Праздники быстро приближаются. Для многих людей с неупорядоченной едой, проблемами с изображением тела и расстройствами питания это может быть трудное время года. То, что должно быть радостным сезоном, может быть действительно напряженным не только для взрослых, но и для подростков, которые испытывают проблемы с едой или телом. Уже тесные праздничные графики, встречи с друзьями и большие списки дел в сочетании с попытками справиться с эмоциями и подростковым стрессом могут быть очень сложными. Клиницисты могут работать с клиентами заранее, чтобы помочь им лучше ориентироваться в некоторых битвах, которые окружают курортный сезон. Вот несколько советов, которые следует учитывать:
Установите реалистичные ожидания. Праздничное волнение также приносит запросы – между покупками, выпечкой, пиршеством, ремеслом, вечеринками и развлекательными, это может стать весьма подавляющим. Установив реалистичные ожидания, мы не ставим перед собой стресс или волнение, потому что мы чрезмерно растянулись. Поймите, что часто давление во время курортного сезона часто происходит от потребительских СМИ, чтобы покупать, тратить и делать. Попробуйте настроить его.
Оставайтесь сбалансированными. По мере того, как мы заняты задачами, задачами и задачами отдыха, мы можем потерять себя. Сон, еда и физические упражнения часто выходят из равновесия и скомпрометированы. Важно оставаться последовательным, а не забывать о здоровом образе жизни. Таким образом, ставьте себя в качестве приоритета №1 – будьте активны, едите сбалансированные блюда и получите достаточный сон. Если мы изнашиваемся, тогда праздники становятся тяжелой задачей, и мы теряем удовольствие.
Найти смысл в сезоне – легко попасть в сутолока и суматоху, но для всех это не сезон конечной «радости». В это время года есть много эмоций, которые могут быть полезны людям. На самом деле, многие люди находят праздники трудными и сложными. Это важно для тех, кто борется с праздниками, чтобы обратиться за поддержкой. Воссоздайте смысл в праздничный сезон, который удобен или, по крайней мере, терпим для вас, а также планируйте заранее. Если вы знаете трудности, которые может принести курортный сезон, подготовитесь к тому, чтобы заботиться о себе эмоционально и физически в это время.
Быть активным. Ограничить время экрана: телевидение, компьютер, видеоигры, текстовые сообщения и т. Д. Вместо этого создайте семейные времена, которые способствуют активному образу жизни. Планировка экскурсии включает в себя приятную деятельность: ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, катание на коньках и т. Д. Устанавливают ясные ожидания для подростков, чтобы помочь с работой; таким образом, все члены семьи должны вносить свой вклад в домашнее хозяйство. Придумывайте игры, выполняя обязанности, чтобы даже рутинная деятельность ассоциировалась с потерей и близостью.
Привлекайте подростка в меню планирования. Спросите и укажите некоторые из предпочтений ребенка при планировании еженедельного меню. Включите ребенка в продуктовый магазин и приготовление еды, когда это возможно. Это отличные обучаемые моменты, которые способствуют расширению возможностей вокруг выбора продуктов, а не пассивности, а также передают семейные традиции.
Подготовка вперед. Время идет так быстро. Составьте список и дважды проверьте его. Не ждите до последней минуты, так как это создает стресс. Просто помните, время идет быстро, и сделать это сейчас – это способ заботиться о себе.
Следуя этим предложениям, вы сможете сосредоточиться на том, какими являются праздники, – собираться вместе и поддерживать друг друга.