Почувствуйте, как крушение рельса? Научитесь видеть это

Источник: woodywonderworks / flickr

Иногда либо вы, либо ваши отношения (или оба) «уходите с рельсов», оставляя вас чувствовать себя крушением поезда. Вы пытаетесь понять, что происходит, и как это исправить. Чтобы помочь обоим, рассмотрим психологическую концепцию ментализации. Это способность действительно «получить» то, что мотивирует людей – вас самих включили. Когда вы ментализуете, вы можете держать сердце и ум человека (эмоции и мысли) в своем сердце и уме. У людей есть разные способности сделать это, но каждый борется, по крайней мере, иногда, делая это хорошо. И в это время вы рискуете «уйти с рельсов». Но когда вы научитесь распознавать слабое мышление, вы также можете научиться избегать или быстро оправиться от него; и тогда вы можете реагировать более здоровыми способами. [ Чтобы узнать больше о ментализации, прочитайте «Чувство застряло, потеряно или переполнено»? Есть Надежда ]

Согласно методу, основанному на ментализации, есть четыре аспекта ментализации, которые вы можете научиться распознавать и сохранять равновесие. (Хотя этот подход к терапии был разработан для людей со значительными эмоциональными трудностями, идеи, предлагаемые в нем, могут помочь кому-либо). Я расскажу о каждом из измерений в отдельной статье, начиная с этой статьи, с автоматическим и контролируемым ментализацией.

Ты менталите все время без усилий или даже думая об этом. Это автоматический . Вы делаете это, когда вы держите дверь для кого-то, обратитесь к знакомому в нужде или поговорите с другом о том, куда пойти на обед. Если вы не можете автоматически ментализовать, то просто сделать это через день будет слишком облагаться налогом. Таким образом, делать это, не думая, хорошо работает … за исключением случаев, когда этого не происходит.

Иногда вы столкнетесь с ситуацией, которая, как вы понимаете, идет не так, как ожидалось. Вы чувствуете беспокойство или грусть и не знаете, почему. Ваш друг расстраивается из-за того, что вы считали доброжелательным комментарием. Какая бы ни была проблема, вы останавливаетесь и размышляете. Вы регистрируетесь у себя или своего друга, чтобы попытаться понять, что происходит. При таком контролируемом менталитете вы должны сознательно рассматривать мотивы или причины действий себя и других.

• Помогает ли конкурентное отношение справляться с упражнениями?
• Перфекционизм истощается
• Иисус, Трамп и американская мораль
• Полагая себя обратно в самооценку
• Влияние киберзапугивания: 3 стратегии помощи

К сожалению, также будут случаи, когда вы не поймете, что вам нужно переключиться на более контролируемую ментализацию. Это часто случается, когда люди повторяют старые, разрушительные паттерны. Иногда вы можете бессмысленно выпивать сладости или углеводы. Или вы можете несколько раз вылетать с ручки, когда ваш партнер вытаскивает свой сотовый телефон в обеденное время. То, что вы не делаете в этих ситуациях, задает такие вопросы, как: « Что происходит во мне, что я делаю это? Что мешает мне справляться с этой ситуацией более продуктивно? Контролируемая ментализация требует сознательного привлечения усилий к осознанию и размышлению. Это требует времени и внимания. Но это также позволяет реагировать на сложные ситуации более здоровым и эффективным образом.

С другой стороны, бывают случаи, когда люди застревают в контролируемом менталитете. Даже когда все идет хорошо с людьми, с которыми они чувствуют себя в безопасности, они навсегда размышляют над собой и другими, просматривая каждый разговор и действия, чтобы понять вещи. Таким образом, даже взаимодействие в безопасных, простых ситуациях громоздко и непросто.

Конечной целью является гибкое перемещение между автоматическим и контролируемым ментализацией. Делая это, вы сможете лучше контролировать ситуацию, когда ситуация требует, но также расслабьтесь и наслаждайтесь моментами, которые идут хорошо. Это поможет вам чувствовать себя хорошо в себе и иметь более счастливые, здоровые отношения.

• Этика дополнительного кредита: случай размышления
• Мое другое образование
• Лучшие 10 советов для любящих женщин ADD
• Как Дана Фукс набрала свой истинный голос
• 47 причин, почему это действительно, действительно хорошо быть тетей

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction .

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь .

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание