Часть 2 самосознания

Источник: © 2016 Криста Смит

После многолетней практики осознанности я подумал, что знаю, чего ожидать от отступления. В любом случае я всегда ошибаюсь. Практика осознанности – это как открыть входную дверь, чтобы проверить погоду. Ты никогда не знаешь, что получишь.

Несколько недель назад меня снова застало врасплох. Я представил себе, что пятидневное осознанное отступление от сострадания, проведенное за пределами Красного Пера, штат Колорадо, будет восхитительным. Было бы пять прекрасных дней обучения, чтобы быть добрее к себе. То, что я не смог зарегистрировать, заключалось в том, что то, за что я подписался, было не самоотверженным отступлением, а самоотверженным отступлением. В буддийской мысли сострадание – это то, как движется сердце, когда мы осознаем страдания и хотим облегчить его. Меня осенило, когда я сидел в зале медитации, закрыв глаза, погрузившись в нашу первую медитацию, что то, за что я подписался, поворачивалось к моей собственной боли.

Так часто, когда мы чувствуем себя плохо, мы хотим игнорировать наши чувства или как-то останавливать их. Это против нашей природы, чтобы открыть боль. Как говорит нейронаука, мы подключены таким образом. Мы склонны искать удовольствия и избегать боли, и это включает в себя эмоциональное удовольствие и боль. Это имеет большой смысл, как способ сохранить себя в безопасности и без травм. Но этот способ бытия может не дать нам стать таким внутренним союзником, в котором мы все нуждаемся. Чтобы продлить любовь к себе, которую мы так легко предлагаем другим, мы должны иметь возможность обратиться к нашей боли. Само-сострадание не может произойти без этого шага

В то время как осознанность напоминает открытие моей входной двери, самосознание немного похоже на штурмовую погоню. Почему мы хотим сделать что-то такое, что противоречит нашей природе? Зачем преследовать шторм, а не хункер, безопасно и сухо в наших домах? Почему бы нам это сделать, когда жизнь уже приносила боль, даже если мы ее не ищем?

• Что я могу сделать?
• Мой легкий мальчик напрягает меня!
• Перемещение прошлой стойкости к состраданию, действуя за роль!
• Ночные огни в пятницу: Удушье от ненависти
• Будучи «блестящей сантией»,

Хотя мы можем чувствовать чувство безопасности, когда мы защищаем себя от внутренних штормов, таких как страх или гнев, это не самый глубокий вид безопасности, доступный нам. Это тоже мимолетно. Как терапевт, я видел одну и ту же картину во многих жизнях. Наши усилия по защите от боли потери или страха неудачи могут иметь непреднамеренные последствия. Мы заканчиваем тем, что жизнь меньше и гораздо менее удовлетворительна, чем могла бы быть. Мы в конечном итоге пытаемся контролировать, как мы себя чувствуем, потому что это наилучшее приближение к безопасности, которое мы можем себе представить. Мы не просим эту дату или не позволяем себе огорчать.

Я не хочу сказать, что мы всегда должны быть открыты к трудным чувствам. Иногда это не мудро. Но важно знать, что другой вид безопасности приходит с созданием пространства для болезненных эмоций и встречей с ними сострадания.

Сострадание может означать высказывание каких-то добрых и поддерживающих слов, когда вы совершили ошибку или сделаете перерыв, когда вы перегружены. Знание того, как это сделать, предлагает некоторую безопасность, которая чувствует себя более устойчивой, потому что она не зависит от того, что происходит в нашей жизни. Он не полагается на кого-то, кто прощает нас за ошибку или предлагает объятие, когда мы плохо себя чувствуем. Не поймите меня неправильно, сострадание к другим жизненно важно, но этого недостаточно. Самосознание несет в себе ощутимое чувство, что плохое чувство и ошибки есть часть человеческого бытия. Мы понимаем, что мы не ужасны, странны или уникальны. В результате мы чувствуем себя менее изолированными. Исследование самосознания показывает, что он предлагает нам преимущества хорошей самооценки без всех подводных камней. Это связано с благополучием и вопреки тому, что мы можем подумать, это не приводит к тому, что мы имеем более низкие стандарты или менее личную ответственность.

• Могут ли современные мужчины и женщины верить в чудеса?
• 6 Естественные способы де-стресса
• 6 Методы воспламенения вашего внутреннего творчества и страсти
• Интегральная культура, духовность и ошибка категории
• Приложения будущего психиатрии?

Зная это, я надеялся, что мое время на отступление будет хорошо проведено, хотя это было неудобно. Но после нескольких дней вызова сложных чувств и ситуаций и сочувствия я начал размышлять о том, чтобы пропустить класс. Я устал. Как легко было бы пойти вздремнуть. Я начал отсчитывать дни, пока не смог вернуться домой. Примерно в то же время я также начал замечать тонкое чувство безопасности, настолько странное для меня, что это было почти потрясающе. Не потому, что я впервые почувствовал себя в безопасности, а потому, что он был таким глубоким и стабильным. Что сделало его замечательным, так это то, что у него не было всего вокруг, как хотелось бы. Это не произошло, потому что я чувствовал себя хорошо. Это не исходило из моих обстоятельств. Это исходило из знания того, что на самом базовом уровне у меня своя спина.

С этого момента начало облегчения стало легче. Как опытный парашютист, который знает, что, когда она вытащит аккорд, парашют откроется и безопасно спустится на землю ниже, я знал, что безусловная любовь и поддержка будут доступны, когда мне это нужно.

Есть много способов практиковать самосознание. Один простой метод называется самосознанием. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы описать этот простой трехэтапный процесс.

* Спасибо доктору Крису Гермеру и доктору Кристин Нефф, которые возглавили это отступление и поделились результатами исследования самосознания и некоторыми из упомянутых здесь идей.