Если у вас есть процедура разминки для работы? Согласно Дэну Макгинну, автору Psyched Up: Как наука о психической подготовке может помочь вам добиться успеха, то, что вы делаете перед выступлением, имеет большое значение для этой работы. Узнайте, как вы можете манипулировать своей средой, чтобы уменьшить беспокойство, использовать ментальную визуализацию, чтобы повысить свою уверенность, и выбрать песни, которые попадают в «зону». Слушайте здесь.
Питер: Добро пожаловать в Подкаст Лидерства Брегмана. Я Питер Брегман, ваш хозяин и главный исполнительный директор Bregman Partners. Этот подкаст является частью моей миссии, чтобы помочь вам получить огромную тягу к тому, что имеет наибольшее значение.
Даниэль Макгинн сегодня в подкасте. Он является старшим редактором в Harvard Business Review. Его сочинение появилось в журнале Wire, The Boston Globe, Newsweek. Он живет в Бостоне, и книга, о которой мы здесь говорим, – это «Психед: как наука о психическом приготовлении может помочь вам добиться успеха». Дэн, добро пожаловать в подкаст.
Даниэль: Привет, Питер.
Питер: Предпосылка этого заключается в том, что то, что вы делаете непосредственно перед выступлением, имеет большое значение для производительности. Думаю ли я об этом?
Даниэль: Да. Вы. Если вы смотрите на спорт по выходным, будь то профессиональная игра в футбол или если вы будете наблюдать за Олимпийскими играми каждые несколько лет, вы увидите спортсменов в моменты, прежде чем они отправятся на поле или прыгнут в бассейн или попадут на трассу, участвующую в рутина. Вы увидите, что «заперты» в их глазах. У них часто будут наушники. Они слушают определенный плейлист. Их научили, что делать в последние несколько минут, чтобы попытаться оптимизировать и сделать все возможное. Аргумент в книге состоит в том, что мы с тобой не являемся Томом Брэди или Майклом Фелпсом, но мы будем лучше делать нашу работу, если научимся разрабатывать такую же рутину для этих последних нескольких минут, прежде чем мы будем заниматься теми действиями, которые мы добавляем самое ценное в нашей жизни.
Питер: У меня определенно есть тот образ Майкла Фелпса, который выходил, чтобы поплавать с наушниками, на своем iPod. Я резонирую с этим. Был основной вопрос, который у меня был, когда я читал книгу, которая может быть настолько преднамеренной в отношении ритуала перед игрой и подчеркивает нас?
Даниэль: Это может быть, если вы настолько негибким, и рутина требует много жестких вещей, и это идет не так, это может быть недостатком. Вот пример этого. Был знаменитый бейсболист Red Sox несколько лет назад по имени Уэйд Боггс, и он был невероятно ритуальным. Он хотел сделать все это перед игрой, чтобы почувствовать, как он попадает в паз, и одна из этих процедур заключалась в том, что он хотел делать спринты по всему полю каждую ночь ровно за 17 минут до первой подачи. Противостоящие команды поймали на это, и они фактически манипулировали бы часами на стадионе, чтобы они пропустили 17-ю минуту. Они фактически настраивали бы часы вперед и назад, чтобы побеседовать с ним. Это пример да, если вы слишком жестко относитесь к этому, вы можете решить проблему, но в целом, если ваш выбор – ничего не делать, а просто сидеть и нервничать. Или у вас есть что-то, что повышает вашу уверенность, уменьшает ваше беспокойство и получает вашу энергию на правильном уровне, вам, вероятно, лучше что-то делать.
Питер: Это интересно. Поговорите с нами об адреналине, потому что это то, о чем вы говорите, и вы получаете некоторую энергию, проходящую через вас, и как лучше всего справиться с этим или управлять ею. Я знаю, что вы писали об этом в книге, но я только сейчас понял, что вы сказали это, что-то произойдет в предреге. Это вопрос того, как вы справляетесь с этим, как вы справляетесь с этим и что вы с ним делаете. Я думаю, что все возвращается к адреналину, не так ли?
