6 Естественные способы де-стресса

Стресс – это общий человеческий опыт в нашей культуре сегодня. Со всем давлением технологий, наших рабочих мест, общества и наших отношений трудно даже представить, как будет выглядеть без стресса жизнь!

В то время как некоторые стрессы являются нормальными и даже здоровыми, многие люди сегодня подвергаются чрезмерному стрессу, и, что еще важнее, недостаточно смягчают эту повышенную нагрузку на стресс. Отрицательные последствия непредусмотренного стресса вызывают тревогу. Один простой поиск в Интернете выявит бесчисленные научные статьи, связывающие стресс с скомпрометированными иммунными системами, бессонницей, повышенным весом, расстройствами настроения, уменьшением работоспособности мозга, нарушением гормонального производства, сердечными приступами и т. Д.

Де-стресс не просто успокаивает себя и заставляет себя чувствовать себя лучше после тяжелого дня. В сегодняшнем обществе де-стресс является столь же важным для нашего здоровья, как чистка зубов и тренировка. Вот шесть здоровых, естественных способов снять стресс и создать привычку хорошего здоровья в вашей стрессовой жизни.

1. Упражнение: Говоря об упражнениях, это отличный способ снять стресс с добавленной пользы для здоровья! Физические упражнения естественным образом высвобождают эндорфины, которые, естественно, снимают стресс и повышают ваше настроение.
2. Медитируйте: Медитация – это древняя практика, которая сегодня продолжает приносить пользу многим людям. Принимая время, чтобы медитировать, сосредоточьтесь на своем дыхании, или практика осознанности доказана, чтобы уменьшить стресс и может также улучшить медицинские условия, вызванные стрессом.
3. Журналирование. Ведение журнала ежедневных действий, мыслей, эмоций и забот может также помочь уменьшить стресс. Полагая свои мысли на бумаге, вы заставляете свой мозг обрабатывать проблемы под рукой и использовать знания, исцеление и понимание внутри себя.
4. Общение: Проведение времени с друзьями или семьей, которые вам нравятся, может стать отличным способом расслабиться и зарядиться. Кроме того, чем больше вы можете смеяться, тем лучше! Показано, что смех снижает напряжение и улучшает кровообращение и здоровье сердца.
5. Выход на улицу: свежий воздух, солнечный свет и естественный ландшафт могут мгновенно снизить уровень стресса. Есть много исследований, которые поддерживают целебные преимущества природы на человеческом теле и психике.
6. Будьте благодарны: время, затрачиваемое на то, за что вы благодарны, – отличный способ снять стресс и получить какую-то жизненную перспективу. Если вы когда-либо чувствуете себя ошеломленным, найдите несколько минут, чтобы записать десять вещей, за которые вы благодарны.

Де-стресс не только чувствует себя хорошо, это хорошо для вас. В нашем обществе наблюдается заметное увеличение стрессовых заболеваний. Важно понимать, что стресс – это токсин, который требует активного внимания, чтобы жить долгой, здоровой и счастливой жизнью.

• Наркомания среди бездомных начал в детстве
• Ваш мозг, ваша кишка и быть хранителем
• Нарушение транс
• Улучшение самоконтроля за счет увеличения рабочей памяти
• Управление болью при восстановлении

Автор доктор Грегори Янц, основатель Центра • Место HOPE и автор 28 книг. Пионерский уход всего лица почти 30 лет назад, доктор Янц посвятил свою жизнь работе по созданию возможностей для других и помогает людям изменить свою жизнь навсегда. Центр • Место HOPE, расположенное на Puget Sound в Эдмонде, штат Вашингтон, создает индивидуальные программы для лечения поведенческих и психических проблем, включая расстройства питания, наркоманию, депрессию, беспокойство и другие.

• Раннее предупреждение о том, что конфликт может стать опасным
• Творческие психиатрические революции: история
• Вы также гораздо лучше, чем другие люди?
• Семьи: возможность благодати Этот праздничный сезон
• Когда Thrill Is Gone