Устраните только один стрессор и почувствуйте себя лучше.
Бывают моменты, когда почти каждый может почувствовать, что он находится под значительным стрессом, и желать, чтобы часть его исчезла. Я знаю, что это происходит со мной. Я начал думать о том, как я могу усилить стресс на себе, участвуя в самоубийственных мыслях и идеях, будучи несколько грандиозным (не я, конечно) или продолжая делать то, что не нужно делать. Я начал составлять список способов, которые многие люди могли бы добавить к своему собственному стрессу, и с удивлением обнаружил, что я могу перечислить 21 вещь. Вы, вероятно, можете думать о других действиях и отношениях, которые повышают ваш стресс.
- Ставьте мутные цели, чтобы вы не знали, каковы ваши приоритеты, или можете работать для достижения своих целей.
- Чувствуйте себя недооцененными, так что вы тратите время, пытаясь получить эту оценку, но в основном не преуспеваете.
- Старайтесь жить по нереалистичным стандартам и требованиям для себя и / или для других, например, пытаясь достичь совершенства.
- Общайтесь только с людьми, которые, по вашему мнению, похожи на вас, поэтому вы пытаетесь оправдать их ожидания и ценности.
- Чрезмерно полагайтесь на других за помощью, поддержкой, утверждением и другими вещами, которые вы могли бы сделать для себя.
- Избегайте саморефлексии, самоанализа и критического самопроверки. Сопротивление этому может вызвать стресс.
- Злиться или раздражаться, и им трудно отказаться от чувства.
- Легко ощутите свою вину и / или стыд и обнаружите, что это происходит часто.
- Ожидайте милостей от других, но часто разочаровываетесь.
- Склонны к размышлениям, размышлениям или одержимости даже незначительными или незначительными вещами.
- Продолжайте делать то же самое, что не работает, но все же ожидайте других результатов и обнаружите, что вы постоянно разочарованы.
- Держите свои пространства неорганизованными, включая рабочее место, жилое пространство, салон автомобиля, мысли и / или вы не достаточно часто заглатываете.
- Не позволяйте никаким отвлечениям мешать вашему беспокойству.
- Работа в основном, чтобы угодить кому-то еще.
- Часто паника.
- Беспокойство по поводу нематериальных активов и событий или людей, которые не находятся под вашим контролем.
- Постоянно смотрите или слушайте новости.
- Попробуйте изменить другого человека.
- У вас нет игр, увлечений и тому подобного, с которыми вы часто или даже каждый день занимаетесь.
- Чрезмерное удовольствие, например, в еде, питье или азартных играх.
- Слишком много времени и сил вы тратите на себя.
Любой из них может добавить к вашему стрессу. Даже если вы принимаете участие в нескольких из них, подумайте, как вы можете чувствовать себя лучше, если бы вы могли устранить только один.