Даниэль: Да. Оно делает. Люди спрашивают меня, где я придумал идею для этой книги, и я пришел из разных мест, но один из них вернулся в среднюю школу. Я играл в футбол средней школы и баскетбол средней школы. Я был не очень хорош ни в одном из них, но я был очарован тем, что будут делать тренеры, и тем, что игроки сделают, чтобы подготовиться к этим последним моментам. В то время я думал, что все в порядке с адреналином. Я думал, что это похоже на выключатель света. Вы бы включили его, и ваше тело внезапно приобрело бы эту нервную энергию, и вы будете прыгать вокруг и вверх.
Как только я начал изучать исследования и разговаривал с психологом, разговаривая с высокопоставленными людьми, адреналин определенно является его частью, но я думаю, что это больше об эмоциях, чем о гормонах. Я думаю, что это связано с этим прилив адреналина, поэтому он становится аддитивным, а не субтрактивным. Это действительно тревога, уверенность и энергия. Это три вещи, о которых я думаю, важнее адреналина.
Питер: Вы говорите в терминах регулирования эмоций: выбор ситуации, изменение ситуации и развертывание внимания. Вы хотите дать нам предложение по каждому из них?
Даниэль: Да. Я думаю, вы можете делать что-то, чтобы манипулировать своей средой, чтобы попытаться уменьшить это чувство тревоги. Один из примеров в книге … Карли Саймон – исполнитель, у которого было много проблем со сценовым испугом. Она фактически прекратила выступать в течение восьми лет, потому что она так нервничала на сцене. Она пыталась всевозможные вещи, чтобы это не происходило. Одна из вещей, которую она экспериментировала, заключалась в изменении освещения на ее шоу, чтобы вместо того, чтобы толпа находилась в темноте, и она была фокусом на сцене в центре внимания, она фактически осветила дом. Люди все еще могли видеть ее на сцене, но это заставило ее почувствовать себя чуть ли не центром внимания. Это сделало ее немного менее напряженной, немного более удобной. Это отличный пример того, как пытаться манипулировать своей средой и ситуацией, чтобы помочь вам получить хорошие результаты.
Питер: Я думаю, что это отличный пример. Когда я думаю о лидерах, которые слушают этот подкаст и людей, которые находятся во всех ситуациях, мы часто заходим в комнату и просто делаем то, что от нас ожидается, не чувствуя, что на самом деле мы можем немного манипулировать этой средой для нас лучше. Это отличный урок, в котором говорится, что у вас есть определенная сила в этой ситуации. Я имею в виду, что мы не все, Carly Simon, но вы можете использовать PowerPoint или нет, в зависимости от того, работает ли он на вас. Вы можете задавать вопросы или привлекать людей к разговору, что делает вас менее фокусным. Есть несколько вещей, которые мы могли бы сделать, например, Карли, которая позволяет нам контролировать окружающую среду.
Даниэль: Да. Хотя большинство случаев использования, которые, естественно, приходят вам в голову, когда вы думаете о такой книге, – это те большие публичные презентации. Вы даете TED Talk, или вы разговариваете с вашим советом директоров. Там много более спокойной среды, где некоторые из нас выполняют то, что мы можем делать то же самое. Я – пример этого. Мне нужно говорить о моей работе в таких условиях, как это или в публичных условиях, но для меня очень важны самые важные моменты, когда я пишу сам в своем офисе. Я пытаюсь манипулировать этой средой. Это не очень нервирует, чтобы сидеть в одном офисе, но если посмотреть на мой стол, вы увидите обрамленные фотографии вещей, которые я написал в прошлые годы.
Иногда, прежде чем я сяду писать, я займу две минуты и прочитаю то, что я написал пять или десять лет назад, что я думал, что это действительно хорошо, потому что я хочу иметь этот успех в своем уме, прежде чем сесть, чтобы сделать это снова. Вы можете манипулировать даже своей офисной средой, чтобы помещать эти напоминания о своем самом себе, перед вами, чтобы, когда вы смотрите со своего стола, вам просто напомнят, эй, я здесь довольно опытный исполнитель. Я собираюсь сесть и сделать это снова.
Питер: Ну, я не могу позволить вам сказать, что, не вдаваясь в эту причудливую мелочь, вы отправили по электронной почте Малкольму Гладуэлю и некоторое время использовали его клавиатуру, чтобы понять, повлияло ли это на ваше письмо.
