Вы можете предположить, что то, как вы смотрите на себя, влияет на ваше психическое здоровье – сейчас и в будущем. Если у вас есть негативное чувство вашей значимости, низкая самооценка или чувство жертвы, вам может быть трудно увидеть свою собственную роль в этом представлении о себе; и как это было сформировано ранней травмой или вредным жизненным опытом. Это может затруднить укрепление психического здоровья и благополучия.
С другой стороны, если у вас есть сильное чувство своей ценности и «присутствия» в мире, и сильная уверенность в себе, эти качества, скорее всего, проявят себя с внутренними силами и способностью к устойчивости, которые вам нужны перед лицом трудности или неудачи. Но, возможно, нет: если это чувство себя так подпитывается нарциссизмом и эго, вы более уязвимы для переживаний, которые пробивают ваше раздутое представление о себе. И это подрывает вашу способность улучшать психическое здоровье; похож на человека с уменьшенным чувством собственного достоинства.
Но есть один важный фактор, общий для обеих вышеупомянутых личностей. Один фактор, одна способность, является признаком психического здоровья, или, по крайней мере, потенциала для укрепления здоровья и благополучия. Я видел это на протяжении десятилетий психотерапевтической работы, и теперь некоторые эмпирические исследования подтверждают это. Это способность смеяться над собой.
Более конкретно, это способность видеть ваши слабости, невротические конфликты, ваши личностные качества и даже ваши расстроенные эмоциональные установки с «внешней» точки зрения, благодаря которой вы можете воспринимать все это как юмористическое. Тогда вы сможете увидеть юмор во всем этом и посмеяться над собой как одним из участников продолжающейся «человеческой комедии».
С клинической точки зрения, хороший прогноз – перспектива позитивного и здорового разрешения конфликтов – заключается в способности человека смеяться над собой. То есть, оно основано на том, что вы видите себя и свои эмоциональные проблемы «извне». Возможность смеяться над своими конфликтами, искаженными отношениями и личностными качествами в этой расширенной перспективе указывает на большую вероятность психологического роста и здорового развития по сравнению с время.
Одно новое исследование, которое предоставляет эмпирические доказательства для большей части того, что мы видим клинически, из Университета Гренады. Исследование обнаруживает, например, что люди, которые часто используют саморазрушительный юмор – который часто получает одобрение других посредством насмешки над собой; подшучивать над собой – показать высокий уровень психологического благополучия. Эти результаты противоречат некоторым предыдущим исследованиям, в которых предполагалось, что саморазрушительный юмор исключительно связан с негативными психологическими эффектами среди людей, которые регулярно участвуют в этой форме юмора. И это неверно.
По словам одного из исследователей, Хорхе Торреса Марина: «В частности, мы наблюдали, что более высокая склонность к саморазрушающему юмору свидетельствует о высоких показателях в измерениях психологического благополучия, таких как счастье и в меньшей степени общительность И это совпадает с данными психотерапии об общем улучшении психического здоровья.
Исследователи указали, что некоторые стили юмора очень адаптивны, такие как юмор, направленный на укрепление социальных отношений. Другой тип, самоусиливающийся юмор, характеризуется сохранением юмористического мировоззрения в потенциально стрессовых и неблагоприятных ситуациях. Эти типы юмора всегда были связаны с показателями позитивного психологического благополучия, такими как счастье, удовлетворенность жизнью и обнадеживающие перспективы.
Некоторые из этой последней формы юмора, однако, могут быть связаны с более негативными состояниями, такими как депрессия и беспокойство. Но я думаю, что это может отражать подавление осознания очень стрессовых ситуаций и использование этого типа юмора для маскировки неприятностей от самого себя. Это может вспыхнуть в симптомах тревоги или депрессии позже. Чтобы получить полный отчет об исследовании, опубликованном в журнале « Личность и индивидуальные различия» , нажмите здесь.
Поэтому я рекомендую потренироваться выйти за пределы своих жизненных дилемм и увидеть в них юмор. Эта перспектива поместит их в более широкий контекст обмена человеческим опытом, который, в свою очередь, может расширить и задействовать вашу способность к росту и благополучию в вашей жизни в будущем.
