Не говорите ей, чтобы похудеть

Поддержка автономии вашего партнера способствует здоровому питанию.

Источник: JJuni / Pixabay

Женщины постоянно подвергаются стигматизирующим сообщениям. На них оказывают давление, чтобы похудеть – даже их партнеры. Новое исследование, проведенное Геттенсом и его коллегами, показывает, что женщины с большей вероятностью худеют и питаются здоровой пищей, когда их романтические партнеры-мужчины поддерживают их автономию. ¹

Что такое автономия?

Теория самоопределения (SDT) проводит различие между автономной мотивацией (действующей с полным чувством готовности / выбора) и контролируемой мотивацией (действующей из-за внешнего давления или обязательств). ²

• 5 способов сказать «нет», не говоря «нет»
• Ранняя смерть у людей с расстройствами аутистического спектра
• Может ли «относительная» гипогликемия вызывать вашу тревогу?
• Прорыв в изучении микробиома связывает кишечник с нейробиологией
• Проблемы гнева: природа против воспитания – почему это важно?

SDT также предполагает, что человеческая мотивация связана с удовлетворением трех универсальных потребностей: потребность в родстве (эмоциональная связь с другими), компетентность (чувство способности достигать цели) и автономия (являясь источником собственных действий).

Содействие автономии другого человека побуждает этого человека ставить себе цели. Они могут включать цели, связанные со здоровьем. ¹

Женщина, чей партнер пропагандирует свое поведение по собственной инициативе, чувствует себя способной найти личностно значимую основу для своего здорового поведения. Поэтому, если она решит есть здоровую пищу, это будет потому, что она хочет, потому что это важно для нее , а не потому, что на нее оказывают давление. Таким образом, она делает все возможное для достижения своих целей и продолжает терпеть неудачи.

• Магия музыки
• Почему мы должны относиться к психическому здоровью как к физическому здоровью
• Ожирение: прекратить стыд, начать понимать
• Наши мифы о предотвращении самоубийств – как делать то, что работает
• Стол на одного, пожалуйста

Учитывая, что ни одно из предыдущих исследований не исследовало связь между поддержкой автономии и решимостью питаться здоровой пищей, Gettens et al. стремился изучить эту связь в двух исследованиях.

Поддержка автономии и потеря веса: перекрестное исследование

Данные для этого исследования были собраны из опроса сообщества. ¹ Выборка включала 156 гетеросексуальных пар из Канады (средний возраст 44 года). Большинство были кавказцами; они были в отношениях в среднем 11 лет. Примерно 7% из них встречались (31% сожительствовали, 62% состояли в браке). Около 60% имели нормальный вес (18% избыточный вес, 22% ожирение).

Уровень поддержки автономии был определен на основе ответов мужчин-партнеров женщин в выборке.

Анализ данных показал, что благополучие женщин и самостоятельные цели в отношении здорового питания были связаны с поддержкой автономии, предоставляемой их партнерами-мужчинами.

Отсутствие поддержки автономии было особенно вредно для здоровья женщин с более высоким индексом массы тела (ИМТ) – индексом веса по отношению к росту.

Поддержка автономии и потеря веса: продольное исследование

Данные для этого исследования были получены в результате продольного (18 месяцев) вмешательства по снижению веса. Выборка включала 61 женщину (средний возраст 48 лет; 84% кавказская). Участники должны были соблюдать диету с ограничением калорий, работая над достижением цели физической активности.

В этом исследовании уровень поддержки автономии был определен на основе восприятия участницами поддержки автономии их партнера.

Результаты показали, что ИМТ участников в конце 18 месяцев был отрицательно связан с их самоопределенными целями и поддержкой автономии их партнеров.

Как и в предыдущем исследовании, поддержка автономии приводила к большей потере веса у женщин с более высоким ИМТ.

Таким образом, эти исследования показали, что поддержка автономии связана с благополучием, независимо от веса. Для женщин с более высоким ИМТ поддержка автономии была связана с большей потерей веса.

В этих двух исследованиях использовались разные конструкции (поперечное сечение и продольное) и исследовались две разные точки зрения (женщины и их партнеры-мужчины), поэтому Gettens et al. выразить уверенность в обобщения результатов.

Источник: luizgwyer / Pixabay

Как обеспечить поддержку автономии

Автономия является основной человеческой потребностью.

Уважение независимости друг друга является важным элементом заботливых отношений между людьми (будь то мужчина или женщина), которые считаются равными.

Принуждение человека действовать определенным образом (например, чтобы похудеть) не соответствует продвижению автономии этого человека.

Стигма, связанная с весом, имеет негативные последствия для здоровья; например, это связано с более высоким уровнем кортизола и клинической депрессией. Исследования на женщинах с избыточным весом показали, что стигма в весе связана с перееданием и ощущением меньшего контроля над пищевым поведением. ³

Следовательно, предоставление поддержки автономии имеет важное значение. Когда женщины с избыточным весом ощущают поддержку автономии от значимых людей в своей жизни – таких как их романтические партнеры, но, возможно, даже от семьи, друзей, коллег и т. Д. – они с большей вероятностью вернут свое чувство самоэффективности, снова способные направить собственная жизнь с чувством уверенности. Это также может привести к более здоровому образу жизни.

Так как же мужчины могут обеспечить поддержку автономии для своих партнеров? Вот несколько предложений:

• Практикуйте активное слушание.
• Признать взгляды / чувства вашего партнера.
• Избегайте критики.
• Избегайте контроля поведения.
• Спросите, что ваш партнер считает полезным.
• Поощряйте / поддерживайте самостоятельное поведение вашего партнера.

Когда мы поддерживаем независимость наших партнеров, мы помогаем продвигать их благополучие. Мы заставляем их лучше контролировать свою жизнь, побуждая их заботиться о себе – будь то худеть, есть здоровую пищу, заниматься спортом или даже противостоять стигме, связанной с весом.

Рекомендации

1. Геттенс К.М., Карбонно Н., Кестнер Р., Пауэрс Т.А. и Горин А.А. (2018). Роль поддержки партнерской автономии в мотивации, самочувствии и потере веса среди женщин с более высоким исходным ИМТ. Семьи, Системы и Здоровье, 36 (3), 347-356.

2. Deci, EL & Ryan, RM (2000). «Что» и «почему» для достижения цели: потребности человека и теория самоопределения. Психологическое расследование, 11 (4), 227–268.

3. Major, B., Hunger, JM, Bunyan, DP, & Miller, CT (2014). Иронические последствия стигмы веса. Журнал экспериментальной социальной психологии, 51, 74–80.