Даниэль: Я сделал. Да. Есть исследования. Я на самом деле написал об этом в Harvard Business Review несколько лет назад. Существуют исследования, которые были сделаны, чтобы посмотреть, как люди работают, если они используют обычный объект или инструмент, если они используют объект или инструмент, который, по их мнению, используется знаменитостью или высокопроизводительным исполнителем. В одном исследовании участвовали гольф-клубы. В другом исследовании участвовали учебные пособия для экзаменов.
Я попытался использовать эту силу физического удачливого объекта. Я отправил по электронной почте Малькольм. Я рассказал ему, что я делаю. Я показал ему кабинет. Я отправил его с новой клавиатуры в коробке. Он набрал на нем три месяца. Он отнес его обратно ко мне. Я написал книгу об этом. У меня есть это. Я не использую его каждый день. Я стараюсь не злоупотреблять своими магическими способностями. Я стараюсь только вытащить его для заданий, которые чувствуют себя особенно высокими или имеют некоторые …, о которых я немного беспокоюсь. Я не злоупотребляю этим, но это моя счастливая клавиатура. Я вытаскиваю его, когда мне нужно.
Питер: Вы говорите о ритуалах и суевериях, которые, возможно, это одно. Возможно, это не так, но вы подробно описываете ритуал шоу Кольбера. Должен признаться, это странно. Это звучит как OCD, и в книге есть много рекомендаций, которые немного напоминают, что они могут быть OCD. Вы говорите о игроке, который был ровно за 17 минут до того, как час не так сильно изменился, а затем перевернул выключатель света пять раз, прежде чем покинуть комнату. Мне любопытно услышать ваши мысли о различии с ОКР или о том, является ли ОКР на самом деле просто еще одной версией ритуалов и суеверий, которые позволяют нам выполнять.
Даниэль: Да. Я думаю, вы правы, что OCD существует на континууме. Когда привычка переходит от продуктивной и полезной вещи к невротическому поведению, которое наносит ущерб вашему счастью? В случае Колберта у Колберта очень сложная закулисная рутина. Это связано с … он звонит в гостиничный колокол. Он делает жесты с различными членами за кулисами. Он жует перо Bic и кладет его обратно в коробку. Он смотрит на пятно на стене; супер сложный и сложный. Вопрос в порядке, почему он думает, что это работает?
Происхождение этого трудно сказать, но когда они изучали этот материал, выводы, которые они достигают, – это номер один, есть что-то об этих ритуалах, которые функционируют подобно переключателю. Это напоминает ваше тело практики, которую вы сделали. Это может помочь вам попасть в паз. Это похоже на начальную последовательность в любом виде деятельности.
Номер два, для него есть отвлекающий элемент. Даже если вы Стивен Колберт, и вы сделали миллионы концертов, вы, вероятно, будете немного нервничать перед шоу, и если ваш выбор – сидеть там, нервничать, и это может быть негативной вещью, имея что-то держите себя занятым и занятым, что может быть одной из вещей, которыми служат ритуалы.
Петр: С одной стороны, все эти ритуалы могут быть хорошими для любого из нас, и я знаю, что некоторые из них, и мы поговорим через каждую из них через минуту, и я думаю, что многие исполнители и люди, находящиеся в высокопроизводительных средах, могут быть немного ОКР. Чтобы быть лучшим пловцом в мире, возможно, вам нужно быть немного ОКР. Чтобы быть Колбертом, может быть, вам нужно немного ОКР. Интересно, в какой степени некоторые из этих ритуалов особенно сильны для людей, у которых есть немного этой характеристики.
Даниэль: Это интересное замечание. Это я не слышал, но это имеет смысл для меня. Я делаю различие между тем, что я считаю практикой, которая составляет 10 000 часов основной подготовки к любой деятельности, которую вы собираетесь делать, будь то коммерческий звонок. Если вы дадите TED Talk, вы лучше написали и практиковали чертову из действительно хорошей речи. То, о чем я говорю в книге, больше похоже на психологические хаки.
