Судороги ног, проблемы с дыханием, общая усталость, обезвоживание – все это может случиться во время секса. Вдобавок к этим проблемам, вы можете внезапно посреди страсти, подумайте обо всех своих битках – частях вашего тела, которые вам не нравятся. Может быть, чтобы еще хуже, вы понимаете позицию, в которой находитесь, и взгляд вашего партнера на ваше тело. «Хм!» Ты вздыхаешь.
Секс может быть физически утомительным, как и любая другая физическая активность, особенно если он длится долго. С весной за углом, и мысли людей превращаются в любовь (и похоть), сейчас самое время подумать о физических упражнениях. Связь между физической подготовкой и сексом интересна и не следует недооценивать.
Получение достаточного количества сна, правильное питание и снижение стресса имеют важное значение для полноценной сексуальной жизни, но они также очень очевидны и подробно обсуждаются в других местах. Что меньше обсуждается, так это важность занятия, прежде чем вы окажетесь в постели со своим специальным человеком.
Упражнение, выполняемое в течение длительного времени, приводит к так называемому «высокому бегуну», вызванному выпуском эндорфинов. Эти эндорфины стимулируют, а также заставляют нас чувствовать себя великолепно, они стимулируют высвобождение половых гормонов. Дополнительный бонус – это то, что упражнение заставляет нас чувствовать себя лучше. Он поднимает наше настроение и создает ощущение спокойствия (хотя после того, как у нас была возможность остыть и расслабиться). Снижение частоты сердечных сокращений, улучшение пищеварения, пониженное кровяное давление и снижение уровня гормона стресса сочетаются с чувством хорошего самочувствия, вызванным эндорфинами. Добавьте к этому увеличение другого гормона, окситоцина, и результат – расслабленный, контент, человек.
Синди Местон и ее коллеги изучили связь женщин с физическими упражнениями и сексом. Их результаты показывают, что разработка – хотя и энергично – приводит в порядок женские тела для сексуальной активности. Это не просто то, что упражнения увеличивают генитальный кровоток или делают женщин сексуально возбужденными. Вместо этого, похоже, что-то, пока еще неизвестное, готовит женские тела. После разработки она обнаружила, что женские тела реагируют быстрее и интенсивнее на сексуальный контент (например, эротический фильм). Ее результаты интересны, потому что они противостоят давно убежденному мнению, что расслабление необходимо для хорошего сексуального опыта и предположения, которое может быть связано с связью между беспокойством и эректильными проблемами для мужчин. Я должен упомянуть, что до сих пор эти эффекты были зафиксированы сразу после тренировки и, по-видимому, быстро уменьшались – действительно, они кажутся наиболее сильными через 15 минут после тренировки и быстро исчезают.
Что касается мужчин, то сексуальный опыт также может быть полезен для физических упражнений. У белых и его коллег (1990) было две группы мужчин, средний возраст которых составлял 48 лет, все из которых были оседлыми, но здоровыми в начале исследования. Одна группа занималась ходьбой, а другая – аэробными упражнениями. Последняя группа сообщила о более высоких уровнях сексуальной близости, более удовлетворительных оргазмах и более надежном сексуальном функционировании. Таким образом, мужчины, которые физически неактивны, а затем аэробно тренируются три или четыре дня в неделю, регулярно, по крайней мере, в течение часа, в скором времени сообщают больше о сексе и лучшем сексе. Тем не менее, у всех мужчин наблюдалось улучшение, заставляя исследователей заключить, что повышенная сексуальность напрямую коррелирует с их улучшением физической формы.
Удовлетворение сексуальной жизни – это не просто орехи и болты биологии – она также включает в себя образ себя. Люди, которые занимаются часто, имеют позитивный образ собственного тела, который может заставить их просто наслаждаться своим телом больше. Пенхоллоу и Янг (2004) обнаружили, что частота физических упражнений и физической подготовки повышают привлекательность и повышают уровень энергии. Они пишут, что те, кто упражняются, с большей вероятностью будут испытывать более высокий уровень удовлетворенности и позитивное восприятие себя, что может заставить их поверить, что они более желательны и могут лучше вести себя сексуально
Одна последняя мысль – сам секс – это физическая активность и сжигает калории и повышает физическую форму. Многие факторы влияют на то, сколько калорий потрачено во время секса, но большинство отчетов, по-видимому, указывают около 85 на полчаса на часовую сессию, что примерно такое же, как у боулинга (см. Эту ссылку для подсчета калорий). В отличие от боулинга, секс может также повысить самооценку, сердечно-сосудистую систему, эмоциональную близость, улучшить сон и повысить иммунитет!
Рекомендации:
Penhollow, TM & Young, M. (2004). Сексуальная желательность и сексуальная активность: действительно ли физические упражнения и фитнес? Электронный журнал сексуальности человека, 7, http://www.ejhs.org/tocv7.html.
White, J., Case, DA, McWhirter, D., Mattison, AM (1990). Усиление сексуального поведения при осуществлении мужчин. Архив сексуального поведения, 19 (3), 193-209.
Чтобы увидеть краткий обзор женской физиологии и физических упражнений и дальнейших ссылок: http://www2.psych.ubc.ca/~bglab/female.html
