Жизнь без страха и мужества

Исследования показывают, что есть способы справиться со страхом.

«Любовь – это то, с чем мы родились. Страх – это то, что мы узнали здесь ».

~ Марианна Уильямсон

Источник: CCO Creative Commons

• Baby Boomers, Millennials и Edge Edge
• Жаловаться
• Ваш первый фокус: несколько секунд для большего успеха
• Остановите сокрушительные политические эмоции
• 5 Отношения в отношении отношений Никто не должен ставить

Многие люди, с которыми я недавно разговаривал, были напуганы, чтобы включить новости. Иногда негативная перегрузка может быть сложной – все, начиная от стихийных бедствий и заканчивая недавними школьными съемками, стало ужасающим и сюрреалистичным. Мало того, что бомбардировка всей негативностью затрудняет мыслить положительно, но она, как правило, делает нас более страшными. Итак, что мы можем сделать, чтобы жить более мужественно и без страха?

Страх – это прежде всего ответ на травму, и иногда это просто означает принятие решения быть мужественным и менее опасным. Если нас ожидает страх, он может быть обездвижен. Питер Левин в своей книге « Walking the Tiger» (1997) говорит, что в природе эта неподвижность называется «замораживающим ответом» и просто служит стратегией выживания. Он утверждает, что исследования показали, что единственный способ войти в травму и выйти из нее – это ответ. «Это подарок нам из дикой природы», – говорит он (стр. 17).

Те, кто подвергся травме и страдают от ПТСР, иногда даже не осознают серьезность своего опыта – будь то из-за злоупотреблений, насилия, войны или стихийных бедствий – и могут быть долгосрочные последствия. Левин говорит, что когда люди идут к врачу с симптомами и нет никакой очевидной причины, возможно, что травма где-то в их истории, и может появиться только в течение другого напряженного периода в их жизни.

• Общий знаменатель счастья
• Отличная коммуникация
• Счастье: 14 идей, ведущих к Международному дню радости
• Прошлое и будущее беспокойства: интервью с доктором Барлоу
• Как найти социопата в 3 шага

Это было особенно очевидно для меня в январе, когда мой город в Северной Калифорнии пострадал от смертоносных пожаров и селей. Почти все мы в сообществе были затронуты, но было очевидно, что у тех, кто испытал ранее травмы, было еще более сложное время. Например, у некоторых людей наблюдалось возрождение таких заболеваний, как астма и язвы желудка, которые они не испытывали в течение длительного времени.

Последствия скрытых предыдущих травм могут проявляться в физическом и психологическом поведении, основанном на страхе, которое может оказать значительное влияние на жизнь человека. Даже во время наших повседневных путешествий мужество очень важно, но это особенно важно в трудные времена. Писатель Лиза Мерфи (2003) заявляет, что, чтобы справиться с отсутствием мужества, мы можем попытаться признать, принять и преодолеть наши страхи относительно всех тех вещей, которые мы не можем контролировать, и все проблемы, которые мы не можем встретить.

По словам автора Ролло Май (1975), в его книге «Мужество создать» мужество не является противоположностью отчаянию, а происходит из французского слова coeur, что означает «сердце», поскольку сердце надувается, чтобы сделать все эмоциональные и психологические достоинства возможное. После травмы требуется сосредоточиться и усилиться, чтобы стабилизировать себя, чтобы мы могли свободно жить. Путешествие назад к бесстрашию и мужеству может быть сложным, наполненным трансформацией, но это стоит того, чтобы ждать.

Вот несколько советов о том, как стать менее страшным и мужественным:

• Поймите и подтвердите свои страхи.
• Признайте, где вы держите страх в своем теле.
• Рассмотрите формулировку положительных утверждений и часто повторяйте их.
• Найдите кого-нибудь, чтобы поговорить о ваших чувствах.
• Начните вести журналистскую практику.
• Ищите положительные отношения и атрибуты в других.
• Привлекайте внимание и медитацию.
• Практикуйте благодарность.

Рекомендации

Levine, PA (1997). Прогулка по тиграм: Целебная травма. Беркли, Калифорния: книги в Северной Атлантике.

Май, Р. (1975). Мужество создать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: WW Norton.

Мерфи, L (2003). « Бесстрашный». Шательейн. Том 76. Выпуск 8. Август.

Ну, Т. (2017). «5 способов начать жить безрассудно». Психология сегодня. 30 января.