Самообслуживание в кармане

Утреннее напоминание о самообслуживании может изменить ваш день.

«Ты бежишь на этой неделе, Элана, и у тебя есть сила узнать, что находится под * и * твоим контролем. Сегодня попробуйте «OOC list».

В течение последних нескольких недель я получаю тексты, подобные этому, в 9 часов утра. Это как слышать от личного тренера, а иногда даже слышать от друга.

OOC List – это подход, используемый терапевтами во всем мире, чтобы помочь людям с тревогой сломать их страхи и объяснить, что находится в их сфере контроля, а что нет. Возможно, вы даже видели такие изображения –

• Тонут в одиночестве и страхе
• Как управлять своим психическим здоровьем во время праздников
• Два способа заставить КПТ работать более эффективно для беспокойства
• Назад к Человеку: Книжное обозрение
• Экспертная помощь для наркомании не должна быть дорогой

Круг контроля

Источник: JobLoving

Что меня удивило в этом тексте, который я получил от Shine, так это то, что он был не от терапевта. Это сделало психическое здоровье – то, что может чувствовать себя подавляющим, техническим, амбициозным – ощущением очень доступным Как в моем кармане или в моем доступном кошельке. Как текст в любое время работает для меня доступным.

• Социальная жестокость в средней школе
• 4 основных ограничения, чтобы установить, когда вы хронически больны
• Как справиться с перееданием во время праздников
• Сколько лиц вы знаете?
• Обращая внимание на благодарность

Это цель основателей Shine, Мары Лидей и Наоми Хирабаяси. Работая в DoSomething.org, Лиди и Хирабаяши обнаружили, что, если они смогут приглушить тон текстов, заставляя их звучать так, будто они исходят от друга, они могут мотивировать молодых людей изменить свое поведение. В случае DoSomething.org желаемым поведением был добровольческий подход.

Наоми Хирабаяси и Мара Лидей

Источник: La Rue PR

Этот опыт, успешно мотивировавший молодых людей на волонтерство, заставил их задуматься над тем, что еще они могли бы изменить с помощью текстов. Вместе, как друзья, они оказывали друг другу поддержку – мотивационные, поддерживающие тексты, которые позволяли им праздновать вместе, а также переживать трудные времена вместе.

Они также видели, что люди общаются через текст об очень интимных вещах. Crisis Text Line родилась из опыта DoSomething.org в области текстовых сообщений, где люди, принимающие тексты организации, отвечали истинными потребностями.

Их цель с Shine – разрушить «спираль молчания», возникающую вокруг сложных жизненных ситуаций. Они хотели нормализовать, что жизнь полна взлетов и падений и дать друг другу «тактические способы двигаться вперед», такие как предложения о том, что делать, основываясь на личном опыте сверстников. Совет, который они хотели бы предложить, будет чувствовать себя равноправным, непредвзятым и не нисходящим.

Что еще более важно, они признали, исходя из своего личного опыта и опыта друзей, что благополучие не всегда ощущается доступным. С классовой и финансовой точки зрения не каждый может заниматься «зеленым соком, йогой и 30-дневным творческим отпуском».

Но больше людей могут:

• Возьми 5 минут до действительно напряженной встречи и напиши другу
• Отложите за 5 минут до сна, чтобы успокоиться
• Проснитесь немного раньше, чтобы послушать любимый подкаст

Лиди и Хирабаяси хотели, чтобы они создали то, что они представляют «реальный опыт, которым обладают люди», и «чтобы такие люди, как мы, могли заботиться о себе ежедневно».

Они также разработали Shine в контексте времени, когда позитив «получил ноги»: все больше компаний продвигали позитивное мышление, и Shine стремится сделать что-то другое.

Блеск Ежедневная Мотивация

Источник: La Rue PR

Вместо того, чтобы люди чувствовали, что не могут «заниматься» самообслуживанием так, как они видят его в Instagram, Shine стремится помочь «перевести людей из стыда, суждения и страха в место сострадания. Мы работаем над тем, чтобы развивать самосострадание, а не искоренять негатив ».

Эта разница проявляется в пользовательском опыте Shine. Речь идет о «управлении вашим благосостоянием как повседневной привычкой, а не трендом», говорит Хирабаяси.

В день выборов, Shine выпустил через свое приложение медитацию для пользователей, чтобы они слушали их во время прогулки на выборы. В текстовом виде пользователи получили руководство на прошлой неделе о том, как устанавливать границы с помощью «да теста», журнал предлагает помочь заметить, что приносит вам радость, и опыт одного пользователя Shine, который ориентируется на жизненное решение, когда она поняла, что ей нужно изменить.

Если вы могли бы использовать идеи для того, чтобы сделать повседневную жизнь благополучной, вы можете зарегистрироваться в Shine на https://www.shinetext.com/ и / или загрузить приложение iOs через App Store.

–

Список OOC, который находится вне моего контроля, был лишь одним из ресурсов, которые я получил от Shine, стартапа, целью которого является изменение того, как люди думают и получают доступ к ресурсам психического здоровья.

Я бы посоветовал вам создать его для себя. Вам не нужно изображение, достойное Pinterest, для заполнения – вы можете использовать один лист бумаги или документ Google и просто составить два списка:

Вот что находится под вашим контролем:

• Ваши слова
• Ваши действия
• Ваши идеи
• Ваши ответы
• Ваши усилия
• Ваши ошибки
• Ваше поведение

А что нет:

• Чужие слова
• Действия других людей
• Чужие идеи
• Чувства других людей
• Усилия других людей
• Ошибки других людей
• Поведение других людей

Авторские права 2018 Elana Premack Sandler, Все права защищены.