Они не заменяют эту подготовку. Я думаю, что вы делаете то, что некоторые из лучших исполнителей действительно, действительно дисциплинированы в том, что делали эту практику много раз и снова и снова. Для этого характерна OCD'ish. Имеет смысл, что разогревание так же мысленно может иметь смысл. Это интересное наблюдение.
Питер: Это напоминает мне об этой истории. Это меньше OCD и более ритуальное из истории, которую я слышал давным-давно. Друг посетил лауреат Нобелевской премии Нильс Бор. Он был известным ученым атомов. Он посещал его дом. Когда мы говорим, этот парень все время смотрел на подкову, которая висела над дверью. Наконец, он спрашивает Нильса: «Не исключено, что вы, блестящий ученый, верите в это глупое подковообразное суеверие?» Нильс, ученый, ответил: «Конечно, нет, но я понимаю, что это работает, верите ли вы в него или не."
В этом смысле я не знаю, верю ли я в это, но я не обязательно согласен с этим. Он все еще может работать.
Даниэль: Да, это интересно. Одним из людей, с которыми я беседовал за книгу, был Джимми Джонсон, водитель NASCAR. Он сказал, более или менее, то же самое. Он звездный водитель, но у него в команде есть сотня человек, которые строят автомобили, настраивают двигатели и делают все это. Он сказал: «Мы стараемся не слишком зависеть от этих суеверий. Мы не уверены. Мы действительно не верим, но мы не хотим этого, поэтому в любом случае мы будем участвовать в этом.
Питер: Это смешно. Давайте поговорим о нескольких других, помимо ритуала и суеверия. Вы говорите о разговорах о pep, и вы говорите что-то интересное, что это не типичная мотивационная речь перед игрой. Речь идет не о волнении, а о фокусе. Вы даете этот прекрасный пример формулы Формулы Стэнли Маккристала, верно? Один, вот что я прошу вас сделать. Два, вот почему это важно. Три, вот почему я знаю, что вы можете это сделать. Четыре, подумайте о том, что вы сделали вместе раньше, и теперь давайте сделаем это и –
Даниэль: Знаешь,
Питер: Да. Преуспевать.
Даниэль: Давай. Прости.
Питер: Нет. Пожалуйста, продолжайте.
Дэниел: Ну, я очень люблю публикацию в этой главе, в частности, потому что это был отличный пример того, что академические исследования очень загружены. Я нашел людей, которые смотрели на военные разговоры. Я нашел людей, которые занимались исследованиями в спорте. Я нашел людей, которые занимались исследованиями деловых переговоров. Три группы никогда не слышали друг о друге, никогда не смотрели на исследования друг друга. Они думали, что это совершенно разные вещи, но когда вы на самом деле объединяете их всех и смотрите на них всех, все они имеют одинаковые элементы. Кто-то вроде Маккристалла никогда не смотрел на это исследование сам, но образец, который он использует, подходит [неразборчиво 00:14:34].
Часть болтовни дает вам конкретные инструкции; то, что вы хотите сделать. Часть этого объясняется тем, почему это важно, делая смысл вокруг, а часть его – сочувствием, пытающимся установить личную связь между лидером и последователями и между самими членами команды. Я разговаривал с кучей таких людей, как Маккристал, и у всех у них была своя формула, и все формулы были уникальны, но все они были одинаковыми. У всех на самом деле были эти три элемента, и это было аккуратно … Это отличный пример реальной практики, подходящей для исследования, даже если люди никогда не читали исследования.
Питер: Да. Я люблю это. Я начну использовать его, потому что я думаю, что это формула, которая может быть применена к множеству разных разговоров, которые показывают сопереживание, которые показывают уверенность, которые показывают направление, которое, я думаю, было для меня действительно ценным. Какая музыка является мотивационной и как она влияет на производительность?
Даниэль: Ну, это очень личное. Песня, которая мотивирует вас, вероятно, будет отличаться от песни, которая мотивирует меня. Скорее всего, у них есть две вещи. Песни являются мотивационными отчасти из-за того, что они называют неотъемлемой музыкальностью. Фактически, как это звучит; ритм, ритм, темп, слова. Вот хороший тест. Если в первый раз, когда вы когда-либо слышите песню, она мгновенно накладывает некоторый импульс на ваш шаг и заставляет вас чувствовать себя немного более энергично, вы реагируете на присущую музыкальность.
