День благодарения всегда носил с собой возможности для разногласий, переосмысления прошлого и, конечно, моментов неловкости. Но в этом году это особенно опасно! У меня было много разговоров с людьми, которые испытывают серьезное беспокойство по поводу встречи со своей семьей после президентских выборов 2016 года.
Некоторые люди, с которыми я разговаривал, сочли полезным сделать план заранее. Рассмотрите возможность отправки электронной почты или начала группового текста, который приглашает вашу семью в мета-разговор . Другими словами, поговорите о разговоре. Совместно работайте над заключением соглашений о том, как вы будете справляться с различиями, когда вы вместе для праздника.
Большой вопрос: может ли ваша семья заниматься сердечным и любопытным диалогом? Или, по мере того как эмоции поднимаются, вы, ребята, предсказуемо вскакиваете в бой или бегство? (Борьба: побеждать / проигрывать, разговаривать друг с другом, пытаться доказать, кто прав, а кто не прав. Полет: отступление в каменную тишину.) Если ваша семья рискует нанести ответный удар в бой или полет, согласитесь поставить мораторий на показ выборов. Вместо того, чтобы быть стратегией избежания, временный мораторий может быть способом по-настоящему удостовериться в необходимости чувствовать себя связанным и близким во время и с расстройством и неопределенным временем.
Если ваша семья решит, что измельчение сельдерея рядом с кем-то, кто проголосовал за «другого парня», вполне уместен, вот 10 стратегий, которые следует учитывать:
1. Соединитесь с вашими высшими значениями . Начните с вопроса: «Что мы можем сделать, чтобы защитить эту семью от риска конфликта, вызванного выборами, в этот День благодарения?» Этот вопрос ставит членов семьи в одну команду с самого начала, приглашая всех работать вместе над способами максимизации любви / удовольствие / любовь и минимизировать конфликт / непонимание / боль.
2. Говорите для себя. Если ваша семья соглашается участвовать в диалоге, связанном с выборами, каждый член семьи должен взять на себя обязательство говорить только для себя самого. То, что происходит в отдельных лицах, парах, семьях, общинах и нашей стране в целом, бесконечно сложно. Настолько сложно, что все аспекты нельзя говорить одновременно. Поэтому слова, которые мы выбираем, должны основываться на нашей уникальной перспективе / истории / истине, чтобы максимизировать мостостроение между людьми. Если я откроюсь, сказав: «То, с чем я боролся больше всего, это Х», я приглашаю ваше любопытство (а не вашу защищенность). Если вы можете оставаться открытым и любопытным со мной, как я разделяю, я с большей вероятностью открою для вас больше о том, что из моей уникальной истории жизни и перспективы заставляет меня чувствовать это. И тогда я могу сделать то же самое для вас.
3. Избегайте тонкой истории. Нюанс – враг экстремизма. Оставайтесь рядом и нюансируйте друг с другом. Вот как, дюйм за дюймом, мы строим мосты понимания. Наша перспектива складывается из огромного количества факторов, включая социально-демографические переменные, такие как раса, пол, религия, сексуальная ориентация, способность и социально-экономический статус. Влияние культуры (поскольку она влияет на привилегию и маргинализацию) является эмоционально значимым аспектом реактивности после выборов. Культурные различия будут существовать вокруг каждого стола Благодарения, даже если каждый практикует одну и ту же религию или имеет один и тот же цвет кожи. Поэтому, когда диалог обращается к влиянию привилегий или маргинализации на основе культурного местоположения, пребывание в нем важнее, чем когда-либо.
4. Слушайте понимание вместо ответа. Много раз, когда кто-то говорит, мы выясняем, что мы хотим сказать дальше. Вместо этого попробуйте активировать прослушивание. Послушайте, чтобы действительно понять, что говорит этот человек. Подумайте о том, как иначе разговор будет идти, если вы каждый упорно трудитесь, чтобы понять другие.
5. Ищите чувства позади ощущения. Почти всегда есть целая одежда, скрывающаяся за чьим-то гневом и суждением – страх, грусть, горе, стыд. Стремитесь понять нюансы взглядов друг друга и как эта перспектива основана на уникальном жизненном пути этого человека. Обычно это путь к тендеру, который прячется за буйством. Сочувствие растет, когда вы привержены любопытному пониманию того, кто чувствует себя иначе, чем вы. Мы знаем (в наших костях и в наших научных исследованиях), что сопереживание имеет право исцелять людей, семьи и нации. Поэтому ищите глубокое и подробное понимание перспективы другого парня. Даже когда это сложно. Особенно, когда это сложно.
6. Будьте внимательны. Слушайте свое тело. Сделайте перерыв, если и когда вы почувствуете «срабатывание» (слишком сердитый или грустный или боитесь оставаться на связи с открытым и любопытным сердцем). Во время перерыва используйте некоторые успокаивающие стратегии, такие как глубокое дыхание, прогулка на улице, горячий душ или прослушивание музыки.
7. Ограничьте потребление алкоголя . Даже если мы подумаем, что алкоголь поможет нам почувствовать себя более мягким и праздничным, алкоголь является депрессантом. Алкоголь увеличивает вероятность того, что вспышки вспыхнут.
8. Помните длинную игру. Раны свежие прямо сейчас. Мы плаваем в неуверенности. Там так много, что мы не знаем сейчас. Терапевты часто говорят: «Назовите это, чтобы приручить его». Называя этот факт – мы имеем дело с такой неопределенностью – приглашает сострадание … к себе и друг другу.
9. Будьте перемены, которые вы хотите увидеть в мире (и в своей семье). В этом мире есть довольно много энергий, когда вы все кипятите. Энергия любви и энергия страха. Сейчас очень легко проскользнуть в энергию страха, которая изобилует. Возьмите риск, чтобы появиться на День благодарения как ЛЮБОВЬ. Embody LOVE. Будьте ЛЮБОВЬ. Даже когда это сложно.
10. Практическая благодарность. Когда мы боимся и боремся, это может показаться предательством смеяться или играть, например, может быть, мы торчим головами на песке или отказываемся от очень реальной работы, которая должна быть выполнена. Что делать, если вы рассматриваете День благодарения как время, чтобы зарядить батарею, чтобы вы могли вернуться к своей готовности? Посмотрите снова и снова на моменты сладости в своей семье. Моменты подключения. Сочувствия. О сотрудничестве. Все нормально играть, хихикать. Восстанавливая себя в энергии вашей линии, а ваша родословная – это мощный вид активности. Наша страна нуждается в любви, связи и сочувствии больше, чем когда-либо.
Несколько лет назад специалист по наркотикам научил меня этому: «Скажи, что ты имеешь в виду. Значит, что ты говоришь. Но не говори так. «Этот День благодарения, я надеюсь, ты можешь говорить свою правду с любовью. И я надеюсь, что вы сможете слушать с любовью. Прежде всего, не стоит недооценивать удивительную силу сердечного диалога между маленькими собраниями людей, которые привержены друг другу – прошлое, настоящее и будущее.
