вы сможете изменить историю, которую рассказывали себе так долго.

Разрешите свою травму

Пришло время залечить рану и положить конец этим прошлым событиям. Часто травма бывает многослойной, и здесь полезно увидеть терапевта, который с помощью постоянно расширяющихся новых методов лечения может помочь вам пройти этот процесс заживления, не чувствуя себя подавленным.

Непосредственно работайте над своей самокритикой

Ваша голова всегда говорит вам, что проблема заключается в том, что вы сделали или не сделали, и единственный способ решить эту проблему – это стараться изо всех сил. Но настоящая проблема не в ваших повторяющихся «неудачах», а в процессе насилия над собой, которое бежит и разрушает вашу жизнь. Здесь, как и в случае травмы, помощь психотерапевта может научить вас, как изменить эти шаблоны мышления.

Непосредственно лечить вашу тревогу и / или депрессию

Вокруг этих тем постоянно возникает проблема курицы и яйца. Есть ли у вас депрессия или тревожная проблема, которая, когда она вспыхивает в плохой день, автоматически заставляет ваш мозг воспроизводить эти старые записи, или у вас депрессия и беспокойство, потому что вы не можете положить конец этим мыслям о прошлом?

Это может быть трудно разобраться. Если ваши мысли о событиях приходят и уходят, вы можете изучить, что вызывает эти мысли или воспоминания в тот день – стресс, беспокойство. Здесь вы используете свои мысли о прошлом как красные флажки, позволяющие вам понять, что здесь и сейчас что-то не так, на что вам нужно обратить внимание. Если, с другой стороны, эти мысли и чувства, кажется, движутся вместе с более постоянным депрессивным или тревожным настроением, это может быть симптомом основного расстройства. Здесь вы, возможно, захотите поговорить со своим врачом о том, чтобы попробовать лекарство и посмотреть, изменятся ли ваши мысли по мере улучшения настроения.

Переноси свои жизненные уроки вперед

Общим для всех этих источников является застревание – в прошлом, в настоящем – застрявшее в эмоциях и способах мышления, которые просто продолжают перерабатываться. Сознательное мышление по-другому, закрытие, устранение травм – все это может помочь вам восстановить эти давние мозговые цепи. Но поведенческие действия также могут помочь.

Вот, например, где жертвы жестокого обращения добровольно или имеют работу, которая помогает другим жертвам насилия. Здесь люди обязуются изменить свои ценности и приоритеты, чтобы их отношения с собой и другими были более сострадательными. Вы тоже можете изменить свои действия. Вы тоже можете изменить свое убеждение, сознательное или бессознательное, что вы не заслуживаете счастья.

Счастье является побочным продуктом полноценной жизни, жизни, основанной на заботе о себе и прощении, которая может прийти с новыми намерениями, осознанными действиями, поддержкой.

Если не сейчас, то когда?