Счастливый на работе

Использование положительной психологии для процветания на рабочем месте

Источник: Диет Узмани

Слишком много людей недовольны работой, и это вряд ли способ провести большую часть дня. Принимая меры, чтобы сделать работу более приятной и полноценной, долгий путь к сокращению стресса и выгорания и созданию более счастливых и здоровых рабочих мест и рабочей силы. Применение принципов позитивной психологии на рабочем месте – это один из способов сделать работу местом, где вы процветаете и чувствуете себя выполненным.

По словам д-ра Джо Аккарди, основателя Канадской Сети позитивной психологии, позитивная психология фокусируется на том, как помочь людям процветать и вести счастливую и здоровую жизнь. Термин «позитивная психология» впервые был придуман психологом Авраамом Маслоу в 1950-х годах, а Мартин Селигман, который считается одним из «отцов» позитивного психологического движения, популяризировал этот термин в своей классической книге 2002 года «Аутентичное счастье». Позднее он разработал модель счастья PERMA, которая включает в себя 5 ключевых элементов: положительные эмоции, участие, отношения, смысл и достижение. Эти факторы изучены в его книге 2011 года «Флориш».

• Психология ожиданий
• Чувствую себя счастливчиком?
• Триумф любви и активизма над трагедией
• Подростковый возраст и обработка болезненных эмоций
• Внимательность Hacks для занятых родителей

Позитивные эмоции сосредоточены на том, чтобы быть оптимистичными, наслаждаться – от творчества и интеллектуального стимулирования – и позитивно думать о прошлом, настоящем и будущем. Благодарность и прощение создают положительные эмоции о прошлом, внимательности и наслаждении, повышают наши позитивные эмоции в настоящем и оптимизме и надеются создать позитивные эмоции в отношении будущего. На работе это означает, что вы ищете сложные задания, в которых вы используете свои таланты и делаете то, что вам нравится. Это также означает, что вы считаете, что можете делать все, что нужно для достижения своих целей. И когда дело доходит до прошлого, вместо того, чтобы думать о «провале», подумайте об уроке и о том, что вы узнали из опыта, и о том, как оно улучшило ваше поведение.

Взаимодействие – это состояние «потока», где вы погружаетесь в задание или деятельность, которые вам нравятся, и которые полностью вас интересуют. Это связано с осознанностью в том, что вы ориентируетесь только на одну вещь в настоящий момент. Опрос Gallup показал, что только 33% американцев заняты на работе, и во всем мире это число составляет всего 13%. Разобранные рабочие менее счастливы и менее продуктивны. Заинтересованные работники хотят быть на работе и наслаждаться тем, что они делают. Взаимодействие – это то, как вы выполняете свою работу и не обязательно связаны с тем, что вы делаете. Речь идет о работе со страстью и ощущении связи с работой, которую вы делаете. Вы можете найти «поток» даже в самых мирских задачах, потому что «поток» – это внимание и внимание, и он полностью находится в настоящем.

Отношения формируют нашу жизнь, и наша трудовая жизнь ничем не отличается. Подключение и поддержка друг от друга – это основа для полноценной жизни, а создание совместных команд, которые хорошо функционируют, – хорошая стратегия поиска цели и смысла в вашей работе. Люди – это социальные существа, и чем больше мы чувствуем себя более вовлеченными, мы работаем и тем продуктивнее мы. Так что найдите свое племя на работе, соединившись с вашими коллегами за пределами пространства во время рабочего дня. Поделитесь утренним кофе или обедом с коллегой и выходите с группой после работы за едой или напитком. Это сделает ваше время на работе намного приятнее.

• Как выровнять некоторую благодарность после того, как жизнь шлепает вас
• Три хороших вещей о смерти: персональный эксперимент
• Дочери нарциссических матерей
• Маркетинг для интровертов
• Жизнь без страха и мужества

Значение дает вам цель вне себя. Понимание влияния вашей работы заставляет вас идти, когда она становится сложной, и помогает предотвратить выгорание. Даже если вы не работаете в экологических некоммерческих или спасительных детях как социальный работник, вы все равно можете найти смысл в своей работе. Соединение с миссией и видением вашей организации помогает вам увидеть «большую картину» за пределами вашего стола и вашей команды. Например, если вы являетесь продавцом, вы можете сосредоточиться на том, чтобы опыт покупки был таким, каким пользуются ваши клиенты, или рассматривайте влияние того, что вы продаете, на жизнь тех, кто его покупает, чтобы вместо того, чтобы все закрыть сделка, вы станете все об изменении жизни покупателя.

Достижение заставляет нас чувствовать себя хорошо, и признавать маленьких, а также больших, помогает нам с этими положительными эмоциями, упомянутыми выше. Достижение целей ради самих себя помогает нам чувствовать себя хорошо о себе и о нашем месте в мире и дает нам чувство самоэффективности. Итак, продолжайте, и отметьте эти пункты в своем списке дел и празднуйте их, как и вы. Обращая внимание на то, что вы сделали, вместо того, что вы НЕ сделали, вы почувствуете себя выполненным, мотивированным и вдохновленным.

Изменение способа, которым вы относитесь к тому, что вы делаете, может изменить вашу жизнь, потому что работа – это то, где вы проводите большую часть своего времени. Слишком много американцев недовольны работой, и это настоящая трагедия, потому что это добавляет к стрессу на рабочем месте, что отрицательно сказывается на производительности и умственном и физическом здоровье. Иногда легко забыть, почему вы делаете то, что делаете каждый день, и то, что вы делаете, делает разницу в мире. Применение принципов, изложенных выше, к вашей жизни, может изменить отношения, которые у вас есть с вашей работой, и помочь вам процветать не только на работе, но и в вашей жизни.