Как изменить стиль прикрепления

Эми Бродвей, исследователь лаборатории Brogaard для мультисенсорных исследований

Источник: lovesicklove.com, используемый с разрешения

Найдите, где вы находитесь на этом графике, выполнив эту викторину.

У человека строго один стиль привязанности? Может ли стиль привязанности человека измениться? Почему я чувствую себя нужным с одним человеком и апатичным с другим?

Эти вопросы поднимают вопросы о непрерывности безопасности в отношениях: (1) является ли стиль привязанности человека одинаковым в каждом романтическом отношении и (2) сохраняется ли стиль привязанности человека в ходе отношений (Fraley, 2010) ). Хотя мы можем склоняться к стилю привязанности, стили колеблются в зависимости от изменений личности, партнеров и саморегуляции.

• Будущее мужской сексуальности
• Психология накопления
• Переориентируйте свою систему счастья: как радость и смех могут помочь вам предотвратить рак
• Ли ваш терапевт сталкивается с фактами?
• Интерпретации – это всего лишь мнения

Прежде чем обсуждать это, давайте обратим внимание на категоризацию наборов мыслей, эмоций и поведения. Психологические ярлыки похожи на указатели, артефакты, предназначенные для руководства нашим пониманием того, как человек вообще и как она может действовать в будущем.

Люди часто не подходят к этикетке. В то время как вы можете проявлять нарциссизм, обычно связанный с стилем неприемлемой привязанности, вы можете вместо этого выразить стиль привязанности. Или вы можете выполнять большинство, но не все поведение стиля вложения. Это может привести к тому, что именование вашего стиля вложения кажется неуловимым.

Вы можете получить достойное представление о том, где вы находитесь на континууме, рассматривая, как вы обычно думаете, чувствуете и ведете себя в романтических отношениях. Хотя исследования показывают, что мы не знаем самих себя, как мы думаем, мы делаем, вы можете наблюдать контрольные признаки, указывающие на то, что вы представляете образец привязанности. Если вы постоянно боитесь, что ваш партнер оставит вас, даже если у вас мало доказательств, что это произойдет, вы проявите беспокойный стиль. Если у вас никогда не было глубоких отношений, даже если вас привлекают другие люди, вас можно избежать.

• Как справиться с эмоциональными триггерами
• Самый простой трюк для выхода из неправильных идей
• Открытие мира разума
• Гнев – это ключ (часть 2)
• Выход из моего внутреннего расиста

Давайте рассмотрим, что такое стиль привязанности. Привязанность – это эмоциональная связь, которую развивается у другого человека, которая отражает доверие и безопасность, которые она испытывает в этих отношениях. Теория привязанности основана на идее, что то, как мы связаны с нашими родителями, когда мы были младенцами, влияет на наши отношения как на взрослых. Почему и в какой степени стиль привязанности человека как взрослых зеркал тот, который развивается у ранних воспитателей, до конца не до конца понят. Возможно, пренебрежение вашей матерью способствовало возникновению в вас тревожной привязанности, но дополнительные факторы играют определенную роль в безопасности, которую вы чувствуете с отдельными людьми.

Изменения личности влияют на стиль вложения

Хотя у нас есть основные черты, которые обычно сохраняются на протяжении всей нашей жизни, то, как мы ведем себя в отношениях, может измениться в зависимости от нашей фазы в жизни. Например, мы можем чувствовать себя более или менее уверенными в себе в определенных фазах. Когда вы находитесь на вершине мира (например, имеете новую работу, флеш, работаете), легче чувствовать себя в отношениях. Однако, когда вы не в форме, ваша карьера отстает, и ваша подруга начинает работать с кем-то особенно сильным, вы можете столкнуться с нестабильной привязанностью.

В качестве другого примера, в подростковом возрасте, мы менее опытные и, да, вызваны бушующими гормонами. Плюс, наша префронтальная кора недостаточно развита. Неопределенность в отношении того, как будут развиваться отношения, может сделать нас небезопасными. Когда мы будем вокруг блока и лучше знаем, что происходит в отношениях, мы можем чувствовать себя более уверенно в будущих отношениях, в зависимости от того, с кем мы в отношениях.

Партнеры влияют на стиль привязки

Как действует ваш партнер, вы можете повлиять на связь, которую вы чувствуете с ней. Если она отталкивает вас, когда вы беспокоитесь, вы, вероятно, будете больше беспокоиться. Если, с другой стороны, она сможет вас успокоить, ваше доверие и безопасность могут быть усилены.

К сожалению, иногда тревожный тип не может успокоиться, потому что он может беспокоиться о психическом заболевании. Но дело в том, что можно иметь лечебные отношения, которые научат нас быть в безопасности в нашей привязанности, даже если наши родители никогда этого не сделали.

Кто-то, у кого изначально имеет безопасный стиль привязанности, также может создавать небезопасную привязанность через взаимодействие с взрослыми. Как отмечает д-р Брогаард: «… характер дружеских отношений и романтических отношений может влиять на привязанность взрослых во многом так же, как и ранние взаимодействия с ребенком. Постоянное издевательство, жестокий партнер или катастрофический распад могут привести к тому, что человек с надежной привязанностью станет небезопасным или сдержанно привязанным человеком, чтобы стать избегающим ».

Иногда человек, который, как правило, обеспокоен типом, может быть в отношениях с кем-то и не испытывает никакого беспокойства. Это может быть не потому, что он больше не беспокоится о взаимоотношениях, а потому, что он меньше привязан к человеку, с которым он сейчас. Насколько он желает, чтобы отношения продолжали влиять на то бедствие, которое он испытывает, на то, что он может закончиться. Иногда мы встречаем людей, с которыми мы не чувствуем привязанности, так что бы наш стиль привязанности не раскрывался, потому что мы не находимся в истинном отношении привязанности.

Саморегулирование влияет на стиль привязки

Хотя в детстве вы, возможно, изучили привычки небезопасной привязанности, возможно, вам удастся переопределить их с усилием как взрослый. Практика, осознающая, как вы взаимодействуете в отношениях, чтобы определить, что вы хотели бы улучшить. Определите, какие эмоции вы испытываете, когда испытываете неуверенность с романтическим партнером (беспокойство, гнев, недоверие?) И как они уменьшают ваши взаимодействия. Узнайте способы регулирования этих эмоций с помощью таких методов, как когнитивно-поведенческая терапия или осознанность.

Рекомендации

Брогаард, Берит. (2015) «Стили вложений не могут измениться, могут ли они?» Доступны с https://www.psychologytoday.com/blog/the-mysteries-love/201502/attachmen…

Фралей, Р. Крис. (2010) «Краткий обзор теории и исследований вложений для взрослых». Доступ к https://internal.psychology.illinois.edu/~rcfraley/attachment.htm