Второе, что делает мотивацию песни, – это ваши эмоциональные воспоминания, контекст, в котором он существует. Если вы услышите песню от своего старшего выпускника или из какого-то другого ключевого момента в своей жизни, даже фильм, который вы помните очень ярко, вы не реагируете только на музыку, вы реагируете на свою память об этом, и это может так же, как и для энергии и мотивации. Если вы найдете песни, которые попали на обе эти коробки, это, вероятно, будет очень мотивационной песней для вас.
Питер: Вы говорите об этом как лекарство, повышающее эффективность. Когда я думаю о том, когда я собираюсь бежать, и я слышу песню, которая немного подбадривает меня, она чувствует себя так, как будто это может быть лекарство, повышающее эффективность.
Даниэль: Да. Они на самом деле сделали тесты, провели исследовательские исследования, тестирование A / B, где у них будет две группы бегунов, которые выложили похожие времена и, как правило, работают с одинаковым темпом. У них будет одна группа из них, чтобы послушать сказочный саундтрек Рокки, и у них будет другая группа, не слушающая ничего. В общем, слушая какую-то мотивационную музыку, прежде чем выполнять такую деятельность, она повышает вашу производительность.
Говоря о книге, большинство бегунов, если они занимаются серьезной подготовкой, у них, вероятно, есть плейлист. Они, вероятно, проводят некоторое время, добавляя песни, вычитая песни, потому что все мы испытывали усталость, и внезапно появилась правильная песня, и она действительно поднимает вас в пути.
Питер: Дэн, вы говорите о мысленной репетиционной визуализации. В этой категории «Ключи к доверию» мне интересно, попробовали ли вы это. Вы также пригласили Даниэля Канемана, который рассказывает о Системе 1 и Системе 2. Это – это мгновенное отзывчивое поведение по сравнению с более медленным вдумчивым фокусом, внимательным вниманием. Мне интересно, может ли мыслящая репетиционная визуализация самонаблюдения работать против нас, а это значит, что, когда вы начинаете что-то визуализировать, когда вы начинаете мысленно репетировать ее, это на самом деле делает вас более напряженным. Вместо того, чтобы попасть в зону, она выведет вас из зоны.
Я помню, как читал Мартина Бубера «Я и ты», еврейский философ, который говорил об этих моментах «я-это» против моментов «я-ты». Моментом «I-ты» является то, что вы полностью потеряны в связи с объектом, о котором вы говорите, и момент «I-it» – это когда у вас есть внутренний диалог. Вы смотрите на это, но вы не анализируете это или не задумываетесь об этом, вы не обязательно в этой зоне.
Я связал его с зонами Канемана, верно? Это то, что, если вы находитесь в момент «я-ты», ты действительно один с тем, что делаешь. Это долгий вопрос, но мне интересно, может ли мыслящая репетиционная визуализация самонаблюдения вывести нас из зоны и из «I-ты», связанного в один момент, и вносит нам немного дистанции, которая могла бы фактически увеличить наш стресс ,
Даниэль: Это интересный вопрос, и я понимаю. В основном, беспокойство заключается в том, что во многих случаях мы будем делать все возможное, если мы действительно присутствуем, и мы адаптируемся, и мы, возможно, даже немного импровизируем в этих обстоятельствах. Если мы чрезмерно мысленно репетируем, это может создать жесткость и отсутствие импровизационной приспособляемости, которая умаляет нашу работу? Я могу, конечно, думать о ситуациях, когда это может быть правдой, но я думаю, что вам нужно посмотреть на риск роста и риск снижения.
Для меня я, как правило, больше сосредотачиваюсь на риске падения, и я бы предпочел сделать некоторую степень умственной визуализации, умственной репетиции и попытаться представить себя в обстановке, которая действительно хорошо заблаговременно. Может быть, не слишком много одержимы конкретными обстоятельствами. Старайтесь оставаться там гибкими.
