Другие люди действительно имеют больше удовольствия, чем мы?

Почему мы часто чувствуем себя социально неадекватными по сравнению с другими людьми?

Источник: mirc3a / Shutterstock

Мы проводим много времени, сравнивая себя с другими людьми.

Согласно теории социальных сравнений , большая часть нашего чувства собственного достоинства и даже нашего чувства личной идентичности происходит от того, как мы видим себя «укладкой» других людей, которых мы можем знать. Это могут быть друзья, члены семьи, соседи или, во многих случаях, известные люди, которых мы никогда не встретим, но которые достигли того, чего мы желаем, чтобы мы могли сделать сами.

• Почему так много американцев потеряли доверие к фактам?
• Самая крутая обезьяна в джунглях: дети, боль и позор
• # MeToo-меняющиеся мозги, отношения и динамика мощности
• Как быть счастливым: 23 способа быть счастливыми
• Как мы должны судить о молочных коктейлях?

К сожалению, такое сравнение часто может привести к отчаянию, если мы считаем себя не соответствующими стандарту, установленному для нас людьми. Такое отчаяние может повлиять на то, как мы оцениваем нашу карьеру, наши достижения, наш внешний вид и все аспекты нашей личной жизни.

Возможно, неудивительно, что полагаться на социальное сравнение также может заставить нас чувствовать себя неадекватными с точки зрения того, как мы рассматриваем нашу социальную жизнь – сколько партий или социальных собраний мы посещаем, сколько дат у нас есть, сколько людей мы знаем и т. Д. – в других слова, наше «социальное резюме», которое по разным причинам никогда не кажется столь же впечатляющим, как и очень социальная жизнь других людей. Это также связано с страшным «страхом упустить», или FOMO, постоянным убеждением, что что-то захватывающее происходит где-то в другом месте, и мы упускаем из виду.

В исследованиях постоянно находились доказательства этого эффекта. Однако в последние годы большая часть этих исследований была сосредоточена на влиянии платформ социальных сетей, таких как Facebook, Twitter и Instagram. Поскольку самореклама в значительной степени является основной целью этих платформ, нас часто осаждают фотографии и видеоролики людей, посещающих социальные шингиги или крупные события, которые могут привести к тому, что наши собственные жизни кажутся серыми по сравнению. Неудивительно, что многие пользователи Facebook все чаще сообщают о депрессии.

• Что мы можем узнать из года киберзапугивания?
• 50 психологических хаков для улучшения психического здоровья
• Неужели безусловная любовь действительно возможна?
• Где вы застреваете?
• Г-н Цукерберг, Слой этой стены!

Насколько распространено это чувство социального пессимизма? И что мы можем с этим поделать? Новая статья, недавно опубликованная в журнале «Личность и социальная психология», пытается ответить на эти вопросы, а также изучить процессы, которые формируют наши социальные суждения. Ведущий автор Себастьян Дери из Корнелльского университета и группа исследователей провели 11 исследований, изучив, как участники оценивали свою социальную жизнь по сравнению с тем, что они верили в других людей. В этих исследованиях использовались различные методы и популяции, в том числе онлайн-опросы, проведенные через Механический тур Амазонки, опросы людей, набранных через местные торговые центры, и интервью с студентами-студентами.

Какая бы ни была методология, общая тенденция, казалось бы, была одинаковой: независимо от того, как измерялось социальное сравнение, участники обычно рассматривали свою социальную жизнь как относительно обедневшую, по сравнению с другими людьми, которых они знали. Были ли заданы вопросы о размерах их социальных сетей, количестве участников, которые они посещали, сколько раз они обедали или как часто они встречались с расширенной семьей, участники неизменно видели, как другие люди веселятся. Они также склонны видеть других людей более популярными в целом, а также быть частью группы «в», из которой они сами были исключены.

По мнению Дери и его соавторов, это чувство пессимизма, похоже, основано на постоянном недостатке в том, как мы судим о нашей социальной жизни. Во-первых, мы склонны основывать такое суждение на том, что мы знаем о социальной жизни других людей. К сожалению, когда мы мысленно ищем примеры того, как другие люди в обществе, мы склонны сосредотачиваться на необычно социальных людях, которых мы знаем, которые всегда кажутся в пути. Это те, о которых мы, скорее всего, будем слышать, будь то через социальные сети или из уст в уста, и, естественно, наша социальная жизнь будет казаться намного более острой. То, что эти социальные парады вряд ли являются репрезентативными для большинства людей, которых мы, возможно, знаем, похоже, не так важно.

Еще один очевидный вклад в этот социальный пессимизм – это влияние социальных сетей. Конечно, мы с большей вероятностью будем поражены изображениями, видеороликами и сообщениями о других людях, делающих забавные вещи, поэтому неудивительно, что время в Интернете часто приводит к чувствам одиночества или неудовлетворенности.

По большей части люди не публикуют сам себя из себя, выставляются перед телевизором или едят замороженный ужин. Если вы сомневаетесь в силе, которую могут иметь социальные СМИ в отношении того, как мы рассматриваем нашу социальную жизнь, рассмотрим исследование, проведенное Исследовательским институтом счастья в 2015 году, в котором было обнаружено, что люди, случайно назначенные для выхода из Facebook на одну неделю, сообщили о том, что они чувствуют себя как менее одинокими, так и счастливыми с их социальной жизни.

Этот эффект вряд ли ограничивается социальными сетями; Для людей, которые естественным образом застенчивы или интровертированы, трудно не заметить, что у выходных и экстравертированных людей вокруг них, кажется, есть лучшее время. Это неизбежное убеждение, что кто-то, где-то хорошо проводит время, которое вы упускаете, также окажет негативное влияние на вашу самооценку.

Как нам обойти это чувство пессимизма? Помимо выбора более подходящих социальных моделей для подражания, нам также может потребоваться переоценить, что значит иметь богатую социальную жизнь. Хотя у других людей может быть больше друзей в Facebook, чем у нас, и посещать больше социальных мероприятий, это не обязательно означает, что их социальная жизнь более значима. Другими словами, нам нужно посмотреть на качество нашей дружбы, а также на общее количество друзей или знакомых, которые у нас могут быть. Это может также помочь выбрать более представительных людей, с которыми можно сравнивать себя, а не тех, кто ведет самые разные жизни.

В конечном счете, как указывает Дери и его соавторы в своих выводах, постоянная вера в то, что другие люди живут более полной жизнью, чем мы, часто просто иллюзия, которую мы делаем для себя. Быть свободным от этого редко бывает легко, но, безусловно, стоит попробовать.

Рекомендации

Дери, Себастьян, Давидай, Шай, Гилович, Томас (2017). Только на дому: почему люди считают, что социальная жизнь других людей богаче их собственных. Журнал «Личность и социальная психология», т. 113 (6), 858-877