Обзор, радость и план

3 вещи, которые нужно сделать, чтобы начать новый год.

Источник: Нед Симондс

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы находитесь там, где находитесь в своей жизни, может быть полезно понять, что внешние обстоятельства, а также личный выбор ставят вас туда – иногда к лучшему, но в другое время к худшему. Мы обнаружили, что работаем с нашими клиентами, особенно если они пережили прошлые негативные или травматические переживания, что более осознание ситуационных сил вокруг вас и ваших выборов может быть облегчено, взглянув на последний год. Затем мы внимательно рассмотрим настоящее и начнем строить планы на лучшее в следующем году. Вот как мы это делаем:

Обзор прошлого года

• Является ли Facebook шпионажем на Ex-Flame New Normal?
• Как ревностные партнеры используют Facebook для мониторинга и манипулирования
• Удивительная сила улыбки
• 5 ключевых навыков школьной программы профилактики издевательств
• Преданный вашим лучшим другом? 6 способов исцелить ваше сердце

Просмотрите последний год лично в одиночестве, а затем, если вы находитесь в отношениях, с любимым человеком или с доверенным членом семьи или с дорогим другом. Начните с нескольких минут, чтобы расслабить свое тело и ваш разум. Может быть полезно сделать несколько медленных глубоких вдохов. Когда вы чувствуете себя расслабленным, подумайте о том, что произошло за последний год – в отношении отношений, работы, увлечений и удовольствий, а также сожаления, всех ваших мыслей о вашей жизненной ситуации. Вспомните негативы, а также положительные моменты – но выделите хорошее. Старайтесь не уходить с пути или избивать себя, думая о том, как могло бы быть что-то, если они не поправились или как вы хотели, чтобы они пошли, но почему-то они не поступили правильно. Что случилось – случилось. Если вы причиняете кому-то боль, сделайте клятву себе, чтобы как можно скорее внести поправки. Если вы сделали что-то, чем гордитесь, искупайтесь в сиянии повышенной самооценки. Когда вы чувствуете, что у вас есть ручка в своем обзоре на конец года, поделитесь соответствующими аспектами с любимым человеком (-ами) – и попросите их сделать то же самое.

Радуйтесь в настоящем

Надеюсь, что, рассказывая о позитивах, которые произошли за последний год, вы будете чувствовать себя более уверенно в том, где вы находитесь. Но если вы чувствуете, что нечего радоваться, вы можете оказаться в фаталистическом часовом поясе. Крайне важно понять, что ваша жизнь не контролируется судьбами за пределами вашей способности изменять, изменять или смягчать то, что не работает для вас. Вы всегда можете создать лучшую реальность для себя, изменив свои соответствующие мысли и действия. Мы все время впадают в депрессию, и когда это становится плохо, мы застреваем в наших собственных страданиях. Переключайте фокус и оценивайте все, что у вас есть в вашей жизни прямо сейчас – например, семья, друзья, здоровье, крыша над головой, еда, еда, работа. Тогда начните наслаждаться самим собой – быть уникальным ТЫ. «Make the Time» – даже если вы не думаете, что у вас есть время – практиковать выбранный настоящий гедонизм , делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе и своей жизни. Попробуйте поделиться опытом с кем-то еще:

• 3 способа сказать «нет» нежелательному сексу
• Важность друзей с аналогичными нарушениями
• 8 вещей, которые дети могут сказать и сделать, чтобы прекратить запугивание
• Как друзья помогают и препятствуют принятию Новогодних Резолюций
• Создание новогодних постановлений для вас

• погуляйте и пойте песню, пока вы делаете
• играть в игру с семьей
• позвоните другу, чтобы сказать, что вы благодарите за дружбу
• пойдите в спортзал, чтобы тренироваться или плавать
• домашнее животное пушистое животное
• выходить на природу и удивляться ее обновлению и красоте
• дать кому-то оправданный комплимент
• сделай и наслаждайся любимым блюдом
• выполните простой проект, который вы начали

Настоящий гедонизм облегчит ваше настроение и даст вам силы для продолжения в позитивной, более радостной манере.

План предстоящего года

Жизнь изо дня в день – это то, как многие из нас проходят. Мы считаем, что будущее слишком неопределенное, и у нас нет никакого контроля над ним, так что смысл в его планировании. Когда мы так себя чувствуем, наш нынешний фатализм провалился в будущий негатив. Но, составив план на предстоящий год, мы получаем чувство контроля над нашими мыслями – и нашим будущим. Ваш план на следующий год не обязательно должен быть подробным, он может быть общим и может быть более приятным, если вы включите других. Это может начаться просто с планов на ближайшие месяц или два. Вот некоторые примеры:

• работать над улучшением навыков общения как дома, так и на работе
• составить план, чтобы связаться с теми, кого вы когда-то были рядом с
• начать закрытый травяной сад
• планируют посетить музей и другие культурные места
• работайте над улучшением своего здоровья
• работать над тем, чтобы выглядеть лучше
• читать книги, которые вам нравятся, и обогащать вашу жизнь
• пойдите в забавный фильм
• научиться новому мастерству, например пению, танцам или шахматам
• ежемесячно вносить задолженность по кредитным картам
• добровольно предоставляйте свои услуги в местной школе, банке питания или благотворительной организации

Наличие плана, даже простого, на следующий год даст вам цели для работы и способ чувствовать себя лучше о себе и своей жизни. Разделяя их раньше времени с вашими близкими, вы гарантируете, что вы их совершите, особенно с их поддержкой.

Если вы делаете то, что всегда делаете, вы получите то, что у вас всегда есть … Если тот же старый, такой же старый больше не работает, возможно, пришло время что-то сделать. У вас есть выбор – продолжить статус-кво или продвинуться в более светлое будущее.

Лучшее еще впереди – если вы откроете себя, чтобы охватить все, что приходит на ум, и уделите время тому, что важно для вашего нового я.

Желаю вам счастливого Нового года в 2018 году!

Фил Зимбардо и Розовый Меч