Для меня, я думаю, что, вероятно, лучше переработать, а затем подготавливать. С точки зрения того, насколько я сам это делаю. Я действительно нахожусь, если я провожу машину по дороге на важную встречу, я потрачу немного времени, думая довольно прямо о том, как я хочу, чтобы эта встреча прошла, но я также предпочитаю делать ретроспективный материал. Я, скорее всего, буду вспоминать последний раз, когда у меня была встреча, где я раздавил ее и подумал о том, как это произошло.
Для меня это так же отразится на прошлом успехе, чтобы засечь себя, поскольку это как бы одержим подробностями того, что будет следующей встречей.
Питер: Мне нравится следующая глава, и это сосредоточено на том, чтобы разозлиться, потому что это настолько необычно, и это имеет такой смысл, но я могу понять, почему это может быть тревожным или сложным. Эта идея, что, если вы разобьете разговор, если вы разозлитесь, это может помочь производительности. Вы можете немного рассказать об этом? Очевидно, бросить отказ от опасности.
Даниэль: Да. Думаю, для меня отчет о том, что эта глава была особенно интересной. Более широкая точка здесь заключается в том, что в книге много методов, и вы затронули многие из них. Все разные и музыка не могут работать для вас, но это работает для меня. Беспокойный разговор для ироничной, незакрепленной толпы, которая может не так хорошо работать для вас. Это может сработать для меня.
Я написал целую главу о враждебности, гневе и разговоре с мусором. Я изучил исследования. Это не техника, которая очень эффективна для меня. Гнев очень редко производит для меня эмоциональные эмоции. Я не сосредоточен на соперничестве, поэтому для меня это совсем не работает. Есть люди и есть контекст. Если вы продаете, они используют списки лидеров. Там много измерений. Там много принудительной компенсации кривой вещей.
Люди в некотором роде … Легкая атлетика, очевидно, преуспевает в соперничестве. Люди в определенных контекстах будут сталкиваться с гневом, враждебностью и мусорными разговорами, как с устройством, которое может их мотивировать, но определенно с осторожностью обращаться. Для меня это не очень хорошо работает.
Питер: Верно. Одна из тем, которые я слышу в нашем разговоре, который я действительно люблю, – эта тема, я думаю, что это ласково называется me-search, но эта идея состоит в том, что вот куча вещей, которые люди делают, действительно успешны для люди и подумайте и подумайте о том, что будет работать. Музыка, если вы действительно хотите использовать ее в качестве лекарственного средства, повышающего эффективность, вам нужно будет слушать кучу музыки и выяснить, что именно вас волнует, и что это за то, что вы психоделизируете.
У меня был недавний подкаст с Биллом Бернеттом и Дейвом Эвансом … «Проектирование вашей жизни», из Стэнфорда. Куча нашего разговора была именно таковой, которая заключается в том, что если вы собираетесь делать дизайнерское мышление, это связано с предвзятым отношением к действию, экспериментированием и размышлениями и пониманием того, что работает и что не работает. То, что вы предоставили нам в «Psyched Up», – это ряд инструментов, которые работали для многих людей, и что в нем есть ингредиенты, которые помогут нам улучшить нашу работу в данный момент. Вопрос в том, какие из них будут лучше работать для нас. Это работа, которую должен сделать читатель. Думаю ли я об этом правильно?
Даниэль: Да. Определенно. Я считаю это меню вариантов, и определенно есть смысл попробовать некоторые из них. Я думаю, опять же, если вы вернетесь к эмоциям, которые вы пытаетесь настроить. В общем, что вы должны делать эмоционально, прежде чем входить в атмосферу исполнения? Ну, вы должны, как правило, пытаться отказаться от своего беспокойства. Повысьте свою уверенность и убедитесь, что ваш уровень энергии прав.
Для каждого из нас одна из этих трех вещей, скорее всего, будет более проблематичной, чем другая. Если вы беспокоитесь о том, что беспокойство является проблемой, ваш набор методов, вероятно, будет выглядеть лучше или отличается от тех, кто стремится не очень беспокоиться, но должен повысить свою уверенность. Пытаясь понять, какое основное эмоциональное регулирование вы пытаетесь сделать, а затем методы, которые вы выберете, будут в некоторой степени зависеть от этого.
