Секрет перехитрить ваши прыщи

Это происходит каждый раз. Вы выбрали идеальный наряд. Вы готовы к своему большому событию в субботу вечером, и вы никогда не смотрели и не чувствовали себя лучше. Вы просыпаетесь этим утром, спотыкаетесь в ванную, смотрите в зеркало, и там он смотрит на вас. Огромный прыщ прямо посередине вашего лица. Как будто вся ваша самая глубокая неуверенность поднялась до поверхности вашей кожи, чтобы увидеть весь мир. Ваша уверенность падает.

Акне. Мы думаем об этом как о неизбежной части подросткового возраста, потому что по меньшей мере 85% американских подростков борются с ней (и она сохраняется во взрослой жизни примерно в 50% случаев). Нам говорят, что акне – это гормональное заболевание, которое необходимо лечить с помощью дорогостоящих схем кожи, противозачаточных таблеток, антибиотиков и рискованных препаратов, таких как Аккатэйн.

Как вы увидите, прыщи являются гормональным состоянием, но это НЕ нормально. Вот что косметические и фармацевтические компании не хотят, чтобы вы понимали: вы можете предотвратить прыщи просто, изменив свою диету.

Давайте подумаем об акне с точки зрения эволюции. Почему Мать-природа проклинает новых взрослых, вступающих в репродуктивные годы с неприглядными пятнами, которые могут быть непривлекательными для потенциальных помощников? Угри не только не служат никакой полезной цели; он активно вмешивается в естественный порядок вещей. У нас не должно развиваться акне, и если мы правильно питаемся, мы этого не делаем.

• Может ли развести причину наркомании?
• Что такое ваш Omega-3 IQ? Fun Quiz для здорового мозга!
• Практика разума-тела Вниз регулируемые гены, связанные с воспалением
• «Поппинг таблетки» превращается в нормальное состояние в «ненормальное»?
• Сапольский по свободной воле

У наших предков были прыщи?

Исследователи сообщили о низких до нулевых показателях угревой сыпи у целого ряда незападных народов мира. К ним относятся такие генетически и культурно разнообразные популяции, как довоенные окинавцы, сельские бразильцы, эскимосы инуитов и южноафриканский банту.

Когда профессор Лорен Кордейн и его коллеги отправились на поиски акне в выборке из 1200 человек, живущих на отдаленном острове в южной части Тихого океана Китава и во всех 115 членах общества охотников и собирателей в Парагвае, они пришли с пустыми руками:

• Задача Оптимизма: конкретные стратегии
• Репрессии женщин: что говорит нам биология?
• Чувствую себя одиноко? Вы можете повредить свое здоровье
• Что хотят мужчины в женщине
• Уязвимость к стрессу, закодированная в наших генах?

«Ни одного папулы, пустулы или открытого комедона не было».

Диета Китавана состояла в основном из рыбы, фруктов, кокосовых орехов и корнеплодов. В парагвайском меню были маниока, арахис, кукуруза, рис и дикая игра. Что общего у этих двух очень разных диет, которые содержат секрет профилактики акне?

Ответ скоро станет понятен …

КАК СДЕЛАТЬ ПЫТЬ В ТРЕХ ЛЕГКИХ ШАГАХ:

ШАГ 1: Установите стадию воспаления в вашем теле

Виды жиров и углеводов, которые мы едим, играют важную роль в регулировании здорового баланса между воспалением и исцелением. У людей с акне иммунная система неуравновешена – слишком сильно наклоняется в направлении воспаления и от исцеления.

ШАГ 2: Подключите ваши поры к клеткам кожи

Некоторые пищевые продукты включают гормоны, которые переносят производство клеток кожи в овердрайв. Эти дополнительные клетки растут вокруг поры, склеиваются друг с другом и забивают отверстия для пор, захватывая в противном случае безвредные бактерии внутри.

ШАГ 3: производство кожного салачества

Кожный сал – это маслянистое / восковое вещество, которое создает здоровые поры для смягчения и водонепроницаемости кожи. Люди с акне делают слишком много кожного сала, заставляя кожу стать жирной. Комод, который накапливается внутри забитых пор, становится пищей для бактерий, заключенных под кожу, помогая им размножаться.

Типичная американская диета загружается продуктами, которые подпитывают ВСЕ ТРЕХ этих шагов.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ПИМПОВ В 3 ЛЕГКИХ ШАГАХ:

ШАГ 1. Избегайте рафинированных углеводов

Сахар, мука, фруктовый сок, зерновые и другие рафинированные углеводы являются основными подозреваемыми в развитии многих распространенных «болезней цивилизации», включая акне. [Для четких определений и более полного списка продуктов, которых следует избегать, см. Http://www.diagnosisdiet.com/refined-carbohydrate-list/]. Эти «быстрые углеводы» запускают уровень сахара в крови и всплески инсулина в кровотоке, увеличивая риск акне, потому что они:

• Содействовать воспалению.
• Превратите перепроизводство клеток кожи. Инсулин – гормон роста, поэтому одной из его наиболее важных задач является стимулирование роста и деления клеток.
• Поднять уровни андрогенов. Андрогены – это так называемые «мужские гормоны», такие как DHEA (дегидроэпиандостерон) и тестостерон. Андрогены естественным образом присутствуют у мужчин и женщин (но обычно на гораздо более низких уровнях у женщин, чем у мужчин). Андрогены стимулируют выработку кожного сала, поэтому высокий уровень андрогенов может привести к чрезмерно жирной коже.

