Что я могу сделать?

Источник: Badneighborhood / sxc

Что я могу сделать?

Практика:
Быть полезным.

Зачем?

Я делаю серию из своих личных пяти лучших практик (все они привязаны к первому месту) и до сих пор назвали три: медитировать (включая осознанность, самосознание и, если хотите, молитву), взять добро, и благословить (включая сострадание, щедрость и любовь).

• 013 Кокс или Пепси? Трюки с цифрами, часть 2
• Самосознание для снижения веса: 4 идеи помочь построить его
• Что такое молитва?
• Пять искушений, которые на самом деле усиливают вашу силу воли
• Меры предосторожности для детей с помощью смартфонов

Я видел один из способов благословить недавнюю поездку на Гаити в усилия многих преданных людей: быть полезным . Как вы, вероятно, знаете, Гаити – самая бедная страна в Западном полушарии, где 80% -ная безработица. Национальное правительство выглядело как потрепанный лист на ветру. Общественная средняя и средняя школа, в которой я училась, отсутствовала половину ее учебников, а также средства для последних двух классов. Представьте себе своего ребенка в такой школе. , , и что 30 долларов США, которые требуется, чтобы купить книги, которые ей нужны, составляют месячную заработную плату, как вне досягаемости, как луна.

Но перед лицом этих огромных вызовов я встретил так много людей – как в НПО, так и в повседневной жизни – которые продолжали делать все возможное, чтобы каждый день улучшаться. Я был смирен сердцем и их усилиями. И особенно радостью, которую они могли найти даже в тяжелых, тяжелых условиях. Это напомнило мне эту историю:

Две женщины ходят по пляжу после того, как буря прокатилась на песке бесчисленных звездных звезд, которые теперь умирают на солнце. Когда они говорят, каждый шаг вниз, чтобы забрать морскую звезду и щелкнуть ее обратно в море. Через некоторое время ее друг указывает на мили пляжа и вырывается: «Почему ты беспокоишься ?! Вы ничего не меняете! »Ее друг отвечает:« Это имеет большое значение для тех, к кому я прикасаюсь ».

• Сложности диагностики ПТСР
• Недооценка морали
• Транскраниальная магнитная стимуляция (TMS) лечит депрессию
• Эпигенез: что люди не понимают о эпигенетике
• Страх перед женщинами в силе

Одна из самых замечательных вещей о людях – это то, что мы беспокоимся. Наш альтруизм уникален среди позвоночных. Раннее исследование МРТ о сострадании показало, что оно нагревало двигательные цепи мозга, готовая к действию: мы не просто ощущаем страдания других, мы хотим помочь.

Как?

По словам Нкоси Джонсона, южноафриканского мальчика, родившегося с ВИЧ, который стал защитником детей с этой болезнью до того, как он умер в возрасте около 12 лет: сделайте все возможное, с тем, что у вас есть, в то время, когда вы находитесь на месте где ты.

Не стоит недооценивать влияние небольшого дела. Подумайте о повороте в своей жизни, в котором другой человек сделал что-то объективно маленькое – помог вам заполнить форму, предложил обнадеживающее слово, пригласил вас на встречу, упомянул о возможности, которая принесла вам большую пользу.

В повседневной жизни ищите небольшие конкретные физические вещи, которые будут способствовать другим. Опорожните посудомоечную машину, попросите кого-нибудь прокатиться, поцарапайте спину.

Также ищите места, где сдержанность поможет, например, не прерывать или не пытаться выиграть аргумент.

Включите внутренние действия, например, уделяя больше внимания, вместо того чтобы позволить вашему разуму блуждать или мобилизовать подлинный интерес к разговору или романтике, даже если это не был ваш первоначальный импульс.

Выберите отношения или ситуацию и спросите себя, что я могу сделать, чтобы помочь? Может быть, пожилой родственник скучает и одинок, или другу нужен прыжок в расчистке гаража, или со-родитель несет слишком много задач и слишком много стресса.

И ищите эффекты с рычагами, где для вас что-то малое для кого-то другого. Например, я видел семьи, в которых один из родителей в среднем составляет 60-70 часов в неделю на работе (включая коммутируют и путешествует), а набрав назад рабочую неделю на 10% увеличивает время родителя с детьми на 100%.

Что касается более крупного мира, эта идея мобилизации возвращает меня в Гаити, а также к необыкновенному персоналу и работе Plan International, неправительственной организации, которую я поддерживаю там. Это всего лишь доллар в день для меня – но это примерно дневная заработная плата во многих частях мира. У вас, вероятно, есть свои способы помочь, будь то дома или за границей, деньгами или временем или другими средствами. Мы все знаем, что потребности велики.

И так же есть возможности внести большой вклад в то, что мы касаемся.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.