Питер: Мне также относится к тому, что вы только что сказали, что вам нужно подумать о том, что вы собираетесь совершить, и что поможет вам максимизировать вашу производительность. Я думаю о том, что я побежал с дочерью. Это была первая гонка, в которой она когда-либо бежала, и она беспокоилась, и она делала все это, чтобы сама себя забрала. Она выбежала из ворот. Через полмили она закончила.
В некотором смысле, вы должны сказать, хорошо, я собираюсь встать на ноги, но я начинаю спрыгивать на спринт. Я подумываю о марафоне? О чем я об этом беспокоюсь? Какую энергию мне нужно взращивать, потому что в этой ситуации я действительно могу попытаться заставить ее взращивать энергию поддержания и настойчивости и измеренной производительности, а не возбудимой работы.
Даниэль: Да. Это отличный пример того, как часто наши естественные инстинкты с точки зрения того, что мы должны делать в этих тревожных ситуациях, являются неправильными. У меня есть история с моей дочерью из того же самого. Моя дочь – старший подросток. Несколько лет назад я взял ее за тест своего водителя, и она очень нервничала. Это своего рода ритуал с высокими ставками ваших юношеских лет, которые будут проходить тест этого водителя. Я впал в этот естественный образец, где я говорил, не о чем нервничать, потому что, если вы потерпите неудачу, мы можем вернуться через две недели и снова взять его. Никто не должен знать, что вы потерпели неудачу. Это совсем неважно. Они называют этот оборонительный пессимизм, который фокусируется на худшем случае, а затем пытается аргументировать, почему это не будет так плохо.
Как только вы на самом деле посмотрите на исследование, вообще говоря, это ужасный способ приблизиться к этим вещам. Это заманивает человека на провал. Это посадка семени, из-за которого они собираются потерпеть неудачу, но это действительно так, как я … у меня есть предвзятость. Я стараюсь защитить недостатки. Это как я привык к этим ситуациям с высокими ставками с моими детьми. Одним из результатов отчетности этой книги я больше этого не делал. Я склонен сосредоточиться на повышении, положительном. Я укрепляю уверенность, чтобы уменьшить беспокойство.
Питер: Она прошла?
Даниэль: Она действительно прошла.
Питер: Хорошо, потому что иначе, теперь все узнают.
Даниэль: Она прошла. Мой второй ребенок прошел совсем недавно. У нас два на двоих в тестах водителя в семье Макгинн.
Питер: Хорошо, дай мне 30 секунд на то, что ты сделал, чтобы приготовить этот разговор.
Даниэль: Я сижу в офисе, где я окружен прекрасными примерами моей предыдущей работы. Я слушал радио-интервью, которое я делал до этого, которое было просто отредактировано, отрезано и перечеркнуто. Это трехминутный клип. Я Google это, прежде чем я продолжаю такие шоу. Они просто отполировали меня, чтобы я казался таким умным и артикулирующим. Гораздо больше, чем я в реальной жизни, поэтому я слушаю это, прежде чем я выйду на такое шоу. Это напоминает мне, что, когда у меня будет хороший день, я могу хорошо поработать в таких ситуациях. Я просто подумал о том, какая прекрасная возможность. Я стараюсь думать о стекле полузаполненным. Я не думаю о том, что может пойти не так. Я думаю о том, что сегодняшняя возможность представила мне возможность … рассказать о моей работе.
Питер: Ну, это сработало очень хорошо, Дэн. Мне было очень приятно, что вы на шоу.
Книга «Psyched Up: как наука о психическом приготовлении может помочь вам преуспеть». Даниэль Макгинн – автор и кто был с нами в этом подкасте. Дэн, большое вам спасибо за то, что он был в Подкасте Лидерства Брегмана.
Даниэль: Спасибо. Это было здорово.
Питер: Если вам понравился этот эпизод подкаста Bregman Leadership Podcast, пожалуйста, подпишитесь и оставьте отзыв в iTunes. Для получения дополнительной информации о Bregman Leadership Intensive, а также о доступе к моим статьям, видео и подкастам, посетите peterbregman.com.
Спасибо Клэр Маршалл за постановку этого эпизода и Брайана Вуда, который создал нашу музыку. Благодарим вас за прослушивание и следите за очередным отличным разговором.
