«Инстаграм-итис» разрушает твой праздничный дух?

Советы о том, как создавать праздники, которые подходят вам, а не Instagram.

Instagram – отличное место, чтобы получить идеи для отдыха. Это также отличное место, если вы хотите побаловать себя праздниками, которые, по вашему мнению, должны быть, но вы никогда не сможете справиться с этим. Если вы боитесь праздников, даже когда кладете клюкву, омелу, войлок и клеевые пистолеты в свою корзину и собираете рецепты идеальной жареной индейки, вы не одиноки.

Источник: Памела Ратледж / Shutterstock

Несмотря на свое название, праздничное настроение не является гарантией, когда праздники наступают. Праздники полны эмоций всех видов. Для многих они вызывают негативные эмоции, такие как беспокойство и даже депрессия, из-за стресса ожиданий и обязательств, которые трудно, если не невозможно, выполнить.

• Опекуны не получают праздники
• Две основные причины кризиса психического здоровья в колледже
• Эффект скорби
• Неизбежная смерть Facebook
• Попробуйте эти 7 полезных советов, чтобы помочь с шум в ушах и сон

Чтобы быть справедливым, для тех, кто процветает на семейных встречах и общественных мероприятиях, большая часть праздников может повысить настроение. Однако, легкий поиск идей может превратиться в нисходящую спираль социального сравнения, если мы втянемся в «Instragram-itis». Instagram может превратить охоту на умные идеи праздников в нереальные стандарты того, какими должны быть наши праздники и семьи. Снимки идеальных семей с идеальными украшениями и идеально нарезанными золотисто-коричневыми индюшками могут подчеркнуть то, что кажется нашей не самой идеальной жизнью и не совсем идеально украшенным домом, когда мы управляем семейными раздорами, повышенным вниманием к потерям и переменам, а также лицом горы на конец года обязательств на работе. Достаточно сложно выяснить, что дарить, и как найти парковку в местном торговом центре, не чувствуя, что вы не собираетесь соответствовать.

Исследования показывают, что многим из нас не соответствуют наши праздничные ожидания. Не слишком удивительно, когда вы думаете о том, как по мере взросления мы часто берем на себя все больше и больше обязанностей по организации праздников, приготовлению пищи, покупкам, планированию – и зачастую с меньшей помощью. Любое чувство подавленности может быть быстро усилено огромным объемом совершенства в Instagram. Когда работа начинает уравновешивать радость, ее легко обескуражить, и вместо того, чтобы внести некоторые коррективы, съешьте печенье, отклоните приглашения и закройте жалюзи.

Хотя именно эта сторона Скруджа может быть защитной позицией перед лицом инстаграмита, в этом нет необходимости. Вместо этого рассмотрите возможность сделать несколько небольших шагов, чтобы скорректировать, а не отказаться от своих надежд на праздничное настроение.

• Ешьте пончик: почему социальные медиа угрожают демократии
• Когда брак должен умереть
• Быть инструментом изменения
• Массовая радикализация в США
• Наука Порка

Праздник Приветствия Что делать и чего не делать

ПДО:

• [DO] Используйте социальные медиа с умом. Вам не нужно удалять свои аккаунты в Instagram, Pinterest или Facebook, чтобы иметь положительный опыт работы в социальных сетях. Используйте их, чтобы соединиться со старыми друзьями и найти истинное вдохновение, а не точки сравнения.
• [DO] Сосредоточьтесь на мелочах. Вот где Instagram действительно может помочь. Захватите то, что делает вас счастливыми в отпуске. Эти плохо сформированные пряники были частью веселого дня. Даже многолюдный торговый центр выглядит очень красиво ночью. Отправьте это, чтобы ВЫ помнили это момент. Позитивные психологи называют это наслаждением.
• [DO] Определите ваши цели. Это не имеет ничего общего с тем, что вы видите в Instagram. Это связано с вами и то, что заставит вас чувствовать себя хорошо. Я знаю, что для большинства из нас неуместно так думать, потому что мы бегаем, чтобы праздники были приятными для всех остальных. А если серьезно, что станет для тебя хорошим праздником?
• [DO] Составьте список всех вещей, которые вы «должны сделать» на праздники. Найдите минутку, чтобы гордиться своими амбициями и щедростью, а затем разорвите их.
• [DO] Объявите, что вы готовы сделать заранее. Если пирог с мясным фаршем есть в вашем списке, потому что кому-то всегда это нравится, позвоните им и попросите принести его. Знаете ли вы, что люди могут хорошо провести время без индейки и всей отделки? Любой, кто жалуется, просто добровольно вызвался покончить с вами.
• [DO] Используйте моменты внимательности, чтобы сосредоточиться на благодарности, а не на «необходимости» при каждом удобном случае. Остановитесь где-нибудь и оцените момент. Найдите то, что вам нравится – цветы, счастливого ребенка, хорошую песню, праздничные огни, или спелую грушу, или напишите счастливое лицо другу или члену семьи. Чувствуя благодарность за мелочи, вы улучшите свое настроение. Это влияет на то, как вы переживаете все остальное. Вы будете гораздо более склонны не оценивать праздники как «олимпийское событие» со счетом.
• [DO] Выделите время для самообслуживания. Сделайте перерыв, когда вам нужно – прогулка, массаж, чашка кофе – откажитесь от некоторых «надо». Мир продолжится, и праздники все равно будут, если вы не наденете ленты на все коробки , Однажды я завернул подарки в розовые мешки для мусора. Все работает
• [DO] Дайте себе разрешение чувствовать себя немного грустным время от времени. Праздники напоминают нам об изменениях – старении, потере и даже смене традиций отдыха. Возможно, вы всегда были хозяином, а теперь ваши дети вступили во владение или ушли. Было бы странно не быть немного грустным. Это не значит, что ты несчастен. Это две совершенно разные вещи.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• [НЕ] Судите о ваших выходных по тому, что вы видите в Instagram. Для этого есть миллион причин, но самая важная из них заключается в том, что вы судите свои внутренности по фотографии чьих-то внешних сторон. Действительно хорошие фотографии, вероятно, использовали PhotoShop или платили за это в любом случае. Не принимайте художественную литературу как реальную цель.
• [НЕ] Пост для лайков. Легко обмануть себя допамином, который впрыскивает, когда вы видите «Нравится» и у вас приятный момент «Sally Fields». Любит не эмоции. Они кнопка.
• [НЕ] Планируйте, чтобы помешать тем целям, которые вы сделали, о том, что станет для вас хорошим праздником. Если вы хотите немного больше времени проводить в кругу семьи, не планируйте еду, которую могут приготовить только вы, и которую вы заперли на кухне на три дня. Запланируйте тот, который включает всех ваших поваров, и не ожидайте, что соус будет идеальным для Instagram. Если вы не хотите путешествовать на праздники, я знаю, что это смело, но оставайтесь дома.
• [НЕ] Позволяйте суматохе суеты, чтобы вы не замечали отдельные моменты. Настройте свой телефон на напоминания, чтобы вы могли остановиться и сделать глубокий вдох и осмотреться.
• [НЕ] Прошу прощения за то, что вы не сделали «отлично». Не за сожженный пирог, за забытый подарок или за то, что вы не поменяли тренировочные брюки в канун Рождества. Помните, что это были все ваши ожидания, никто другой. Если вы не привлечете их внимание к этому, кто должен знать?
• [НЕ] Считайте Скруджа хорошим примером для подражания. Если ваш мир изменился, найдите новые способы праздновать и новых людей, чтобы праздновать с. Научитесь говорить «да, это будет весело», даже если вы сначала не имели в виду это – притворяйтесь, пока не сделаете так, чтобы это действительно работало!

Будь то в Instagram или дома, сосредоточьтесь на хороших вещах. Внимательность, благодарность и установление нескольких границ не только улучшат ваше праздничное настроение, но также улучшат ваше здоровье, энергию и отношения. Вам будет намного веселее и веселее.