В этом исследовании 2012 года, просто после диеты с низким гликемическим индексом (которая заменяет большинство рафинированных углеводов целыми пищевыми источниками углеводов, такими как фрукты, овощи и бобы), значительно уменьшилось количество и тяжесть пятен всего за десять недель.

ШАГ 2. Отверстие молочных продуктов

Молоко и большинство других молочных продуктов содержат два вида белка- казеина и сыворотки, специально разработанных для выращивания коров. К сожалению, они также чрезмерно стимулируют системы гормона роста человека:

• Молоко повышает уровень инсулина точно так же, как белый хлеб. Это сывороточный белок в молоке, а не лактоза (молочный сахар), который несет ответственность.
• Сывороточные белки содержат мощный фактор роста, называемый бетацеллюллин . Бетацеллюлин связывается с особыми рецепторами на клетках кожи человека, называемых эпидермальными рецепторами фактора роста (EGFR), которые говорят, что фолликулы кожи размножаются и выделяют больше кожного сала. В этой статье 2012 года показано, что культуристы разработали акне после запуска режима сывороточного протеина.
• Казеиновые белки повышают уровень IGF-1 человека. IGF-1 означает «инсулиноподобный фактор роста». Это гормон роста, подобный инсулину, который стимулирует избыток кожного сала, клеток кожи и производство андрогенов.

ШАГ 3. Сбалансируйте жиры

Омега-6 и омега-3 жирные кислоты образуют необходимые компоненты иммунной системы. Омега-6 (провоспалительные) воспламеняются исходными воспалительными реакциями на инфекции и травмы, а омега-3 (противовоспалительные) захватывают, когда настало время начать лечение. Если вы едите слишком много омега-6 и недостаточно омега-3, то чашечки слишком далеко в направлении воспаления. Семенные масла, такие как рапс, соя и кукурузное масло, очень высоки в жирных кислотах омега-6. Лучшими источниками омега-3 являются дикая рыба и жиры и мясные субпродукты из травяных животных.

Большинство людей с трудом увеличивают потребление омега-3 через диету в одиночку, поэтому, если вы не едите рыбу или пастушьи животных регулярно, принимать омега-3 в виде рыбьего жира – хорошая идея. Вегетарианские диеты, в частности, чрезвычайно малы в омега-3, поэтому люди, выбирающие вегетарианскую диету, должны принимать добавку (доступны вегетативные добавки, полученные из водорослей).

В этом исследовании акне значительно улучшилось после 10 недель приема ежедневной добавки омега-3 (содержащей 1000 мг EPA + 1000 мг DHA).

Обратите внимание, что обычно недостаточно просто увеличить потребление омега-3; вы также должны снизить потребление омега-6 для восстановления здорового баланса. Для получения дополнительной информации, включая списки продуктов и рекомендации по добавлению: http://www.diagnosisdiet.com/food/fats/.

РАЗРЕШЕНИЕ ЦИКЛА БРЕЙКАТА: рецепт диеты с натуральным угрем

Никаких сооплатов, никаких побочных эффектов, многочисленных преимуществ для здоровья!

Ешьте настоящие целые продукты. Основывайте свою диету на мясе, домашней птице, морепродуктах, яйцах, овощах и фруктах. Эта диета, естественно, смягчает всплески инсулина и улучшает баланс омега-3/6, потому что в нем нет промышленных масел, обработанных углеводов и молочных продуктов. Как Китаван, так и парагвайские диеты следовали этим простым правилам [парагвайцы имели ограниченный доступ к продуктам, приготовленным из муки или сахара, но эти обработанные пищевые продукты составляли менее 10% их рациона].

Потерпи. Исследователи считают, что на новую диету может потребоваться до трех месяцев, чтобы увидеть значительное улучшение при прыщах, потому что для восстановления кожи требуется время.

Угри и сопротивление инсулину

Если у вас есть резистентность к инсулину, вам может потребоваться соблюдать осторожность со всеми углеводами, а не только с изысканными, чтобы достичь самых красивых результатов. Для получения дополнительной информации: http://www.diagnosisdiet.com/how-to-diagnose-prevent-and-treat-insulin-resistance/.

Угри и пищевая чувствительность

Если целая диета для пищевых продуктов без промышленных семенных масел, обработанных углеводов и молочных продуктов не очищает ваши прыщи через три месяца, у вас может быть непризнанная пищевая чувствительность. Наиболее распространенными виновниками являются зерна (в частности, клейковина и кукуруза), бобовые (особенно соя), орехи и яйца. Для достижения самых быстрых результатов устраните все это с самого начала, подождите три месяца, и если вы свободны и свободны от пятен, вы можете попробовать добавить одну пищу за раз.

Суть в том, что: Прекратите бросать свои деньги на дорогостоящие и рискованные процедуры, которые не попадают в корень проблемы и просто делают других людей богатыми. Если вы больше ориентируетесь на «нецивилизованную» диету, свободную от молочных, рафинированных углеводов и масел семян, ваша кожа просто может поблагодарить вас, очистившись и снова выглядя здоровым. Это повод улыбнуться!