Brrriiinnng. Будильник будит в другое беспокойное утро в будние дни. Вы выпрыгиваете из постели, спешите в душ, в свою одежду и выходите из двери, едва соображая. Стрессоустойчивое движение поднимает ваше кровяное давление. Когда-то в офисе вы заглядывали в газету, множество рассказов, от обескураживающих до удручающих до трагических. Со вздохом вы наливаете себе чашку кофе и приступаете к работе, готовые сделать какое-то творческое, оригинальное решение проблем.
Удачи с этим.
Как показывают несколько недавних исследований, то, как большинство из нас проводит наши утренники, в точности противоречит условиям, которые неврологи и когнитивные психологи говорят нам о содействии гибкому, открытому мышлению. Возьмите это поспешное пробуждение, например. В исследовании, опубликованном в журнале «Мышление и рассуждение» в прошлом году, исследователи Марейке Виет и Роуз Закс сообщили, что воображаемые идеи, скорее всего, придут к нам, когда мы будем неловко и не сфокусированы. Психические процессы, которые подавляют отвлекающие или нерелевантные мысли, являются самыми слабыми в эти моменты, позволяя совершать неожиданные и иногда вдохновляющие связи. Они пишут «более диффузные фокусы внимания сонных людей», заставляя их «расширять поиск через свою сеть знаний». Это расширение приводит к увеличению творческого решения проблем. «Не давая себе время настроиться на свой извилистый ум, вы упускаете из виду удивительные решения, которые он может предложить. (Если вы, случается, один из тех веселых утренних людей, ваше самое изобретательное время наступает, когда вы начинаете рано вечером).
Ваша поездка, заполненная гусеничными машинами или пассажирами с острым локтем, тоже не помогает. Гормон стресса кортизола может нанести вред миелину, жировому веществу, которое покрывает наши клетки мозга. Повреждение этих миелиновых оболочек замедляет скорость передачи сигналов между нейронами, что делает молниеносные моменты «Эврика!» Менее вероятными. И пока мы все должны прочитать о том, что происходит в мире, может быть, лучше оставить этот новостной веб-сайт или газету в стороне до окончания дневной работы. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что субъекты, которые смотрели короткие видеоролики, из-за которых они чувствовали себя грустно, были менее способны решать проблемы творчески, чем люди, которые смотрели оптимистичное видео. Позитивное настроение, писал исследователь Руби Надлер и ее соавторы, увеличивает «когнитивную гибкость», в то время как негативное настроение сужает наши ментальные горизонты. Сегмент, который заставлял участников чувствовать себя хуже всего? Сообщение о землетрясении.
Единственное, что большинство из нас делает по утрам, на самом деле, это выпить кофе. Кофеин не только делает нас более настороженными, как мы все знаем – это также увеличивает уровень дофамина в мозге, нейротрансмиттер, который влияет на чувства мотивации и вознаграждения, когда мы сталкиваемся с отличной идеей. (Никотин тоже это делает, но я не могу по чистой совестью рекомендовать сигарету.)
Итак, как выглядели бы наши утра, если бы мы переработали их в интересах максимизации возможностей творческого решения проблем? Мы поставили будильник на несколько минут раньше и лежим спать в постели, следуя нашим мыслям, где они ведут (с ручкой и бумагой рядом, чтобы записать какие-либо неуловимые вдохновения). Мы подольше подошли бы под теплой водой ливня, уволив ориентированные на задачи мысли («Что я скажу на этой встрече 9 часов?») В пользу еще нескольких минут психического развития. Мы будем глубоко вздыхать во время нашего переезда, вместо того, чтобы поддаваться грядущей ярости. И однажды в офисе – после того, как мы получим эту чашку кофе – мы бы направили наш компьютерный браузер не к новостям дня, а к самым смешным видео, которые может предложить Интернет.
На протяжении десятилетий психологи манипулировали эмоциями испытуемых в лаборатории, показывая им короткие клипы. Но теперь есть YouTube – и, по сути, клип, который сделал участников исследования Ruby Nadler самым счастливым из всех, был видео на YouTube смеющегося ребенка. Смеющиеся младенцы и двойной латте: теперь это способ начать день.
Узнайте больше о науке об обучении на www.anniemurphypaul.com или напишите автору на [email protected].
Это сообщение появилось на Time.com.
