Глубокий опыт работы с туалетом

Источник: Adobe Stock

Утро в понедельник, и я отложил большую часть дня, чтобы заняться этим проектом письма. Я очистил свой стол, выключил свой электронный адрес и выложил рукописный знак возле моей двери офиса: «Серьезное письмо продолжается!»

Во время моего первого перерыва я посещаю ванную, только чтобы узнать, что туалет забит. Я очищаю его, чтобы очистить его, а затем … масса грязной коричневой туалетной воды начнет расти, а не постепенно, обратив внимание на край чаши. Я спешу закрыть запорный клапан, отчаянно поворачивая ручку, но это бесполезно. Я поворачиваюсь и тщетно поворачиваюсь, когда вода течет по бокам чаши и на мой чистый белый берберский ковер. Я шатаюсь за плунжер, и теперь у меня есть решение в два с половиной секунды – решение с ужасающими последствиями:

Я вставляю плунжер в туалет, таким образом, вытесняя больше воды на не более древний, некогда белый берберский ковер, или я колеблюсь и вижу, перестает ли вода течь?

Забудь это! Нет времени колебаться! В идет плунжер, так как более красная вода брызгает по краю и на пол.

• Как достичь более высоких целей, понижая ваши ожидания
• Валериан для сна и отлучения от побочных препаратов
• L-триптофан и 5-гидрокситриптофан в психиатрической помощи
• «Гоша, моя собака так же, как я»: общий нейротизм
• Когда вы одиноки внутри своих отношений

Наконец, я получаю результаты. Вода вернулась в правильное положение на дне чаши … только теперь я остаюсь с этим гигантским беспорядком и всего несколько часов, чтобы решить эту проблему до того, как клиенты прибудут. Я неохотно извлекаю влажный сухой вакуум из сарая, всасываю пролитую воду, вымываю область дезинфицирующим средством, а затем высасываю ее. Я обиженно подтягиваю этот конец коврика для ванной, чтобы дать ему высохнуть, подключить вентиляторы, чтобы ускорить процесс сушки, и вымыть коврики для броска. Мои штаны и туфли пропитаны грязной туалетной водой, поэтому я тоже должен их изменить. Не удивительно: это мои любимые ботинки. Все это съедает мое драгоценное время письма. Говорю, я мог бы также подняться по лестнице и сменить знак: «Серьезная чистка в движении!»

Я наклонился к туалету, шумоглушители на месте, извлекая жидкость почти оглушительным влажным сухим вакуумом, чувствуя себя раздраженно и ворчащим себе: «Это последнее, что мне нужно прямо сейчас!». Мгновение спустя , Я нахожу себя субвокационным: «Это именно то, что мне нужно прямо сейчас».

Да.

• Связь между эмпатиями к другим и этикой
• Юмор на рабочем месте имеет некоторые неожиданные преимущества
• Психология социальных медиа
• Потеря беременности только, чтобы снова потерять
• Почему ваш беспорядок убивает вас и что с ним делать

Это было странно.

Откуда это пришло?

Почти мгновенно все звуковые звуки в моем сознании. Я спокоен и ясен. Я продолжаю работать эффективно, как и раньше, и без каких-либо душевных страданий.

Я не намеренно вызывал это сообщение. Это просто болталось где-то в моем подсознании, а затем появилось в тот самый момент. Мне не приходилось выяснять, почему этот беспорядок в задаче был именно тем, что мне нужно … Мне просто нужно было войти в это настроение, и по какой-то причине это было очень легко сделать. Я все еще мог понять, насколько неудобной и неприятной была ситуация, но, позволив моему телу и разуму отреагировать на эту новую и освежающую перспективу, поставленную в меморандуме, я мгновенно изменил свои отношения с этим (неприятным и неудобным) моментом.

С тех пор, когда я могу защелкнуть эту точку зрения, она мгновенно поднимает меня от моих страданий. Если я могу поймать себя на словах, которые напоминают «Мне это не нравится», или «Я не хочу этого» или «Я беспокоюсь об этом», и если я смогу затем отступить от этого комментария и перейти к приветствующий тон: «Это именно то, что я хочу прямо сейчас» – я оказываюсь в гораздо лучшем месте психологически. Отлично работает.

(Опять же, я нормальный человек, поэтому в большинстве случаев я не помню, чтобы сделать перенос из моей стойкой позиции и остаться в моих страданиях.)

В любой тревожной ситуации у нас есть только два варианта: мы принимаем или сопротивляемся. Если мы будем бороться с настоящим моментом, мы жеем сознание, которое в противном случае можно было бы использовать, чтобы справиться с этим обстоятельством. Тревога преуспевает в вашем сопротивлении неопределенности и дискомфорте. Если вы хотите вернуть территорию из Беспокойства, вам придется парадоксально реагировать на эти тревожные мысли и чувства. Как вы это добьетесь? Не смотрите на то, чтобы просто терпеть эти внутренние переживания; такое чувство, будто «я думаю, что я могу это переварить», не собирается сокращать его. Вы должны найти способ честно, намеренно и охотно приветствовать свою неуверенность и страх. Пригласите их, когда они появятся, и откройте их, распакуя свои сумки и придерживаясь, если они этого захотят.

^{Текст, адаптированный из «Остановить шум в голове»: новый способ преодоления беспокойства и беспокойства, HCI Books, 2016.}