Почему мы едины во время праздников? Давайте подумаем, почему мы вообще одиноки. Большинство людей испытывают одиночество как разрыв между близостью к друзьям или партнерам, которых они хотели бы иметь, или к семье, с которой они хотели бы быть более связанными и какими они на самом деле переживают. Люди, которые особенно склонны чувствовать одиночество, могут быть теми, кто овдовеет, разведен, пустует, или «старшие сироты» 1 без взрослых. Подростки и молодые люди могут быть уязвимы и к одиночеству 2 . Фактически, одиночество может обременять любого, кто изолирован или огорчен из-за жизненных обстоятельств и проблем, таких как тяжелые болезни 3 , инвалиды 4 , ветераны 5 , опекуны 6 , меньшинства 7 и иммигранты 8 .
Таким образом, разрыв между тем, что вы ожидаете, чего вы желаете и что вы чувствуете, часто является тем, что мы называем одиночеством. Эта проблема широко распространена. Исследование одиночества AARP показало, что более трети респондентов были отнесены к категории одиноких 9 . Не только это, но и число людей, говорящих о том, что в последние десятилетия они не обсуждают важные вопросы, почти утроенные, согласно исследованиям, опубликованным в Американском социологическом обзоре 10 .
Тогда подумайте о праздниках. Они подталкивают огромные надежды через СМИ, через рекламу, историю и культуру, о том, как мы должны быть связаны, и как это норма. Эти возросшие ожидания заставили нас почувствовать, как будто мы отстаем от того, что у нас должно быть для связи. Прекрасным примером этого феномена является постоянный любимый Bing Crosby, «I'll Be Home for Christmas» 11 , одна из праздничных песен, которые бьют через громкоговорители, пока мы совершаем покупки во время праздников. Он поет о своих ожиданиях: снег и омела, а также подарки и «где свет любви светит», но заканчивается душераздирающей лирикой, которая является воплощением праздника одиночества: «Если только в моих мечтах».
Тем не менее, мы чувствуем себя одинокими даже среди многих людей, которые наслаждаются весельем сезона. Как писал Антуан де Сент-Экзюпери в детстве классический «Маленький принц»: «Где люди?» Наконец возобновил маленький принц. «В пустыне немного одиноко …» «Одиночество, когда ты тоже среди людей», – сказала змея.
Праздничное одиночество, будь вы на самом деле одиноким или одиноким в толпе, может нанести ущерб. Исследования, представленные Джулиан Холт-Лунстад на 125-й ежегодной конференции Американской психологической ассоциации в августе 2017 года в Вашингтоне, округ Колумбия, показали, что одиночество и социальная изоляция могут представлять большую угрозу для здоровья населения, чем ожирение 12 .
К счастью, однако, давняя вера в то, что частота самоубийств шипов во время каникул оказывается неправдой, согласно Центрам по контролю заболеваний (CDC) 13 . Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что риск сердечных заболеваний значительно выше в течение Рождества 14 , а невролог Cedars-Sinai предупреждает об увеличении риска инсульта во время каникул 15 .
Все это говорит о том, что вы можете сделать, чтобы компенсировать праздничное одиночество? Да! Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить ваше чувство связи с другими во время праздников. Вот один из способов подумать об этом. Может быть, сезон – это время подумать о том, что действительно означают праздники: время празднования, время рассмотрения важных событий и чувств в течение года, время подумать о людях, которых вы волнуете.
Помимо этого, в Фонде искусства и исцеления (FAH) 16,17, где я основатель и президент, мы настоятельно призываем всех создавать и делиться искусством, чтобы успокоить чувства одиночества. Наука подтверждает нас, о чем свидетельствуют эти четыре научных исследования: «Творческие мероприятия способствуют повседневному благополучию» 18 , «На любом уровне мастерства», «Искусство уменьшает стрессовые гормоны» 19 и «Создание искусства активизировало путь вознаграждения Мозга», 20 .
Почему бы не попробовать свои силы при написании стихотворения, создании коллажа или рисунка или фотографировании? Затем вы можете подумать о том, что вы сделали как выражение своих отношений с праздниками. После этого посмотрите, можете ли вы поделиться тем, что вы сделали с кем-то, лично, если это возможно, или, возможно, через FaceTime или Skype или в социальных сетях. Благодаря этому обмену важного объекта или песни или стихотворения, которые вы создали, вы можете установить связь и быть тем, что мы в FAH называем UnLonely для праздников.
Попробуй! Мы создали страницу с потрясающим набором подсказок и информации. Независимо от того, являетесь ли вы на самом деле одиноким или чувствуете себя одиноким среди других, создавайте искусство, создавайте коллаж, фотографируете, рисуете картину, делаете рисунок и делитесь своими усилиями с другими. Вы будете более связаны, и все выиграют.
Вот к исполнению праздничного сезона «UnLonely» для вас и ваших, и всех тех, чьи жизни вы трогаете.
Сондра Форсайт способствовала исследованию и написанию этого блога.
