Как сделать ваши мысли более позитивными

Сделай себя своим другом.

Источник: Фото Зулмаури Сааведры на Unsplash

Если вы чем-то похожи на меня, вы могли заметить, что у вас в голове какая-то внутренняя болтовня. Это может произойти, особенно когда вы один, когда вы размышляете о чем-то или когда сталкиваетесь со страшной проблемой или неудачей.

Эта болтовня ума может быть хорошей или плохой. Если это хорошо, это может помочь вам спланировать, что сказать или сделать, обработать вещи, которые произошли, или дать себе повод поговорить о преодолении проблемы. Если это плохо, это может стать действительно плохо. Вот пример.

• «Не обязательно так»
• Как найти надежду
• Идентичность и зависимость
• Крошечные приключения для не приключений
• Врач Матери Объединимся

На прошлой неделе старый хулиган появился в моей жизни и послал мне серию вредных сообщений. Первоначально я был шокирован этой неспровоцированной атакой, но быстро собрал себя, чтобы сказать им, чтобы они перестали быть хулиганом. Они продолжали свою атаку до такой степени, что мне пришлось заблокировать их возможность связаться со мной.

Это когда моя не очень полезная, не очень любящая болтовня ума начала действовать . « Зачем ты это сделал? Это не очень полезно. Очевидно, что с тобой что-то не так, и поэтому они нападают на тебя. Это результат ваших действий. Вселенная наказывает вас » . Она просто продолжалась и продолжалась с различными вариациями этого. Это было не совсем полезно. Это не заставило меня чувствовать себя лучше о себе или о ситуации – на самом деле, я только чувствовал себя хуже.

Я позвонил одному из моих друзей, чтобы поговорить об этом, так как мне нужна была какая-то внешняя перспектива. Она уже была знакома с хулиганом и сказала мне следующее: « Сюзанна. Вы сделали то, что можете. Вы уже пытались разрешить эту ситуацию раньше, и они не слушают. Это не о тебе, а о них. С тобой все в порядке .

• Чтобы чувствовать себя счастливым, мы должны жить так, как мы жили, чтобы жить
• Где заканчиваются причины
• Связь между самоубийством и аутизмом
• 10 жизненных подходов для помощи при лечении рака молочной железы
• Как обращаться с самоутверждающимися вымыслами

Вот когда он ударил меня. Я на мгновение вернулась к своему старому, пессимистическому образу мышления, и в нем совершенно не было ни капли самосострадания. Моя подруга подтолкнула меня к тому, чтобы по-настоящему задуматься над тем, что я сказал себе в тот момент кризиса, а также заметила добрые, обнадеживающие слова, которые она сказала.

Представляете, как бы вы себя чувствовали лучше, если бы говорили с собой так, как разговаривали со своими лучшими друзьями? Представляете, можете ли вы поддержать себя так, как вы поддерживаете их, а они поддерживают вас? Просто представьте на мгновение, на что это будет похоже. Чертовски хорошо, верно?

Вот почему сегодня я хочу, чтобы вы внимательно посмотрели на ваш разговор с самим собой. Сегодня, когда вы продолжаете свой день и замечаете, как начинается ваша внутренняя болтовня, спросите себя:

1. Являются ли эти слова полезными, конструктивными и / или обнадеживающими?

Если нет, как вы можете изменить их, чтобы быть более похожими на это?

2. Буду ли я разумным и разумным с этими словами – или я раздуваю вещи соразмерно?

Обычно мы чрезмерно драматизируем вещи голосом внутреннего критика, поэтому важно проверить, насколько реалистичным вы на самом деле являетесь.

3. Я бы сказал, что это мой лучший друг?

Часто ответ отрицательный, и это хороший сигнал к пробуждению, чтобы начать относиться к себе больше, чем к своему лучшему другу.

Чем больше вы осознаете свою внутреннюю болтовню, тем легче начать управлять ею. В начале это может быть страшно, так как вам может не нравиться все, что вы слышите сами.

Однако с непрерывной практикой вы заметите, как голос меняется на более позитивный. Это не произойдет в одночасье, и будут дни, которые хуже других, но главное, что вы пытаетесь.

В конце концов, вы не можете избежать себя, поэтому вы можете сделать себя одним из своих лучших друзей.

Если вы хотите стать вашим лучшим другом, присоединяйтесь к курсу «Повышение любви к себе» до 18 февраля.