Любящая Доброта для нашего Партнера

Расширение сочувствия и сострадания

Источник: StockSnap / Pixabay

Линда: Счастливые пары держат друг друга за то, что Карл Роджерс называет «безусловным позитивным отношением». Успешные пары знают, как полностью присутствовать друг с другом с открытым сердцем. Со временем они сознательно культивировали оценку друг друга. Чтобы достичь совершенства в этом усиленном состоянии любви, требуется регулярная практика. Признание основной доброты нашего партнера связано с усиленной способностью познавать и принимать то, что есть в нас самих, как тьму, так и славный свет. Это само самопознание и самопринятие, которое открывает сердце сострадания.

Метта – это традиционная вера в буддизме, которая практикуется формально в течение тысяч лет. Это всегда начинается с нас. Молча в нашем сердце, мы повторяем слова, призванные посылать любящую доброту прямо в наше сердце. Могу быть счастливым; могу ли я быть мирным; могу ли я быть свободным от страданий. Я задыхаюсь в своем сердце, чтобы пожелать мне здоровья. Могу ли я быть счастливым, как и я. могу ли я быть мирным с тем, что происходит; могу ли я быть освобожден; могу ли я быть свободным от опасности; могу ли я быть свободным от душевных страданий, могу ли я быть свободным от физических страданий, могу ли я иметь облегчение благополучия. Я посылаю себе как можно больше нежности, заботы и тепла. Могу быть счастливым; могу ли я быть свободным от опасности; могу ли я быть свободным от страданий; могу ли я быть мирным; могу ли я быть свободным. Многие повторения усиливают эффект.

• Почему мы называем главную депрессию «темным пассажиром»
• Что во сне? У тебя есть один? Хочу один? Или нет?
• 7 способов сохранить пламя в ваших отношениях
• По интуиции или логике, сделайте выбор и будьте благодарны
• Что препятствует людям благодарить других

Теперь я вспоминаю моего любимого партнера, который является настоящей поддержкой, и мне нравится это естественное, спонтанное чувство любящей доброты, которое у меня есть для них. Когда я вспоминаю их, я замечаю тепло в своем сердце. Теперь я сознательно решил расширить эту теплоту, отправив вам мое благословение. Пусть вы свободны от опасности; вы можете быть свободны от душевных страданий; вы можете быть свободны от физических страданий; возможно, у вас есть простота благополучия. Дыхание и мое сердце, я желаю вам здоровья. Будь счастлив; вы можете освободиться от опасности; вы можете быть свободны от страданий; Будь счастлив; вы можете быть спокойными; вы можете быть освобождены; вы можете быть спокойными; вы можете быть свободными.

В традиционной форме Метты есть дополнительные раунды, когда вы затем вызываете образ знакомого, кого вы не особенно близки, но готовы проявить доброту к ним, расширяя круг вашего ухода. Тогда медитатору бросают вызов вообразить кого-то в их жизни, что сложно. Буддисты называют этого человека «ближайшим врагом». Растяжение, чтобы благословить их добротой, делает человека более крупным. И, наконец, намеренное благословение распространяется на все человечество, представляя людей по всему миру.

Исследователи документируют положительные эффекты практики Metta. Они находят нас:

• Откуда берутся небольшие теории?
• Как мы говорим сами в беспокойстве
• Наука доказывает, что благодарность является ключом к благополучию
• Воздействие
• Разница между честностью и правдой

• Менее критично.
• Менее критично и суждение других.
• Менее сосредоточен на себе и более связан с другими.
• Увеличивайте положительные эмоции, такие как удовлетворение, благодарность, надежда, радость и любовь.
• Уделите большую ясность нашей жизненной цели.
• Испытайте более глубокое удовлетворение жизни.
• Имейте более высокие уровни сопереживания и сострадания к себе и другим.
• Заметив, что практика облегчает физическую боль.
• Даже замедляет процесс старения.

Чтобы заняться любовью, медитация – это большой вклад в благосостояние нашего партнерства. Таким образом, мы культивируем умную привычку удерживать нашего партнера с уважением и благодарностью. Когда неизбежные трудности возникают в жизни, мы укреплены нашей сильной любовной связью. И это один потрясающий страховой полис, который будет защищать нас, когда придут трудные времена. И тем временем мы можем пожинать плоды жизни со сладкими, добрыми и любящими мыслями в нашем уме. Не верьте мне на слово; попробуйте Metta и посмотрите, что разворачивается для вас.