Новое исследование в Журнале психологии гигиены труда показало, что тренировка внимательности, предлагаемая на рабочем месте, может улучшить производительность и баланс между работой и личной жизнью. Рандомизированное контролируемое исследование проводилось в маркетинговой фирме из 60 человек и сравнивало 6-недельный и полудневный семинар по внимательности.
Внимательность включает в себя искусство уделять внимание и проявлять любопытство к настоящему моменту, не осуждая и не критикуя. Исследователи обнаружили, что шестинедельная программа обучения внимательности была более полезной, чем полдневный семинар, чтобы улучшить внимание, самооценку удовлетворенности работой и позитивное отношение к работе. Эти результаты являются частью растущего объема исследований, предполагающих, что осознанность повышает удовлетворенность работой, рациональное мышление и эмоциональную устойчивость.
Другие исследователи предполагают, что внимательность может снизить мотивацию у сотрудников, потенциально нейтрализуя ее положительное влияние на производительность. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале « Процессы организационного поведения и принятия решений человеком» , исследователи обнаружили, что осознанность не улучшает производительность при выполнении заданий. Они предположили, что внимательность учит человека быть более восприимчивым и меньше заботиться о будущем. Люди были спокойнее и более сосредоточены, но ожидали, что потратят меньше времени и энергии на выполнение задачи.
Однако задачи на работе различаются по объему, срокам и сложности. В долгосрочной перспективе обладание большим спокойствием, терпением и стойкостью, вероятно, поможет людям более эффективно подходить и решать сложные задачи с течением времени.
Регулярная практика внимательности была связана с лучшим управлением стрессом и балансом между работой и личной жизнью, а также долгосрочным психическим и физическим здоровьем. Внимательность даже была связана с более молодым, более здоровым мозгом в исследованиях визуализации мозга и замедляет старение на генетическом уровне. Также было установлено, что внимательность значительно снижает расходы на здравоохранение.
Осмотрительность на рабочем месте, скорее всего, выгодна, независимо от того, является ли конечная цель продуктивностью или – в более широком смысле – благополучием сотрудников. Программа обучения продолжительностью от 6 до 8 недель, выходящая за рамки полудневного семинара, более эффективна.
Если работодатели ищут способы повысить удовлетворенность работой, производительность и, возможно, снизить затраты, практика внимательности на рабочем месте является выгодным долгосрочным вложением.
Рекомендации
Слуцкий J, Чин B, Рэй J, & Creswell JD. Обучение внимательности улучшает самочувствие сотрудников: рандомизированное контролируемое испытание. J Occup Health Psychol. 18 октября 2018 г. doi: 10.1037 / ocp0000132
