Исцеляющая сила красоты

Почему мы теряем связь с повседневной красотой жизни? Поэты праздновали красоту на протяжении веков, и сегодняшние позитивные психологи обнаружили, что ценить красоту приводит к большей радости, здоровью, благополучию и смыслу в жизни (Diessner, Solom, Frost, & Parsons, 2008; Peterson & Seligman, 2004)

Тем не менее, мы слишком часто игнорируем красоту среди нас, потому что мы уловили то, что психологи называют румянцем, неадекватное усилие для решения жизненных проблем. Мы останавливаемся на неудачных событиях прошлого, используя наши навыки критического мышления, чтобы попытаться «исправить» их, чрезмерно проанализировать, – «Что пошло не так?» «Что со мной не так?» (Уильямс, Тисдейл, Сигал и Кабат -Zinn, 2007), идя вокруг и вокруг в темном водовороте отрицания, который заставляет нас чувствовать себя безнадежными, измученными и подавленными. Борясь с тенями, мы набрасываемся на несправедливость жизни, на родителей, которые нас не понимали, невнимательных коллег, неудачных отношений или друзей, которые нас подводили, догнал путаницу обид, проблем и мелких неприятностей.

Внимательность, как мы знаем из десятилетий исследований, может вывести нас из темноты. Узнав о настоящем моменте, мы можем назвать наши мысли и чувства, когда мы наблюдаем, как они плывут по нашему сознанию (Williams et all, 2007), становясь более сосредоточенными, более мирными и находчивыми, лучше способными создавать решения проблем жизни и наслаждаться его возможностей.

Став более внимательным, мы признаем красоту среди нас. Легко воспринимать красоту как должное, когда мы заняты или заняты. Я спешу мимо красоты в своем саду, когда я спешу, думая обо всем, что я должен делать. Быть внимательным средством замедлить, сосредоточиться на красоте этого одного драгоценного момента, который не наступит снова – розоватый бутон медленно открывается, его внутренние лепестки богаты, бархатистые малиновые и сине-зеленые ветви дерева красного дерева в моем переднем дворе , Исследования показали, что просто сосредоточение внимания на красоте природы может снять стресс, принести нам больший душевный покой и восстановить наше психическое и физическое здоровье (Kaplan & Kaplan, 1989).

• Приручение ваших персональных разбойников
• Часть 2 самосознания
• Что я могу сделать?
• Мой легкий мальчик напрягает меня!
• Перемещение прошлой стойкости к состраданию, действуя за роль!

Почему бы не принять несколько моментов осознанности, чтобы испытать эту целебную силу красоты для себя?

Рекомендации:

Diessner, R., Solom, RC, Frost, NK, & Parsons, L. (2008). Взаимодействие с красотой: ценить естественную, артистическую и нравственную красоту. Journal of Psychology, 142, 303-329.

• Ночные огни в пятницу: Удушье от ненависти
• Будучи «блестящей сантией»,
• Могут ли современные мужчины и женщины верить в чудеса?
• 6 Естественные способы де-стресса
• 6 Методы воспламенения вашего внутреннего творчества и страсти

Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). Опыт природы . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пресса Кембриджского университета.

Петерсон, C. & Seligman, MEP (2004). Сильные стороны и достоинства персонажа: руководство и классификация. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

Williams, M., Teasdale, J., Segal, Z., & Kabat-Zinn, J. (2007). Внимательный путь через депрессию. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд.

******************************

Дайан Дрехер – автор бестселлеров, личный тренер и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга – ваш личный ренессанс: 12 шагов к поиску истинного вызова вашей жизни.

Следуйте за Diane на Twitter: Диана Дриер (@ dianedreher ) в Twitter

Как Дайан на Facebook: Диана Дрейер | facebook